odzywianie

pytanie do dzialu o dietach (ODZYWIANIE)

JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]

W takim razie zostawiłbym ten trening paniom;-) W Twoim przypadku pomocne będzie ułożenie diety w dziale "Odżywianie" lub chociaż zapoznanie się z podstawowymi założeniami prawidłowego stylu żywienia. Dodatkowo trening aerobowy(na początku bez przesadzania) +ten siłowy,który zamierzasz podjąć od następnego miesiąca. Jednak podkreślę,że kluczem [...]

Bardzo słabe odżywianie poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

są odpowiednie działy np->odzywianie. chociaż na moje oko te 2k kcal będzie za mało, sądząc po wadze w stosunku do wzrostu jesteś ekto. "trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.)" szkoda czasu na takie zabawy. o bieganiu zapomnij, chyba, że będziesz mieć dobrą diete z nadwyżka kalorii.

Mexor więc biegiem do działu ODŻYWIANIE załóż tam temat i na pewno ci skorygują twój sposób odżywiania . :-)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Luteina_Bio-complex_i2398_d400x400.jpg Luteina Bio-complex Opis Luteina bio-complex to kompleksowy suplement diety usprawniający pracę narządu wzroku, chroniący go przed szkodliwym działaniem promieniowania oraz innych niekorzystnych czynników środowiskowych. W skład suplementu wchodzą najważniejsze składniki [...]

[...] ze nie odzywiam się i zachowuje zbyt dobrze. Po pierwsze kładzenie się spać czasami spię 10 h a czasami 5h , regularne kladzenie się o odpowiednich porach pomogłoby coś ? Drugie i najwazniejsze odzywianie, po 1 diety brak, pojecia o jedzeniu też, więc czy to przez to jest ten zastój , technika nie jest zła. I tu pytanie, DOBRA DIETA pomoże mi ?

Czyli staż 0 zaczynasz tak dobrze rozumiem czyli nie potrzebujesz żadnego indywidualnego planu tylko musisz popracować nad podstawami FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

[...] dziennie i odstaw odżywki to poczujesz sie lepiej. przed treningiem mozna zastosowac stymulant np guarane, żeń szeń i dodać jeszcze tauryne beta alanine, albo uzyc jakiego miksu przedtreningowego opartego na tych skladnikach. jaki charakter miala kontuzja? jesli chcesz poprawic swoje odzywianie to wymien jakie posilki spozywac i opisz jadlospis.

Dokładnie liczy się ogólny bilans , możesz dostarczyć wszystko w 3-4 posiłkach , możesz rozłożyć , zależy co jesz ITD .... dieta - dział odżywianie :-)

tak pomyslałem,że tu powinien być dział " bądż wysoki i zdrowy" hehe... ale tera do sedna potrzebuje rady specjalistów,otóż chcę za wszelką cenę zrobić wszystko,żeby jeszcze trochę urosnąć,ale jest problem otóż mam 20 lat prawie bez miesiąca,jest pełno takich tematów ,ale nietaki więc słuchajcie proszę ,chciałbym podrosnąć chociaż z 2 cm ,wiem [...]

Tak po przejrzeniu kilku twoich tematów, odpowiedniego odżywiania nie masz, trfeningu też, staż = 0 to za kreatynę się weź za jakieś pół roku sumiennych treningów. Co do diety to http://potreningu.pl/plany lub dział odżywianie.

dieta 1200kcal to błąd w Twoim przypadku, jeśli potrzebujesz by ktoś Cię poprowadził z odzywianiem to skorzystaj z potreningu.pl/plany, jeśli chcesz sam kombinowac zajrzyj do działu odżywianie lub odchudzanie i zapoznaj się z podwieszonymi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-25 23:11:37

masz podany trening w linku, diete oceń sobie w dziale odżywianie. coś ty robił przez te 6 lat na forum? ;p

jesteś tu po pomoc w ułożeniu treningu - masz link do treningu; potrzebna jest dieta - dział odżywianie. co więcej? nic tylko zacząć ćwiczyć ;D

Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening na siłe, raz w tygodniu 40min mecz piłki nożnej Odżywianie : na mase Cel : czyste mieśnie, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

niestety nikt ci nie ułoży diety, sam musisz to zrobić zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego póxniej poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułuz coś sam, a my możemy to jedynie poprawić

kurde, na forum jest dział odżywianie. Jest tam od zaj**ania diet, tylko czytać trzeba ;-)