odzywianie

z ta waga to kreatyny powinienes nie brac, to znak, ze odzywianie lezy

odżywianie ? 14 lat masz?

Jak masz dobry poziom testosteonu a zapewne masz to ci nie potzrebne tego typu suplementy, minimalnie coś mozna podnieść i tyle. Dobre odżywianie i masa będzie szła.

To jest dział odzywianie, nie trening, nie zdrowie. Edytuj posty.

Diety i treningu nikt za Cb nie ułozy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie, a naprawdę dużo się dowiesz. Wtedy policz swoje zapotrzebowanie, spróbuj ułożyć dietę i trening (tu akurat masz juz nawet gotowe schematy) i dopiero wklej tu do oceny.

Plan jest do zmiany, przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz gotowy cykl na rok, zacznij od początku. Musisz się bardzo przyłożyć do diety więc dział Odżywianie także radzę przeglądnąć i ustalić plan odżywiania.

Nie masz umiesnionej klatki bo jestej bardzo chudy. W dziale odzywianie poczytaj podwieszone posty i uloz sobie na ich podstawie diete i daj tamtejszym uzytkownikom do sprawdzenia jej. Co do treningu to podstawowe cwiczenia jak wyciskanie plasko lub rozpietki powinny zalatwic sprawe ale do tego musisz dac odpowiednia diete i regeneracje, wtedy [...]

tu niestety nie ma nic na szybko, odpowiednie odzywianie to podstawa , suplami/odzywkami mozesz sie tylko wspomóc mozesz zrobic sobie cykl kreatynowy np

poza tym pytając jak trzeba się odżywiać pokazałeś, że nie wiesz jak. A odżywianie to podstawa. Bez tego kreatyna nie da Ci efektu.

Dieta jest.... w pasie. Masz 5 lat stażu a jedyne czego się dorobiłeś to bęben więc widać, że podstawy kompletnie leżą. Kłania się, na początek, dział odżywianie i solidna redukcja. A na tych swoich bocianich nóżkach to 160kg nawet byś ze stojaka nie ściągnął, nie mówiąc o jakimkolwiek przysiadzie. Po co to takie brednie wypisywać? Zmieniony przez [...]

napisz tak na szybko jak wyglada Twoje odzywianie, przykladowy dzien

Dział odżywianie - dieta.

Wejdź do działu odżywianie przeczytaj pierwsze lepsze artykuły podwieszone , jesz mniej niż moja dziewczyna ... Pozdrawiam

Thx panowie za szczere wypowiedzi:-D zarzucam poprawioną dietę (proszę jeszcze raz o ocenę,bo zarzuciłem temat w dziale odżywianie i nikt nie odpisał :/). ogus18 Uwielbiam pływać, będe się ważył co tydzień jeśli waga nie skoczy do góry to zrezygnuje z basenu... Mam jeszcze pytanko,otóż przez weekend pracuje a po pracy za uja sie nie chce isc na [...]

Odnośnie spraw żywienia, w dziale Odżywianie. Roczna przerwa to jak zaczynanie od początku. Na starcie, trenuj metodą całościową, zbuduj podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

cwiczysz 6 razy w ty i jeszcze chcesz cwiczyc 2 razy dziennie ? przetrenujesz sie , dbasz o odpowiednie odzywianie i regeneracje ??

[...] co ty wogl piszesz Ty do dietetyka chodzisz zeby sobie diete rozpicac hahaab kazdy d**** ktory siedzi na forumtroche umial by rozpisac sobie diete omg... Spojrz do dzialu odzywianie i zobaczysz ze wiele osob ma poprawna diete. Pytamy o diete bo piszesz ze masz ja ale tak jak bys jej nie mial a ponad polowa sukcesu w tym sporcie jest zalezna od [...]

Dzial odzywianie:-) Dieta tragiczna bez dobrze zbilansowanej diety noc Ci nie pomoze Gainer,bialko,carbo,bulk to uzupelniacze diety ale zeby uzupelniac brak to przedewszystkim trzeba miec diete i trzebaa wiedziec ile czego Ci brakuje Zajrzyj do dzialu odywianie czytaj duzo tematow dotyczacych zdrowego odzywiania [...]

Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html tam masz wszystko. odżywianie i trening