moizm zdaniem: kreatyna+witaminy+omega3+magnez i masz wszystko czego potrzebujesz wiadomo do uzupelnienia diety gainer/bialko to mozesz przyjmowac caly czas, cyklicznie bierzesz kreatyne, witaminy, mineraly, omega tez mozesz caly czas, ale tez nie mozna przesadzac ja biore najczesciej tylko w okresie zimowym. stacki, aminy, roznego rodzaju [...]
[...] ogolnorozwojowy, i na spalanie fatu -> areoby, biaganie wiecej niz 1 h! nie na czco, i oczywiscie dieta na minus przeczytaj all podwieszone w diale poczatkujacy i dziale odzywianie oraz odchudzanie, przeczytasz wszystko, zajmnie troche czasu przyda sie, wtedy dowiesz sie wszystkiego i nic tylko cwiczyc Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
f9torres dobrze znane powiedzenie na tym forum "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a ty masz w czym ? nie chodzi o sam tłuszcz bo jeśli masz problem z fatem zapraszamy do działu odżywianie ;p pzdr.
Witam ;) Czy pomoglibyście mi pozbyć się tłuszczu? Chodzi mi o pomoc w ułożeniu diety bo nie za bardzo sobie radzę a tutaj wiem że jest dużo ekspertów, którzy znają się na rzeczy. Jeżeli jest to możliwe to przytyłem na napojach energetycznych typu Tiger, które piłem w czasie treningów czyli 5 razy dziennie. Źle też się odżywiam jem mało warzyw, [...]
Mam 15 lat i obecnie mam wakacje (czyli siedzę w domu i przyrastam do krzesła).Chcę to zmienić i zaczełem grac z kolegami w piłkę i w planach mam bieganie.Zależy mi zejść do okolic 75kg ewentualnie mniej.Czy w moim wieku można stosować jakieś odżywki(spalacze tłuszczu czy np l-karnitynę) dopiero zaczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem.Jest tez [...]
Witam wszystkich jestem na redukcji od ok 4 miechow, ostatnie 2 miechy jechalem z venomem.Od zeszlego poniedzialku skonczyl mi sie ale mam jeszcze jedno opakowanie.Ktos mi poradzil zebym zrobil jakis czas przerwy zanim zaczne jesc drugiego venoma i podbil na jakis czas kalorie zeby zrobic "reset" no i tak zrobilem dodalem do diety jakies 100g [...]
Przede wszystkim odżywianie.Dieta jest? Wypełnij porządnie ankiete. Najważniejsze odżywianie i "mądry" trening Skąd pomysł na HMB+spalacz? odpuść to sobie. Najlepiej zacznij od białka ( w przypadku niedoboru w diecie) Ja mam matrix 50. Syntraxa i jestem zadowolony.
Katabolizm to spalanie mięśni. Zazwyczaj ma on miejsce jak organizm potrzebuje energii do działania (np. podczas wysiłku, ale nie tylko bo potrzebuje jej zawsze) i nie ma skąd jej pobrać. Wtedy będzie spalał zmagazynowane zapasy (tkankę tłuszczową ale także mięśnie). Jeśli nie chcesz do tego doprowadzić to na ok. 1,5 godziny przed wysiłkiem jedz [...]
idz do działu odżywianie tam chłopaki ci pomogą w rozpisaniu diety, poczytaj tematy podwieszone tam jest dużo cennych informacji jak sie odżywiać. dobra dieta bardzo pomoże ci w osiągach, niekoniecznie musi być ona jakaś restrykcyjna albo nieprzyjemna, poczytaj o zdrowym odżywianiu. powodzenia :)
Sterydy a bialko to jak dzien do nocy. Bialko to kotlet w proszku.Nie "przypakujesz" na tym Nizej sa dwa dzialy ktore napewno ci sie przydadza odzywianie i trening dla poczatkujacych Poczytaj posty podwieszone przyda sie napewno
Wkleje Tobie fajne strony które mozesz uzyć. szukajac na nich znajdziesz odpowiedz. i połacz sobie te wszystkie informacje a odpowiedz sama Tobie przyjdzie elo http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ mysle ze starczy i nie zaśmiecaj. pozdrawiam
po tym pytaniu ile musisz kupic by wystarczylo na miecha widac ze nalezysz do tych ludzi co mysla ze jak beda miec bialko to urosna :D Najpierw dieta potem widzisz ile czego Ci brakuje i wtedy wiesz ile czego jesc :) Najpierw poczytaj troche i idź do dzialu odżywianie :)
[...] to dieta typowo tłuszczowa ogranicza się w niej spożywanie węglowodanów , posiłki są tłuszczowe co za tym idzie mniejsze objetosciowo , a bardziej kaloryczne. Wejdz w dział odzywianie jest o tym w podwieszonych. Ja to w ogole ziemniaki , biale pieczywo , cukier takie produkty to wywalilem z jadlospisu (wszystko wg 10 wskazowek zywieniowych) . [...]
Czesc Mam 21 lat i nagle wyskakuja mi piegi. Brzuch, rece, troche na twarzy. Czy to jest genetyczne ? Czy to jest choroba skory ? Brak jakichs witamin, zle odzywianie ? Pozdrawiam Piotr
