Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika. Problem wydaje się bardziej skomplikowany niż prada w jednym, czy dwóch zdaniach. Przede wszystkim należy przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla [...]
brzuch mówi redukcja, ciało masa, możesz pocisnać miesiąc jeszcze z redukcją, możliwe tez że dobrze jest postawić na dobre odżywianie i przycisnąć z treningami
[...] na bombe, dziewczyny które chca dobrze wygladac i zrobią wszystko by wyglądać. Takie osoby powinny być odsyłane do działów dla początkujących, Kucbia sfd, odchudzanie i odzywianie a nie biorą się za doping Wtedy od razu go wpychasz na hama w sidła dilera więc nie pomagasz tylko szkodzisz zamykając drogę do dyskusji. Jak ktoś ma siłę jak Alex [...]
Chciałem cię pokierować do działu odżywianie ale w twoim wieku to dużo nie zrobisz bo rządzi ten co ma kasę niestety. Jak masz gorszy okres w domu to po prostu to przetrwaj aż się usamodzielnisz a do tego czasu rób bazę tyle ile możesz i dużo czytaj żebyś miał na start całą wiedzę jak już sam będziesz kupował jedzenie. Jak masz jakiekolwiek [...]
[...] chce wspominać o ludziach co bili Gh testa trena na 1 cykl przecież to nie możliwe żeby taka osoba ogarneła sidy solo, 18 latkowie wchodzący na bombe, dziewczyny które chca dobrze wygladac i zrobią wszystko by wyglądać. Takie osoby powinny być odsyłane do działów dla początkujących, Kucbia sfd, odchudzanie i odzywianie a nie biorą się za doping
Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Następnie w obu nich dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, warto również poczytać na temat [...]
Jedyne co mnie teraz martwi to ten ciągły ból gardła i głowy. Nie mam zamiaru jakoś bardzo cisnąć na tych zawodach, raczej chce przetestować m.in. odżywianie, zobaczyć czy na takim dystansie też wszystko fajnie zagra jak ostatnio w Myślenicach na 27km. Tu będzie dużo chodzenia, trasę znam więc wiem że jest sporo odcinków gdzie biegać się nie da. [...]
Nie do końca rozumiem kwestię Twojej diety. Skąd pomysł na tego typu odżywianie? Nie ma to zbyt wiele wspólnego z zaleceniami diety prawidłowo zbilansowanej. Skład pomysł, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 5200 kalorii? Nawet pracując w hucie, czy kopani, ciężko fizycznie nie wyniesie ono aż tyle. Jeżeli zależy Tobie na wynikach [...]
Przytycie samo w sobie jest bardzo proste. Wystarczy jeść więcej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli nie tyjesz, to znaczy, że jeść zbyt mało i należy jeść więcej. To tak w uproszczeniu. Chcąc jednak zmienić swoją sylwetkę, trzeba już więcej zaangażowania. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze [...]
Niestety ale życie już takie jest, że pracując dużo i mając aktywny tryb życia pod kątem treningu, jesteśmy zmęczeni i jest to normalne. Ja również gdy nie mam nic do zrobienia i usiądę, nic nie robiąc to zasypiam i czuję zmęczenie. Ruszając się jednak ciągle i mając dużo pracy z reguły nie ma czasu na to żeby usiąść i nic je robić, więc sytuacja [...]
Bazować należy na różnych źródłach składników odżywczych. Racjonalne odżywianie to nie jedzenie codziennie tego samego. Ma to być Twój styl życia i odżywianie do końca życia. Przez długie lata. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i wrzuceniem kilku przykładowych dni diety: [...]
Sama napisałaś, że jesteś osobą z dość wysokim poziomem tkanki tłuszczowej i raczej początkującą. Wymienione w takiej sytuacji przez Ciebie środki, mogą Tobie tylko zaszkodzi. Nie bez powodu są zabronione w sprzedaży. Właśnie dlatego, żeby takie osoby jak Ty nie ucierpiały na zdrowiu lub nie straciły życia. Podstawą kształtowania sylwetki jest [...]
Niestety, ale powodów opisanego przez Ciebie problemu może być bardzo dużo. W pierwszej kolejności jednak sugeruję zwrócić uwagę na styl życia Twojej siostry. Będzie to główny czynnik odpowiadający za nasze zdrowie i samopoczucie. Nie jest to tylko kwestia badań. Oczywiście wart wykonać morfologie krwi, glukozę, lipidogram, panel tarczycowy, ale z [...]
Wchodzisz w dział "odżywianie i odchudzanie", klikasz "nowy temat" w prawym dolnym rogu i pod treścią posta zaznaczasz ptaszek "ZAZNACZ, JEŚLI OCZEKUJESZ PROFESJONALNEJ ODPOWIEDZI SPECJALISTÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE I ODCHUDZANIE" - wtedy pojawi Ci się ankieta do wypenienia.
[...] ale to wymaga przeciągnięcia okresu redukcji dłużej, dodając stopniowo kalorie i wchodząc na zerowy bilans kaloryczny: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jak-wyjsc-z-diety-by-nie-utracic-efektow-4124?gad=1&gclid=CjwKCAjwgqejBhBAEiwAuWHioOKWL7LMww6avXv5Gk4_I13e_sQFTdbrSNYmuwJPpuUfiKn4Qqe4XxoCImcQAvD_BwE Jak chcesz [...]
Nie do końca rozumiem kwestię Twojej diety. Skąd pomysł na tego typu odżywianie? Nie ma to zbyt wiele wspólnego z zaleceniami diety prawidłowo zbilansowanej. Skład pomysł, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 5200 kalorii? Nawet pracując w hucie, czy kopani, ciężko fizycznie nie wyniesie ono aż tyle. Jeżeli zależy Tobie na wynikach [...]
[...] roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego i psychiki. Następnie dodajesz około 300 kalorii z węglowodanów i obserwujesz obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
Zdecydowanie jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Każda skrajność nie będzie dobra w naszym życiu. Nie tylko w kwestii żywienia, również aktywności fizycznej, pracy, używek, czy czegokolwiek innego. Odżywianie tego typu niesie za sobą szereg możliwych problemów, a u części osób zaburzeń żywieniowych/psychicznych. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
