odzywianie

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,9 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split [...]

[...] , "jakieś" , "jakąś" , "czymś innym". Jezeli juz chcesz sie za to brac, to zrob to tak jak nalezy. Poczytaj o podstawach diety w dziale odzywianie. Od siebie ogólnie dodam, ze z 5 posiłków zrób 6-7, ale mniejszych i częściej. Wyeliminuj słodycze itd. Już samą dietą można cuda zdziałać, a dodając do niej [...]

kolego jesli moge ci cos doradzic to: wejdz do działu odzywianie uluz diete kcal podbijaj odzywkami al na 1 miejscu jedzenie na 1 raz metka wystarczy w zupełnosci

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : ??? Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

najpierw wyszukaj czegoś i poczytaj o ACT a później o split (po jakimś miesiącu), odwiedź atlas ćwiczeń -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o odżywianiu na mase też poczytaj w dziele Odżywianie. pozdro

zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i ułóż sobie diete najpierw:)

Podpowiadam posty podwieszone dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych, uloz diete na mase uwzgledniajac swoja aktywnosc fizyczna, a co do treningu to polecam na rozruszanie ACT a potem jakis FBW

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77kg Wzrost : 177cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak [...]

imo lepiej kup sobie gainera, bo te odzywianie jest liche. Wrzuc ze 100g po treningu i zawsze cos do bilansu.

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

Masa i rzezba hm.. Albo to albo to. W Twoim przypadku masa -> dzial odzywianie sie klania :)

Dieta redukcyjna. W dziale "Odżywianie" masz mnóstwo przykładów diet redukcyjnych. Polecałbym Ci ją ułożyć i właśnie tam dać do sprawdzenia.

Nie chodzi mi o to żeby suplementy zrobiły za mnie sylwetkę, tylko żebym przez ćwiczenia nie schudła, tylko poprawiła wygląd. Po prostu boję się "zasuszyć" bo i tak jestem już szczupła. a "normalne" odżywianie tzn, że nie wcinam super białkowych produktów, ale też nie objadam się słodyczami ani fast foodami. Czy konieczna jest zmiana diety? Nie [...]

dokładnie jak już Ci Anubis napisał - nie samym białkiem człowiek rośnie :-) przy budowie masy i takich treningach jak wrzucisz 2g na kg masy ciała to będziesz miał wystarczająco, ale do tego musisz mieć odpowiednią podaż węglowodanów i tłuszczy, udaj się do działu odżywianie i tam pomogą Ci ułożyć coś dla siebie, do tego możesz skorzystać z [...]

Bialko z prochu 3 razy dzeinnie... ? Tym bardziej na poziomie wybitnie początkującym... Chyba zapomniałeś o najważniejszym elemencie, który determinuje sukces w tym sporcie - ODŻYWiANIE Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-23 17:57:39

Sam rodzaj bodźca jaki dasz w postaci treningu a więc czy będzie do split czy FBW nie ma aż takiego znaczenia (oczywiście sam trening musi być poprawny chodzi o rodzaj) główna kwestia to prawidłowe odżywianie , jak to u Ciebie wygląda ?

"jesli interesujesz sie kulturystyka, to szukaj odpowiedzi na forum kulturystycznym "LOL nieżle ,a to jest forum żeglarskie Prócz dobrej diety którą radził kolega wyżej zadbaj jednak o odżywki i suplementy,zwiększ intensywność trenigów na siłowni ,a zmniejsz nieco aeroby.Masa jaką zdobędziesz zależy najbardziej od tego co jesz dlatego [...]

na takie przebyte cykle tylko takie wymiary i osiagi...i teraz tren przy takich wymiarach walic...dla mnie bezsensowne treningi albo odzywianie ze tak slabo wchodzilo

a tak to wogole nie zajrzałem do twojego profilu i odpusc sobie mete w tym wieku .Ile Ty wogole cwiczysz 2 ,3,4 miechy????meta Ci gowno da napewno z tego Twojego 33 w łapie nie stukniesz do 36-37.Wiec zapietrdalaj do działu ODZYWIANIE I SUPLEMENTACJA i tam poszperaj i cos sobie wybierz na początek pozdrawiam prongo------Wszystkie baby to chooje z [...]