odzywianie

weź pierwszą część podręcznika "Zywienie człowieka" pod red. prof. Gawęckiego - podręcznik akademicki, ale bardzo przystępnie napisany. Jesli dobrze pamiętam, autorzy książki którą polecasz postulują niełączenie produktów weglowodanowych z białkowymi - tak więc raczej odradzam bazowanie na tego typu publikacjach, bo stoją one w sprzeczności z [...]

3 posty przeczytane;-) poczytaj przydatne linki z działu odzywianie i cos wiecej sie rozjasni...

Diety układa się indywidualnie, przejdź do działu odżywianie, tu zajmujemy się suplementacją która póki co jest Ci absolutnie zbędną.

czyli co tu mamy: 32 serie na klatke, 24 na biceps i 12 na nogi tygodniowo = brak podstawowej wiedzy treningowej. czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 dietę wrzuć do działu odzywianie. pozdrawiam

[...] jakby to sie skończyło teraz dodam jeszcze minimalnie i zobacze co będzie w połowie testu ;-) Wtedy pokombinuje jeśli będzie taka potrzeba. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png W dni które przemieszam się z dęblina do łodzi zawsze ciężko mi trzymać miske i musze nadrabiać prochem Ale wczoraj tragedii też nie było z żarciem Wczorajsze [...]

To nie są zakwasy,to są DOMS'y(Delayed onset muscle soreness),czyli mikrouszkodzenia włókien. Jeżeli ci aż tak to przeszkadza to nie katuj tak mocno tej klatki. Chociaż to normalne,no chyba że trzymają się przez cały tydzień.Wtedy plan wymaga jakichś poprawek,a może i odżywianie.

Dieta do poprawy, odwiedz dzial odzywianie.

A drążek zastąp wiosłowaniem sztangi/hantli ale to nie to samo co drążek przydało by się go kupić ;-) I przede wszystkim kluczową kwestią jest odżywianie ułóż dietę

jak dbasz o odpowiednie odzywianie i przykładasz się do treningów - możesz wziąc kreatynę ;-)

Nic tu po Tobie, udaj się kolejno do działów odżywianie oraz trening dla początkujących.

Na Twoim miejscu zajrzal bym do dzialu odzywianie.

przede wsystkim-zacznij systematycznie cwiczyc. potem-ogarnij odzywianie,regeneracje....i bedzie dobrze. trening-przczytaj moje posty i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html o odzywianiu dowiesz sie w innym miejscu. przyjdz za pare tygodni i napisz,jak idzie.

Czego ty sie spodziewales po 4 miesiacach cwiczen? j/w dobra dieta i lata cwiczen. Poprzegladaj dzial odzywianie i trening.

narazie poczytaj w podwieszonych w dziale odzywianie i uluz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym dozuc biegi jakies aeroby i narazie tyle mozesz. spalacz zbedny :D

PO pierwsze proponuję jak największy nacisk położyć na kwestie związane z odżywianie,. Tu jest bowiem punkt ciężkości. Z supli zestaw na początek: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html - najpierw 2 x dziennie po 2cps, a po 5 - 10 dniach możesz zwiększyć ewentualnie do 3cps w porcji. [...]

spowowdowane moze byc wlasnie ta przerwa. jezeli nie cwiczyles wogole biegu itp to napewno beda jakies spadki a jezeli odszlo do tego zle odzywianie to nie ma co sie dziwic

Czekaj na odpowiedź w dziale odżywianie.

tasz - pracowalem po 70h tygodniowo i i jakos dawalem rade z dieta i treningami, wiec przestac plakac i i dz do dzialu odzywianie, bo koks Ci nie pomoze, , tylko zryje beret jeszcze bardziej, poniewaz poTwych samych postach widac ze nie nadalesz sie do dopingu.

[...] nie ma ona jeszcze jasno okreslonych celow i w gruncie rzeczy chodzi tam tylko aby sie troche poruszac i w jakims stopniu poprawic swoja sylwetke a do tego wystarczy dobre odzywianie i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe a zalecianie mu robienia czegos co moze obciazyc jego stawy i kosci gdy te nie sa jeszcze w 100% rozwiniete jest głupota - to [...]

dział odzywianie tak jak wczesniej pisałem, tu zadne odzywki nie pomoga