Tak jaki masz cel? Chcesz redukowac tluszcz chcesz budowac mase miesniowa? Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach. Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel. Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy. Przyjdź do mnie na siłownie są ludzie co i 10 lat [...]
[...] nie ma ale jest sporo do poprawy z Twoja dieta, bez tego nie ma sensu ladowac odzywek, nie wiadomo jakie braki masz, poprawa michy = lepsze efekty , chyba ze Ci na tym nie zalezy ;-) popraw rozpiske na podstawie info z forum, w dziale odzywianie zaloz temat, wklej zrzut z PoTreninigu z wyliczonymi makro i zobaczymy co trzeba bedzie zmienic,
Właśnie widzę że dla kobiet to inna sprawa i w ogóle... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Brak WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ( kiedyś aeoroby - interwały przez 5 miesięcy ale poddała się - słaba motywacja ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 WZROST: 165 OBWÓD [...]
na powstanie kamienia moglo sie zlozyc setki rzeczy,.. pomysl sam, kreatyne biorą codziennie miliony ludzi/sportowców czy kazdy ma takie problemy ? nie... wiec nie bralbym praktycznie w ogole kreatyny pod uwage.. a bardziej odzywianie ewentualnie jak juz ;)
1. np. http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html 2.np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html 3.przede wszystkim odpowiednie odzywianie, dbanie o odpowiednia podaz witamin i minerałów , nie tylko makro, odpowiednio duzo odpoczynku/snu, z supli mozesz sprobowac np.zen szenia, 4. sporo tego jest, nie [...]
Dietę poprawiłem przy pomocy ludzi z działu odżywianie i czekam na ich opinie :) Do dni treningowych chciałbym dorzucić jeden dzień treningu, myślałem o połączeniu bic+tric i do tego ćwiczenia typu l-sit, nauka stania na rękach bez ściany. /SFD/Images/2015/10/12/df38f1c4c3d144aab32c0d24ea00f94d.jpg
Od. Dzieki za rade. Chyba mialem coś z metabolizmem jak pisano mi wczesniej. W miare zdrowe odzywianie bez liczenia kalorycznosci, na 2300cal nagle. Apetyt cos mi siadł. Kurczak już dzisiaj wchodzi w miare. Ciutka ketchupu ułatwiła sprawę
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie [...]
nie ma bialek dla poczatkujacych czy zaawansowanych, jest to j/w uzupelnienie brakow, imo w Twoim przypadku nie ma to sensu, wystarczy jak zadbasz o odpowiednie , zdrowe, zbilansowane odzywianie
1)Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : wyliczona nadwyżka kaloryczna Cel : zdobycie jak [...]
co do uzytecznosci suplementow tak naprawde wszystko zalezy od tego czy trening i odzywianie jest juz dopracowane, wtedy nie widze przeciwwskazan by ruszyc z suplementacja rowniez;-)
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 24 Płeć : M Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze okolo 30% Aktywność w ciągu dnia : BRAk*********y sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : chce tak jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19,5 Waga : 65 Wzrost : 174 budowa ciała:ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam diete ,czasem sobie na coś słodkiego pozwole Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
Zacznij jeść więcej - wiem, żę to może byc dla Ciebie szokujące. Przelicz bilans kaloryczny, daj na poziom "zerowy" i obserwuj. Po czasie ucinaj kcal. Zapraszamy do działu Odzywianie.
