odzywianie

Wszystko zależy od dodatniego bilansu diety, dział odzywianie, na forum też jest dział treningu w domowych warunkach, coś masy nabierzesz ile to nie wiadomo.

Najlepiej jakbyś się zarejestrował, i coś napisał o sobie bo nic nie wiemy, a potem pisał w działach odżywianie i trening dla początkujących. Na poczatek potrzebujesz diety z ujemnym bilansem i treningu aerobowego.

myslę że najpierw poczytaj o niej to dział odzywianie to raz bez diety zmarnujesz ją i nie wykorzystasz odpowiednio

A co ty chcesz redukować? Przecież ważysz 68kg. Ustaw sobie zdrowe odżywianie z kcal na 0 lub delikatny plus i tyle

[...] pozazdroscic i pogratulowac ja zebym tak potrafil odnosil bym same sukcesy a tak duzo mi brakuje mam ta swiadomosc moje prywatne zdanie to dla dziewczyny w celu spalenia smalcu aeroby i odpowiednie odzywianie jakos jestem starej daty pod tym wzgledem wiec do aero zachecam ale do silowni chodz moze dawac duzolepsze efekty ciezko mi przekonywac

Najlepiej załóż temat w dziale odżywianie, tam więcej osób na to zerknie.

[...] lekarza byl? "Zażywane suplementy : Mass Activator, kreatyna " zasada jest bardzo prosta: jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze czynniki: progresywny trening,odzywianie oraz regeneracje,czyli kiedy zgranie tych elementow pozwoli ci ruszyc z miejsca,wejsc na obroty,rozpedzic troche tego maluszka(Fiata 126p),ktorym dysponujesz w tej [...]

Gówniany pomysł żeby brać wino , samo , i na pierwszy cykl . Zacznij od dobrej diety udaj sie do działu odżywianie

Zatem odsyłam Cię do działu odżywianie na początek! To co robisz jest mniej więcej lekko mówiąc tragiczne dla Twojego zdrowia. Potem odwiedź dział trening gdzie znajdziesz większość odpowiedzi a oprócz tego jak nie należy trenować a to co chcesz zrobić mniej więcej tak wygląda (jeśli nie jesteś osobą zaawansowaną lub wyczynowcem a nie jesteś [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/ Jest link na glownej stronie przy dziale odzywianie. Nie wrzucaj juz tutaj obliczen i diety. Zrob to w nowym temacia opisujac wszystko dokladnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-20 15:01:16

Żadne odżywki nie są ci potrzebne. Zacznij od zapoznania się z 10 wskazówkami żywieniowymi w dziale odżywianie. Proponuje na początek plan dla początkujących z postów podwieszonych.

Witam ćwiczę już 2 lata i postanowiłem zrzucić troszkę masy. Czy moglibyście mi podać jakaś dobra dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84/83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 [...]

Witam ćwiczę już 2 lata i postanowiłem zrzucić troszkę masy i tłuszczyku xD. Czy moglibyście mi podać jakaś dobra dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84/83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Zapraszam do działu odzywianie i poczytanie postów podwieszonych i ułozenie samemu jadłospisu, gotowj diety nikt ci tu nie poda, chyba ze kupisz u dietetyka

Witam. Jest to mój pierwszy post na waszym forum i liczę na waszą pomoc. Otóż walczę z nadwagą i wierzę, że wasza pomoc pomoże mi wrócić do dobrej formy. Chciałem zaznaczyć, że to nie jest tak, że ja jem zbyt wiele. Odżywiam się w normalnych porcjach. Nie jem między posiłkami, a mimo to dalej mam problem. Mój metabolizm jest bardzo słaby. Czy [...]

Chodzę od niedawna na siłownie i mam taki problemik. Nie wiem skąd wy bierzecie hajs na te wszystkie zdrowe produkty, czarne ryże, chleby razowe itd.. Ja w młodym wieku nie mam tyle kasy żeby kupować samemu tyle żarcia, starszy takiego czegoś nie kupi - ma przyzwyczajenie od dzieciństwa do własnej diety (mnóstwo białego chleba, ziemniaki [...]

[...] po treningu również takiego bulka lub wlasne proporcje z tych skladników carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ogolnie popraw tą diete i wstaw w dziale odzywianie - tam Ci pomogą

Jesteś na granicy niedowagi i chcesz się odchudzać? anorektyk/czka? Jak chcesz zrzucić z brzucha tłuszcz to zmień sposób odżywiania czyli a)nie głódź się b)wejdz do działu odżywianie i poczytaj tematy a następnie ułóż sobie dietę - NORMALNĄ DIETE c)zacznij biegać 20-30 min na początek wystarczy Jeśli jednak chcesz znaleźć się w szpitalu to [...]

W odżywianie to daj.

Dział odżywianie !