odzywianie

[...] poziomo testosteronu, jedyne w czym moze Ci ewentualnie pomoc to poprawa libido, samopoczucia straciłes ponad 20kg w dwa miesiace? patrczac na diete to raczej głodówka jak na taka wage , imo trzeba by poprawic odzywianie, tutaj im mniej nie znaczy lepiej, bedzie za malo kcal spowolnisz przemiane materii tak ze nie bedziesz robil postepow

[...] sie w kcal diety . Aby policzyc swoje zapotrzebowanie najlatwiejszym sposobem jest policzyc 24 x twoja waga x twoja aktywnosc w ciagu dnia czyli moze to byc : 1.1 jezeli nic nie robisz 1.3 3 x w tyg trenujesz 1.5 trenujesz 5x w tyg i pracujesz fizycznie Zreszta co ja bede pisal wejdz w dzial " odzywianie " tam wszystkiego dowiesz sie od podstaw.

Jeśli chodzi o dietę to musisz się pytać w dziale odżywianie. A co do treningu to dlaczego trening silowy poniedzialek wtorek sroda potem 4dni przerwy. Nie lepiej Np pon Sr pt? Lepsza regeneracja

Odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Białko bierze się jeśli masz braki w diecie. Z ustaleniem sobie ścisłej diety poczekaj jeszcze z rok.

Zastój moze być spowodowny, złym treningiem, katowaie tego treningu cały czas, brak progresu, a najważniejszy to złe odzywianie

Ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 24,000 g Białka 21,500 g Tłuszcze 30,600 g Minerały 4,900 g Woda 5,700 g Błonnik 13,000 g Sód 0,005 g Witaminy 0,014 g Zawartość energetyczna: 471 Kcal/1979 KJ Stosowane do produkcji oleju, ciast, mąki, makaronów, ciastek, chleba i innych DLACZEGO KONOPIA? ŻYWNOŚĆ Konopie to [...]

ale co nie mogę ćwiczyć przy redukcji? to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg Umiesz czytać ze zrozumieniem ? Ćwiczyć możesz, a nawet [...]

Jak żałujesz sobie na jedzenie, a zamierzasz marnować pieniądze na odżywki i suplementy, o których nie masz pojęcia, to zajmij się czymś innym najlepiej :) Odżywianie przede wszystkim. Trochę zaangażowania, nie jesteś jedynym, który mieszka sam :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-02 11:57:31

wiele przydatnych rzeczy na temat odzywiania, odpowiedniej diety w zaleznosci od celów znajdziesz w dziale odżywianie na forum SFD: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

bardziej martw się stosunkiem o6-o3, w dziale odżywianie znajdziesz wiele opracowań na ten temat. ;-) Jak nie chcesz trenować na siłce to i nie jest Ci potrzebne tyle białka. Jak nie pracujesz ciężko fizycznie to i ilość kcal bym przemyślał.

Czytałem oczywiście artykuł na "Po Treningu" który rzekomo obala mit ilości białka na posiłek przytaczając argument w stylu że zawodowy kulturysta na pewno spożywa więcej... Skąd to wziąłem? M.in. ze zdrowego rozsądku posiłek nie może być ciężki i przeładowany jeżeli chcemy uniknąć uczucia ciężkości i problemów z trawieniem, oczywiście każdy [...]

głodówka w sensie ilosci kcal i makroskladników, to ze glodny nie chodzisz nie znaczy ze tak nie jest ;-) co do tribulusa i ogolnie wiekszosc supli to nie patrz na opisy producentów bo czesto jest tak ze nie wiele ma to wspolnego z rzeczywistoscia, jezeli chcesz cos na podniesienie testa mozesz np.sprobowac DAA, co do diety to polecał byl jednak [...]

No tak, ale chodzi mi o dietę taką, która nie zmieni mojej wagi, a o owej nie jest wspomniane w podwieszonych postach. Co do długości, to mój trening nieco się rózni od Waszego, niemal połowa treningu to zazwyczaj rozgrzewka, 1/4 to główny cel treningu, a reszta to uzupełnienie. Trenuję lekkoatletykę 5 rok i progresywnie zwiększałem pułap osiągany [...]

i myślisz ze ktos za Ciebie tutaj wszystko rozpisze i poda Ci jak na tacy ? %-) troche chęci.. na podstawie tematów podwieszonych w dziale odzywianie oraz w dziale trening.. poczytaj, zapoznaj sie, sprobuj ulozyc plan diety i treningu pod siebie, nastepnie wklej tutaj w tym temacie a my ewentualnie skorygujemy/poprawimy błędy.. pzdr

nie ma reguly.. na rzezbe i redukcje podstawą jest odpowiednie odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu interwały Odżywianie : staram się jeść zdrowo,nie [...]

Ankieta: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż coś dopiero.. a nie wrzucasz od tak byle co .. zacznij od PODSTAW i tematów podwieszonych w dziale odżywianie bo w ogole nie wiesz co robisz.. ilość białka jest kosmiczna, na Twoją wagę połowa tego wystarczy..

czytaj dział odżywianie

To przypominanie musi być wspomagane wlasciwym odżywianie bo inaczej będzie trudno- trzeba wypośrodkować tak aby to właśnie rozwijać mięśnie i sile a nie nic innego... no ale to w sumie nic nowego- zdaje się, że redukowalas ze zła dieta- a jeśli z symbolicznym obciążeniem to tym bardziej, redukcja bowiem aby była prawdziwie skuteczna, taka jak [...]