odzywianie

Sniadanie : Cos na mleku ( jest to zazwyczaj musli albo platki ( nestle corn flakes )) Brak warzyw, brak zdrowych tłusczy, zamiast kukurydzianych płatki owsiane Obiad : Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron W miare ok, kucharek jednak do zdrowych przypraw nie należy. Kolacja : 2 kromki chleba [...]

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

idz diete ułóż lepiej bo napewno nie masz!! do działu odzywianie zapraszamy

d****ne bo widac po wypowiedziach ze podstawową wiedzą na temat pakowania, jedzenia czy koksowania nie grzeszysz i dlatego chlopaki sie denerwują ze marnujesz ich czas tak jak i moj dlatego wypier.dalaj do dzialow odzywianie, trening suplement pozdrawiam

Dibencozide mozesz sobie podarować. Skup sie na zbilansowanej dietce(dział odżywianie napewno pomoże) no i w sumie mozesz sie zastanowic nad cyklem kreatynowym. Na poczatek zwykłe mono napewno wystarczy. Co do metki to wstrzymaj sie jeszcze jak mozesz. Pozdrawiam :)

Polecam dietę na masę. Przejrzyj posty działu odżywianie.

[...] i gdzie ja mam wsadzic takie fajne rzeczy, jak pestki dyni? Albo wiecej orzechow (te 10g dziennie to moge sobie w dupe wsadzic, podejrzewam)? Nie wiedzialem, ze zdrowe odzywianie sie jest TAKIE KURNA FRUSTRUJACE Zeby bylo weselej cwiczyc moge dopiero kolo 20.30, bo tak pracuję, i jestem najwiekszym ektomorfem jakiego widzialem (przy [...]

Trening dla zaawansowanych 1051268 148 10292 936 Galeria Zdjęć 904189 79 10998 1880 Piłka Nożna 716348 72 30624 555 Uroda 587574 51 3369 228 Odżywki, Suplementy 546799 437 12947 1348 Po siłowni, o siłowni 505597 106 10892 1503 Doping 397039 265 10848 760 Odżywianie [...]

Najważniejsze znaczenie ma tutaj dieta. Zacznij od jej ułożenia. W dni nie treningowe rób aeroby/HIIT. W dziale tym oraz odżywianie znajduje się wiele artykułów omawiających sposób jak ułożyć dietę. Przeczytaj je.

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

jak nie umiesz to dobrze trafiłeś!! forum jest bankiem informacji!! ucz sie uzywac wyszukiwarki znajdziesz wszystko!! polecam posty podwieszone dział odzywianie!!

Dietę daj do sprawdzenia w dziale Odżywianie. I tu wklej już gotową. Bo będzie bałagan. Jak zależy Ci na poczytności to dbaj o takie rzeczy.

bez diety ****a da.poza tym jest to dosc drogi spalacz jak na to co sobą reprezentuje. z dawkowaniem spalaczy jest tak, ze zaczyna sie od minimalnej dawki i stopniowo zwieksza patrzac na efekty i reakcje ukl nerowowego. Edit: piszac o 50 kilowym chlopcu nie mialem na mysli CIbie, tylko dalem przyklad. Jesli myslisz ze jestem swietym miklolajem i [...]

W tym przypadku bardzo ważną rolę odgrywa też odżywianie. Ja w poprzednie wakacje schudłem przez 2 miesiące 10 kg. Jeździłem rowerem co 2 dni około 30 km tempem "rwanym" tzn. przyspieszenie 10 sekundowe i potem chwila jazdy tempem normalnym.

No tak, ale żeby spalić tkankę tłuszczową to kluczową rolę spełnia odżywianie.

Zainwestuj w odzywianie i na tym sie skup nie na podnoszeniu poziomu wlasnego testosteronu,jezeli jestes zdrowy to Twoj organizm wystarczajaca duzo produkuje testosteronu w Twoim wiekui jezeli nie bedziesz narazie wlasnie zaburzal tej produkcji testa sterydami to jeszcze przez kilka lat Twoj organizm sam bedzie produkowal wystarczajaca ilosc [...]

wypadaloby wziąc sie za prawidlowe odzywianie, dodac treningi wydolnosciowe jak truchty, rowerki stacjonarne etc. trening -> wpisz sobie w wyszukiwarke ACT

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : KOSZYKOWKA RAZEM, CZESTO Odżywianie : JAKIE ROZPISZECIE TAKIE BEDZIE, DO TEJ PORY JEDLISMY CO CHCEMY Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : NIE Stan zdrowia : DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Czy możliwe jest [...]

podsumowujac: - po 1.5 roku zwalniaja przyrosty, a ty nie wiesz co robic wiec sobie wymóżdżasz, ze wezmiesz koks - jestes mietkim paluchem robiony i nie chcesz sie kluc - kasy nie masz - chcesz efektow takie rzeczy, to tylko w erze. nie ten dzial kolego - kierunek odzywianie, trening i suplementacja (w tej kolejnosci).

No to trening i dieta na masę. Zaglądnij do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, popytaj swojego trenera. Masz 15 lat, czyli jeszcze sporo czasu. A z tym stylem gry C.Ronaldo to nie traktuj tego poważnie, ile on ma lat a ile Ty, jeszcze 10x zmienisz swój styl