za "suche mięso" odpowiada przede wszystkim wlaściwe odzywianie, pewnie i genetyka/jak przy wszystkim/ odgrywa pewną rolę, także dzialanie homonów wydzielanych w takich a nie innych ilościach w organiźmie, ponadto trening- odpowiedni jego rodzaj, a suplementy sa niejako kolejnym do tego dodatkiem- no i w dobrych dawkach- nie 1 kaps. [...]
[...] na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po miesiacu takiej diety nie przytyjesz ani kilograma a gdzie warzywa? 3 posilki w diecie oparte na chlebie... ani jednej torebki ryzu, kaszy, brak makaronu, twarogu, tunczyka... dzial odzywianie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-26 01:09:20
Dobra rada - działy ladies sfd, odżywianie, odchudzanie oraz trening dla początkujących. Dużo czytania, ale powinno Ci rozjaśnić parę spraw. Na oko - rzucasz się na trening dla zaawansowanych który służy do pozbycia się opornego tłuszczu. A podstawowa rozbudowę mięśni już kiedyś robiłaś? Dieta - pokombinuj, spalacz przy niedotrzymywanrj diecie to [...]
czytaj czytaj czytaj... na tym forum zaczynało mnóstwo chłopaków szczuplutkich... ba! chudziutkich... i teraz są dobrze zbudowanymi facetami... a więc zacznij od działu odżywianie... poczytaj posty podwieszone... ułóż odpowiednią dietę dla siebie... wrzuć ją tam... chłopaki wprowadzą odpowiednie korekty... następnie poczytaj dział trening... ułóż [...]
Hehe, na dwóch pizzach dziennie mało kto przytyje szczerze mówiąc Radzę udać się do działu odżywianie i dowiedzieć się które produkty są wartościowe pzdr.
NIe obżaraj sie pizzą bo to nic nie da Oprzyj sie głównie na zdrowych tłuszczach jako źródło energii, weglowodany jak najmniej przetworzone żeby powodowały mały wyrzut insuliny.. Zapraszam do dzialu odżywianie, poczytaj ułóż porzadną dietę tam Ci chłopaki pomoga.. pzdr.
podawala mi, ale.. nie pamietam hehe serio, nasze forum mi wystarcza no qaz, thx, ba... odzywianie to moja dzialka hrhr uka ma taki styl wypowiedzi.. charakterystyczny..prawie jak mod
W Twoim przypadku o 99% efektów będzie decydowała dieta. Proponuję byś wypisał sobie swój przykładowy dzienny jadłospis i podał do oceny w dziale ODŻYWIANIE. Jeśli chodzi natomiast o suplementy moja propozycja wygląda w ten sposób: -http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]
[...] silke i zmienie plan, na troszke inne cwiczenia. Ale to pozniej. Nie cwiczmy za duzo bo to nie ma sensu. Ćwiczmy na maxa, ale cwiczeniami podstawowymi i pelna koncentracja+dobre odzywianie. Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-01-30 16:43:24 Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-01-30 16:44:13 Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-01-30 16:45:02
Jak chcesz wizualnie zmniejszyć efekt gino to musisz zbudować porządną klate. Jak sie na klacie pojawią mięśnie to i gino widoczne mniej będzie ;-) także moja rada rób mase, dział odżywianie, dieta na plus i jedziesz. 3 treningi na macie 3 na siłowni. Niestety nie da sie mieć wszystkiego na raz ale po to jest coś takiego jak cykle treningowe. Raz [...]
[...] tj twarog poltlusty lub chudy. serek wiejski jak najbardziej sie nadaje, sam go wcinam bo nie znosze twarogu a co do pierwszego postu to nie jest to dieta, tylko zdrowe odzywianie(plus minus). dieta polega na wyliczeniu zapotrzebowania przede wszystkim. owoce na redukcji unikamy, chociaz ja sobie czasami wrzuce grejpfruta, chleb raczej tez [...]
dobrze że ćwiczysz całe ciało 3 razy po 20 pompek z nogami na podwyższeniu - pokombinuj. zrób np 1 serie z nogami i rękoma na toboretach (czyli zwykłych pompek), 1 z ngami na podwyższeniu i 1 z nogami niżej (możesz jeszcze dorzucić w ramach rozciągania rozpiętki) jakieś 50 brzuszków - zamień na spięcia brzucha na podłodze (2s) i podciąganie nóg [...]
[...] siłownia Śr. boks Czw. boks Pt. siłownia - czyli pominąć trening crossfitowy na rzecz urabiania mięsa. Aktywność tygodniowa - praca umysłowa, mało prac fizycznych. Weekendy - możliwość odpoczynku. Znalazłem takie coś http://kulturystyka.pl/odzywianie-i-suplemacja-w-sztukach-walki/ - opinie? Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-22 16:50:58
diety i treningu za ciebie nie ułożymy po diete do działu odżywianie a trening do skopiuj z gotowych i lekko pozmieniaj ćwicznienia wg swoich potrzeb i dostępnego sprzętu
[...] po swietach tu link do topiku o budowie ciala http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html a tutaj link do dzialu odzywianie, poczytaj troche i uloz diete, dlaczego sam? ano dlatego ze nikt nie zna twojego stylu zycia, zapotrzebownia na rozne dkladniki czy preferencji smakowych, potem [...]
[...] Ilość i godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia-3218 Nie musisz również trzymać w każdym posiłku identycznej ilości kalorii. Ważne są wartości w skali xx dni.
No to wszystko wyjaśnia. I się nie kłóć młody, tylko posłuchaj rady. Poradź coś na to jedzenie z rana i w szkole! Katabolizm Cię "zjada". Musiałbyś z rana walnąć 5-10g glutaminki, jakąś porcję "szybkiego" białka (proponuje WPC 80), następnie wypić odżywkę na wodzie w ilości jakieś 100g i walnąć kolejną porcję w szkole. A to, że [...]
Wybory Moderatora Działu Fitness
