Złe odżywianie, wszelkiego rodzaju używki, nadwaga, brak ruchu. Poziom testosteronu nie wpływa na to czy jesteś wysoki czy niski A używki to jakie Pan ma na myśli?
Możesz skupić się na 4 dniach i planie Push Pull lub na 3 dniach siłowego i FBW a z czasem zwiększac aktywność o jakieś aeroby gdy pojawi się stagnacja Ale najpierw musisz ogarnąc odżywianie bo to podstawa https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się niewyspany a śpię po 8h. Czy to przetrenowanie? Czy wina diety? bys musial przedstawic nam swoje odzywianie bysmy mogli odp na zadane pytanie;-) a nie napisales nam nic o tym jak wyglda plan(rozpisz go) ani tego, jak wglada twoja dieta, rowniez tutaj nakresl swoj [...]
No to całe szczęście, że kontrolujesz to ile i co jesz bo takie jedzenie pod korek najczęściej się kończy zwiększeniem obwodów ale w pasie. Natomiast jeśli chodzi o sam trening to pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. Możesz z powodzeniem stosować sobie trening 4 dniowy i pozostałe 3 dni przeznaczyć na regenerację czytaj nie leżenie i odpowiednie [...]
[...] dni roztrenowania na zerowym bilansie kalorycznym i można wracać dalej do redukowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 2. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jeżeli więc Twoim celem jest zmiana pod tym kątem, to sugeruję wprowadzić zmiany. Jak [...]
Podałeś zbyt mało informacji na swój temat. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
W obecnej sytuacji wiele osób zaczyna panikować, ale panika z pewnością nic tu nie da. Faktycznie w tej sytuacji warto zadbać o odporność organizmu, gdyż dzięki niej możesz uniknąć problemów lub w przypadku zarażenia znacząco zwiększyć swoje szanse na wyzdrowienie. Jak mówią lekarze, łatwiej zapobiegać niż leczyć. Co można zrobić w obecnej [...]
Dział odżywianie A libido to zapewne kwestia psychiki Zrób tak jak łodzianin napisał ale dodaj jeszcze Shbg i wklej tu wyniki Jak będą ok to nie szukaj przyczyny w hormonach tylko idź do seksuologa Albo sam znajdź przyczynę. Zacznij od pełnowartościowej diety bogatej w dużą ilość Witamin i minerałów Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-27 [...]
Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć:
Oczywiście, że tak! Zdrowiej i regeneruj. Nie myśl teraz o treningach, zdrowie jest najważniejsze. Jeśli masz faktycznie grypę, to aktywność fizyczna może Ci poważnie zaszkodzić. Niedoleczona grypa i powikłania pogrypowe zabijają rocznie kilkaset tysięcy osób, więc z nią nie ma żartów. Tak, ta cyfra nie jest przesadzona i mimo, że w mediach nie [...]
Przede wszystkim należy zacząć od wypełnienia ankiety działu według wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Zamiast pchać się w saa, przeanalizuj najpierw swoje życie + aktywność + odżywianie. Ewidentnie tutaj jest przyczyna Twoich problemów. Saa niczego nie zmienią kiedy czynnik sprawczy nie zostanie wyeliminowany/poprawiony.
Wyniki nie są złe. Przed wizytą u endo powtórz panel tarczycowy ale cały. D suplementuj wg ulotki nie przesadzaj z dawkami tego nie nadrobisz ilościami a stałą suplementacją. No i ustabilizuj swoje życie praca/sen/regeneracja/odżywianie/relax/stres.
Odżywka weglowodanowo-białkowa typu gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc braki takie masz, to wypić należy go danego dnia tyle, ile one wynoszą. W innej sytuacji stosowanie jego jest mało sensowne. Sugeruję skupić się na prawidłowej diecie, a ewentualnie gainera mieć po to, aby w sytuacjach tego [...]
To co robiłeś przez te 2,5 roku stażu? To o co prosisz czyli kompleksową obsługę treningu i diety może zrobić dla Ciebie trener personalny, ale jak wiadomo nie za darmo. Musisz sobie zajrzeć do działu odżywianie i masz cały dział poświęcony diecie w zależności od celu treningowego. Ułóż sobie jakiś jadłospis na tydzień i wrzuć do działu w formie [...]
