odzywianie

Odżywianie myśle ze jest jak najbardziej okej. Stosuje dietke na mase czyli wcinam duzo wegli jak i bialka. Lecz przyznam sie bez bicia ze brak mi w niej troche owocow/warzyw wiem ze musze to nadrobic, ale to raczej nie przez to. Wiec cos polecacie..? :)

no to musisz zaczac od ulozenia diety:-)) -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Mało przyjaciół ? Jesteś aspołeczny? Jakie masz problemy z nogami? Stwierdzone lekarsko czy po prostu, jesteś otyły i uważasz, że nie możesz biegać? NIe masz się czego wstydzić, chcesz walczyć o swoję zdrowie i wygląd i to się liczy, a Ci co się smieją zazwyczaj lepiej nie wyglądają. Co do Diety, podam CI poniżej tematy poczytaj, ułóż dietę, wklej [...]

Ograniczenie wszystkiego do minimum nie spowoduje, że stracisz brzuch. Pozbawiając organizm cennych skladników odżywczych przy wzmożonym wysiłku, popalisz tylko mięśnie. No i nie rozumiem, po co ta redukcja, posturę masz ok, ale to i tak niedowaga. Moja rada: po dietę do działu odżywianie

Do tego możesz zajrzeć do działu Odżywianie i pomyśleć o diecie. Co do nierosnącej masy - być może za słabo stymulujesz mięśnie podczas treningu (pompki i brzuszki są słabe na masę), wszystko się zmieni jak poćwiczysz planem powyżej i ułożysz dietę, powodzenia!

[...] choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet obierasz odzywianie i regeneracje.

Witam. Podstawowym czynnikiem, który ma bezpośredni wpływ na rozwój mięśni oraz siły jest trening, aby spełniał on pokładane w nim oczekiwania, powinien być prawidłowo zaplanowany,wykonywany systematyczni i czysto technicznie.Drugim ważnym czynnikiem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej jest odżywianie. Tutaj należy ułożyć dietę z dodatnim [...]

Witam. Nie podajesz żadnych informacji dla kogo ta dieta. Dieta ta kwalifikuje się do gruntownej poprawy. Proszę czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zaprasza również do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

Waga: 56 Wzrost: 171 Wiek: 23 dokładnie , bierz gotowca i zacznij solidnie jeść i wypoczywać to jest twoim priorytetem . Droga do estetycznej sylwetki to lata pracy a nie miesiace , najpierw zbuduj solidną sylwetkę masa ( odpowiednia ilość makro składników - białko, węglowodany , tłuszcze) dział ODŻYWIANIE zapewnij odpowiednią ilość wypoczynku [...]

Odświeżam, tak swoją drogą pytanie do Adminów- Czemu ten temat nie mógł być w dziale "Odżywianie"? Nie jestem za stary na juniorów?}:-( Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-31 13:00:18

to niejest dieta idź do działu odżywianie i ułóż nową a z kreatyną się wstrzymaj , niezapomnij o tłuszczach w diecie:-)

[...] jesli chodzi o trening,to spróbuj znalezc na forum wiadomosci odnosnie FBW(dobry trening dla poczatkujacych) a co do diety to musisz srednio obliczyc zapotrzebowanie na białko,wegle i tłuszcze i ułozyc sobie jakas diete wszystkie pomocne informacje znajdziesz na forum w dziale odzywianie(nikt za ciebie tu diety nie ułozy).Ogólnie smiało masuj.

%-)%-) Google -> FBW + dział odżywianie (posty podwieszone) i żadna redukcja tylko umiarkowana masa. Pozdrawiam Dawid.

Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi. Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko [...]

nie kupuj tych proszkow,nie trzeba ci ich zacznij od tego NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

gdzie mi sie chce szukac w dziale odzywianie jest

Żeby brać cokolwiek pasowało by najpierw mieć ustaloną porządną dietę, to w dziale odżywianie co jest podstawą, i porządny trening - dział dla początkujących. Bez diety, czy ułożonego odżywiania nie ma sensu brać gainerów, jakichkolwiek supli bo to będzie strata tych supli i kasy. Gainer to uzupełnienie diety w postaci węglowodanów, a nie [...]

[...] z jajkiem i razowiec albo jak juz nie ma to zjem normalny ;) a makreli jeszcze nie jadlem na noc;d halibuta raz owszem zjadlem ;p a a co do kolegi pytanko na Lowa to odzywianie link do diety jest tam sporo tego podanego tz przepisy jak zabrac sie za dobre LC i mysle ze tam znajdziesz swa odpowiedz lecz wiadomo trzeba poczytac;) [...]

Tyrfaxiz dieta do działu odżywianie ;-) trening 2 zestawy FBW do wyboru 1. opcja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2.opcja http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html z interwałami uważaj zbyt tempo treningowe podkręcisz i szybko sie przetrenujesz , wszystko [...]