odzywianie

Jeżeli chodzi o moje odżywianie to :

@Remik7 Hmm a kto by dał radę tyg czy dwa bez siłki? Na pewno nie ja :D Wracając do pytania , który zadał założyciel tego tematu , czy to wakacje czy nie , dietę trzymać trzeba wtedy do czegoś dojdziesz. Wejdź w dział odżywianie i poczytaj. Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-24 23:27:57

Zielony112 Jeżeli chcesz się rozwijać to musisz dostarczać odpowiednią ilość makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do celu i potrzeb inaczej nie da rady . Dieta: brak - czyli DIETA dział odżywianie inaczej szkoda czasu i prądu. Tym bardziej że musisz nabrać trochę masy bo licho u ciebie . Waga: 53kg Wzrost: 170cm A6W to [...]

a gdzie jest taki dział " odżywianie", bo jakoś nie widzę. Tak jest właśnie ze wszystkimi poradami na necie, złe nazewnictwo albo zero kompetencji, to się wzajemnie przeplata.

T tak na serio nie wiesz gdzie odzywianie jest ? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Ok. Zmierzyłem się jeszcze kilka razy innymi metodami też - i wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń [...]

Brak podstawowej wiedzy na temat odżywiania oraz treningu. Zacznij od zapoznania się z podwieszonymi tematami w działach Odżywianie/Odchudzanie/Trening dla początkujących.

Dzięki wielkie! Dietę wrzuciłem w dziale odżywianie także mam nadzieję, że tam też otrzymam pomoc:) Zmieniony przez - JarekLis w dniu 2017-02-21 10:58:37

Odwiedź dział" "Odżywianie" i poczytaj posty podwieszone. Sam coś ułóż i tam wklej. W każdym posiłku uwzględnij białko,węglowodany,tłuszcze(tłuszczy nie uwzlęgdniaj tylko w posiłkach okołotreningowych) zdr

Jeśli chcesz poprawić brzuch to te ćwiczenia wystarczą. Zadbaj jednak o prawidłowe odżywianie, bo większośc kobiet w okresie redukcji paradoksalnie..je za mało ;-) Na dwa dni ten plan też się nada. Nieptorzebujesz jakiejś ogromnej ilości ćwiczeń.

dokładnie tak jak napisał mobin w dziale Odżywianie masz zbiór linków Poczytaj i ułóż dietę bo to podstawa

Obwody nic nie poszly, juz nie mowiac ze sie zmniejszylem ;) Sciagnalem dziennik posiłkow Vitalmaxa- diety jako takiej nie bd mogl utrzymac Wczorajsze odzywianie: I 2 jajka 110gram platkow owsianych 5 gram miodu II Ser twarogowy półtłusty 100gr Chleb zytni pelnoziarnisty 80gr +owoce (pomarancze/mandarynki) III PRZEDTRENINGOWY Tunczyk świeży 140gr [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Na wszystkim się musisz skupić, nie wyróżnia się tu żadna partia mięśniowa. trening i odżywianie skonsultuj w odpowiednim dziale, może winą być źle zaprogramowana progresja

Pierw ćwicz duże partię mięśniowe ( plecy, nogi, klatka ) następnie barki a na końcu biceps i triceps. Przed wysłaniem posta sprawdź pisownie bo to razi O diecie poczytaj w dziale odżywianie, masa to dieta + ćwiczenia a nie same ćwiczenia.

to kup sobie w sklepie sfd takie miarkia albo wage do zlota i po problemie, to jest dzial odzywianie wiec po co pytasz sie o kreatyne

Staram się tłumaczyć wszystkim na czym polega odpowiednie odżywianie jakie teraz stosuję, ale niestety dzisiejsze społeczeństwo jest tak przesiąknięte "dietami cud" i innymi cudownymi wynalazkami, że nie jest łatwo przemówić do ich rozsądku Oj, jak ja się cieszę, że tutaj trafiłam dziękuję dziewczynki za wsparcie :-*

Ale skąd mamy wiedzieć co Ty w tej angli mzoesz kupić, jak obecnie Twe odzywianie wygląda, nawet nie napsiałeś czy mzoesz jeść 3 posiłki czy 6. Na opakowaniu masz napisane co i ile dostarcza kalorii i białka, są tabele kaloryczne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wsyztsko wpisujesz do [...]

Dział odżywianie zaprasza .

Dział odżywianie odwiedź i poczytaj posty podwieszone , w tym dziale też poczytaj posty podwieszone .