odzywianie

nie ten dział ,załóż temat tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

dział odżywianie kolego

moderator działu odżywianie

Dział odżywianie/odchudzanie

A no i ankieta ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód talii : 101 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : jestem przyzwyczajony do śmieciowego jedzenia i czasem ciężko mi się powstrzymać Cel : redukcja do 70kg [...]

Najpierw zacznij od diety a nie na odwrót , carbo możesz stosować po treningu , gainera według braków w diecie na kreatynę za wcześnie , zaglądnij do działu odżywianie .

Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

dział odżywianie oraz suplementacja,tutaj wklejamy przepisy na posiłki.

tez ci piszmy bys poszedl do dzialu odzywianie i zaczal czytac;-)

U mnie to samo - wszyscy zakatarzeni, chorzy, a ja jeżdżę skuterem rano i wieczorem a nic mnie nie łapie choć od małego byłem chorowity :-) Chyba zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i nadwyżka kaloryczna tak wzmacniają organizm.

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/suplementy-dla-biegaczy-jakie-suplementy-diety-przyjmowac_41766.html

Za układanie diety się płaci ale za free możesz poczytać i wrzucić swoją diete do oceny w odżywianiu ktoś na pewno poprawi ,ale nikt za ciebie jej nie ułoży http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Weź się za odżywianie porządnie, poczytaj i kształć się w tym temacie a takie odżywki nie będą ci potrzebne.

Witaj, jesteś młody także musisz wiedzieć, iż polega to głównie na odżywianiu, trening to bodziec do wzrostu a odzywianie to skladnik budujacy. Wrzuc zdjęcie, pomyslimy co tu można w Twoim przypadku zrobić, suplementy zbędne. Masz mało sprzętu, także trening domatora jest w Twoim przypadku najważniejszy, w dodatku Twój wiek przemawia na korzyść [...]

Sprzedaj ją komuś, a weź się za porządne odżywianie. Ile masz lat ? Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-23 15:27:21

A gdzie mierzyłeś poziom tkanki? Mi to wygląda bardziej pod 15 niż pod 19%. Co do samego treningu to z racji wieku przede wszystkim skup się na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń niż na samym ciężarze. W podwieszonych tematach masz ogólnorozwojowe plany treningowe odpowiednie dla twojego wieku. Pamiętaj też o regeneracji, organizm rośnie [...]

Bialko z prochu 3 razy dzeinnie... ? Tym bardziej na poziomie wybitnie początkującym... Chyba zapomniałeś o najważniejszym elemencie, który determinuje sukces w tym sporcie - ODŻYWiANIE Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-23 17:57:39

Plan nie zachwyca. Wrzuć ankietę działu. Dieta>dział Odżywianie.

Żeby wyglądać jak Hulk to musiałbyś trenować kupę lat i wspomagać się różnymi mało ciekawymi specyfikami ;-) Jesteś bardzo młody więc standardowy trening siłowy nie będzie Ci potrzebny. Spokojnie możesz do biegania dorzucić trening w domu z masą własnego ciała. Podstawą każdego celu czy to zrzucenie czy przybranie wagi jest zdrowe i racjonalne [...]

ja juz tam troche cwicze, ale teraz chce tak pozadnie w mase isc, wiem ze odzywianie jest najwazniejsze, ale teraz chodzi mi o ten spodob cwiczenia ;)