a więc tak... co do tych hantli - nic specjalnego ;P w kazdym supermarkecie takie coś kupisz i to nawet w podobnej cenie ;) co do a6w - na razie przestań i poczekaj na opinie lekarza, tak samo jak z innymi ćwiczeniami... zapytaj go czy mozesz ćwiczyc, czy są jakies przeciwwskazania ;) co do diety - owszem, dieta zawsze jest ważna :) zajrzyj do [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
Rzeczywiście forma bardzo dobra. Nic tylko pozazdrościć. Jeżeli chodzi o odżywianie, to oczywiście, że najważniejsze są podstawy, czyli w pierwszej kolejności ilość spożywanych kalorii, następnie ilości składników odżywczych i na końcu ich źródła. Nie wiem dokładnie co masz na myśli pod stwierdzeniem z brakiem konieczności ograniczania się. Nie [...]
bigger też jestes zdania ze l-karnityna jeśli idzie o spalanie tłuszczu (pomijajac jej inne własnosci) powinna być przyjmowana w dawkach rzedu 1-2g ???? Pewnie zalezy to od wagi ale powiedzmy ze mowimy o hmmm 80 kg mezczyźnie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, [...]
,,,,aha bigger ....AJkie jest Twoje zdanie ( iinnych w temacie) o tym że L-carnityna w wiekszych dawkach moze też nacznie skrócić "obolałość" mieśni po treningu. Czyli mogłaby pośrednio wpływać na regeneracje ? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]
- przy robieniu masy, kick boxing bedzie ci przeszkadzal. sam napisales ze schudles przez to. musialbys chyba zrezygnowac - bez diety ani rusz, na odzywki tylko stracisz kase. ale skoro mozesz jest 5-6 razy dziennie to mozesz tez miec ulozona diete:) poczytaj podiweszone posty dzialu Odżywianie, ulozenie diety wcale nie jest takie skomplikowane [...]
no ja ci sie nie dziwie 2 tyg na samych jakach i twarogu to długo nie zajedziesz. Jedz kasze (kuskus), ryż, kurczaki, w.w jajka i twaróg, warzywa, owowce, szynki drobiowe, chleb razowy, rób sobie koktajle, makarony itp. Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie.
jesteś w takim wieku że duża część dostarczanych składników idzie na budowę organizmu ale nie w takim kształcie jak byś chciał , tylko na cele wzrostowe , rozwijasz się i to naturalne. Musisz jeść , jeść , jeść. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi w dziale odżywianie i staraj się dobrze odzywiać będzie dobrze
Wiek: 15 JUDO - 3-5 x w tygodniu . Daj sobie spokój z dodatkowym treningiem siłowym , zajmij się porządnym jedzeniem , DIETA wprowadzaj nowe nawyki żywieniowe . Proponuję poczytać w dziale ODŻYWIANIE i doradzić się jak to wszystko sobie w tym temacie poskładać . Jesteś młody JUDO w takim rozkładzie jest wystarczającym obciążeniem dla twojego [...]
Po pierwsze - odzywianie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Po drugie - FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Pzdro
Odpowiedz konkretna dzial odzywianie-> polecam 2banany do szkoly 1 twarog, 1ser wiejski jesli jednak Gainery czy tam bialka to zalezy od kasy od mozliwosci itd itd
nie chce ułozyć byle czego nikt za ciebie nie będzie nic robił zrób coś sam, wrzuć do działu odżywianie i ktoś ci to poprawi przy okazji się czegoś nauczysz poza tym żeby trzymać diete też trzeba troche wiedzy posiadać bo na bank nie będzie tak że będziesz jadł dokładnie to co ci napiszą pozdro
cel cyklu masa to podstawa odżywianie, hard masa możesz zamiast przed wypijać jedną porcję po trenie, czy to ma sens, jeśli nie jesteś w stanie zjeść po trenie pełnowartościowego posiłku to moim zdaniem ma, tak na przyszłość to na gainerach białkach nie robi się cykli, to żarcie w prochu do łatania dziur w diecie a jeżeli chodzi o kreatynę i 150g [...]
odwiedz dzial odzywianie jak beda braki w diecie to gainer/bialko jestes wysoki i chudy to bym nakupil duzo gainera(jesli beda braki w diecie) na Twoim miejscu:D
taaa weglowodany z serow, kolego brak ci nawet podstawowej wiedzy, najwazniejsza odzywka powinna byc dla ciebie teraz dieta, a najblizsza i najdluzsza lektura dzial odzywianie
"Carnitin 1000" czy "carnitargin gold plus"
