odzywianie

1. na siłowni nie musisz wcale ćwiczyć tylko na maszynach. używaj wolnych ciężarów - ważne abyś zapoznał się z poprawną techniką ćwiczen i żeby treningi nie były zbyt forsowne. 2. wrzuć swoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie (po rejestracji na forum). Tam doświadczeni koledzy doradzą Ci co powinieneś zmienić w swoim jadłospisie.

60kg przy takim wzroście - konkluzja taka, że dieta leży. Dział "Odżywianie" - tematy podwieszone. carbo i glukoza w sumie zbędne.Zresztą od kreatyny też masy nie ma.

odżywki tylko w "trudnych" momentach np. po treningu, w ciagu dnia jak niespodziewanie wylatuje nam posiłek. W dziale "Odżywianie" masz posty podwieszone.CZYTAJ.

Aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby spalają fat. Zrób abs na brzuch 3/4 razy w tygodniu. Jak robisz masówę to pilnuj żeby przychodziło więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, biegaj/pływaj/skacz na skakance itp. w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o diete dział odżywianie, pamiętaj musi być zdrowo. ;) Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-31 [...]

odwiedz dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, tam Ci pomoga

Prawdopodobnie lipny trening i odzywianie

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 68.7 Wzrost : 177 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Praca 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, jak się najem do syta [...]

powinieneś sie udać w pierwszej kolejności do działu Odżywianie bo w tym robisz największe błędy, także oprócz bieganie zalecałbym trening na siłce bo to w dwjaki sposób poprawia efekty na których ci zależy, co do suplementacji to dopiero gdy wrócisz z peła wiedzą i planem odnośnie tego o czym ci pokrótce napisałem. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Oczywiście że da, ale tylko na początku. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziale "Odżywianie"

Spoko, pytaj jak czegoś nie wiesz Nie, w DNT masz sie regenerować Dieta! Dział "Odżywianie" zaglądnij. zdr

Problemem Fejiao i to pewnie wyjdzie niedługo to duże skoki formy, mało sportowy tryb życia i złe odżywianie. On między walkami ma duży bebech a z Kylem przegrał bo był kompletnie nieprzygotowany do walki... Jak się będzie trzymał to jeszcze rozwali kogoś mocnego

sluchaj lubie duzo jesc i tego nie da rady zmienic i moje odzywianie wyglada tak ze zrana jem 2 bulki z miesem chudym i suchym i w szkole do 15 2 kanapki + zapiekanka/kebab zdazy sie raz na jakis czas a po szkole obiad i dosc sporo jem i kolacja tak samo duzo a potem deser to jogurty :)

dział ODŻYWIANIE tam sa kalkulatory , doradcy , moderatorzy którzy ci pomogą ;-)

Muszę Cię zmartwić, bo do akrobatyki, trików i innych pierdółek nie wystarczy mieć dobry wyskok i rozwinięte nogi - trzeba być OGóLNIE dobrze rozwiniętym. Może przy salcie wystarczą silne nogi i brzuch, ale np. przy takim podstawowym ćwiczeniu jak gwiazda pracują inne części ciałka (np. plecy i barki). Oznacza to, że nie możesz pomijać żadnej [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

aaaa takie buty na poczatek ACT pote moze byc jego PIEWRWSZa masa ... czyli zgodnie z CYKLICZNYM (bo tylko tak dojdzie do efektów) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE [...]

Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie. Masz malutką wiedzę na ten temat. Pozdrawiam.

Basen to doskonałe ćwiczenie aerobowe czyli jest to doskonaly sposób na zrzucenie zbednych kilogramów. Na początek zacznij plywac 3 razy w tygodniu po 1h. I nie zmarnuj tego czasu na chlapanie sie w wodzie tylko wykorzystaj pobyt na basenie efektywnie. Dla lepszych efektów zalecam jakas diete -> dział odżywianie.

[...] w zastraszajacym tempie, uwierzylbym jakby wazyl ze 100 wiecej Dla mnie wniosek jest jeden i oczywisty, mozliwe ze sie myle, nie ma ludzi nieomylnych, ale patrzac na jego odzywianie - nie pozostaje mi nic innego jak myslec tak a nie inaczej. Z mojej strony to tyle narazie, kłócić sie nie mam zamiaru. -nie jada po 18 - chociaz to zaden [...]

zapewne odżywianie jest nie tak