odzywianie

to ułóż sobie jakiś konkretny skrócony FBW . I co do twojej wypowiedzi wyżej nie da rady schudnąć i nabrać masy jednocześnie. I jeżeli masowanie to dieta obowiązkowo ale to już dział odżywianie.

Jeżeli celem jest masa to jedz, jedz i jeszcze raz jedz Oraz poczytaj na temat porządnej diety: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Co do treningu, panteon Ci podał, więc nie będę się wtrącał

dieta a zrec jak swinia to roznica. dzial ODZYWIANIE poczytaj. ile Ty wazyles jak jadles ten naposim?

wrzuc do dzialu odzywianie, zeby pomogli i skorygowali

Myśle,że brak przyrostów to ewidentnie wina słabej diety. zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec powinno iść Ci łatwiej. zajrzyj najpierw do działu odżywianie. później ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków, do tego kreatyna i powinno wystarczyć na razie.

Wiek 36 Płeć M Cel. Redu Waga. 86 Wzrost. 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4x split 4x cardio/hiit 30 min(praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

Jeżeli chcesz poczuć ten cykl to musisz zacząć jeść. Masz 4 lata stażu, kawał chłopa z Ciebie i przy takim wzroście nie ważysz nawet 80kg to coś tu jest ewidentnie nie tak. Myślę, że czas najpierw zweryfikować swoje odżywianie bo to tu zapewne jest problem.

GREGOR_ian dzięki za info na temat odblokowania. jordanwlkp w takim razie ide szukać diety w dziale odżywianie dzięki.

Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html. Co z dietą ? odpowiednie odżywianie się to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-13 17:11:56

dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy. tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc [...]

po pierwsze udaj sie dodzialu trening i poszukaj jakiegos fajnego planu dla fajterow. druga kwestia to dieta, jak to ogarniesz wrzuc nam linki z dzialu trening i odzywianie, ze ktos cie naprowadzil i wiesz co robic, wtedy zajmniemy sie dalej problematyka supli.

widze że kolega jest w temacie, poćwicz jeszcze na sucho, mono zostaw na później, jedynie dokup białko i bierz wg braków w diecie. Ogólnie to dział odżywianie i trening dla początkujących sie kłania bo braki spore

Witka! Sam prowadze podobną stronę - gdzie kilka artów sam piszę. Oto adres: http://www.wbd.trener.pl :) Szukam tylko osób do współpracy, do działów: - suplementacja - odżywianie - doping Pozdrawiam!

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) [...]

Owszem na krete za wczensie / Tribulusa fakt nie jest na niego za mlody ale w tym wieku mu on nic nie da prktycznie / wiec nie ma sensu brac ok Wez uluz sobie dietke / dzial odzywianie / i zobacz czego ci bedzie w tej diecie brakowalo / na tej podstawie mozna dobrac odzywke

możesz poczekać z tą wagą jeszcze 2 lata, pójdziesz na pobór i cię do woja nie wezmą. Moich kumpli z takimi "parametami" nie brali. Potem zaczniesz sie zastanawiać co z ta masa a wojo z głowy a tak serio w twoim przypadku przede wszystki idz na siłowni zainteresuj sie treningiem, jak ćwiczyć poprawnie, potem odżywianie-ja nie chce ci [...]

zacznij od dzialu 'odzywianie' tu nie masz wjazdu poki co bo sam nie wiesz co piszesz i co jesz

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

No trohe mi sie spac hcialo, muzg juz nie pracował Pozdrawiam! Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość

no nie cierpie na karłowatość ale hce byc trohe wyrzszy, a od roku ani cm mi nie przybyło, hociarz specjalnie nie cwiczylem na silowni Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość