odzywianie

A co będzie najlepsze, bo nie chcę się 'bawic' ? Aeroby + zdrowe odżywianie + domator + a6w ?

zależy jak wygląda twe odżywianie, każdy ma jakąś dietę.

Brak ci elementarnych podstaw , jednym słowem nie jesteś wstanie wykonać konkretnego treningu . Bierz się za klasyczny trening siłowy na wolnych ciężarach typu FBW . Waga - 65 kg ;/ Wzrost - 180cm "Stosowane suplementy- 3 cykle kreatynowe na monohydrancie. 1 Trec micronized 200 mesh, 2 Universal Creatine, 3 Skończony ostatnio Amix Creatine. Do [...]

Dział odżywianie. Cardio to dodatek do spalania tłuszczu, dieta to wszystko. Jak kolega wyżej. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Kreatyna i białko nic nie zmienią. Odpowiednie odżywianie + aeroby

no i najważniejsze odżywianie, poczytaj tematy podwieszone

chyba żartujesz sobie, w ciągu minuty spokojnie idzie na głównej stronie działu odżywianie kilka diet masowych do oceny znaleźć. Wystarczy brać i dopasować swoje ilości makroskładników.

Dietę wstaw w dziale odżywianie.

odżywiaj się na "zero" i ćwicz dalej. niestety zdobytej formy nie da się utrzymać całkowicie odstawiając odżywianie i ćwiczenia

diete powinienes dac do poprawy w dziale odzywianie bo taka kalorycznosc to głodówka, wiecej szkód moze byc z tego niz korzysci, lepiej dac wiecej aero i dolozyc kcal, jaki rozklad b/w/t masz obecnie na kg Twojej wagi

no jak by nie bylo nie wyglada to za dobrze, proponuje Ci wprowadzic tutaj swoje posilki i dac skan do tematu w dziale odzywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tam dostaniesz kompleksowa pomoc na temat Twojej diety

60% zdecydowanie za dużo, rozpisz odżywianie jak ono wygląda. To zostaje tylko 40% na wegle i tłuszcze.

tak jak wszędzie trening aerobowy, siłownia i zapewnić dobre odżywianie

nie i jak najszybciej musisz zmienic myslenie , zbilansowane odzywianie i trening jest kluczem do sukcesu

Białko 3g/kgmc reszta z węgli i tłuszczy. Tutaj układamy cykle, dieta to dział odżywianie.

dzial odzywianie

a czy ułozom mi w dziale odzywianie konkretna diete pod moja osobe

Czyli według tabeli, mój poziom tkanki tłuszczowej jest w porządku. Czy jeśli będę dalej trenowała według programu, mogę liczyć na lekki spadek tkanki tłuszczowej, nawet nie wprowadzając znacznych zmian w diecie? Wydaję mi się, że 50% białka to dla mnie za dużo- nie jestem w stanie tyle zjeść. Czytałaś papiery dostarczone z programem ? [...]

Nie jest droga, to optymalne zestawienie z tego, co jadłeś dotychczas (jadłeś nie mając diety prawda)? Poczytaj w dziale Odżywianie, masz tego multum

mierz co co np. miesiąc, centymetr to niewiele i wiele czynników mogło na to wpłynąć, jak regeneracja, inne odżywianie czy właśnie brak treningu siłowego, może i więcej będzie po siłowym