odzywianie

Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :) Szczerze mówiąc, takie wzorowe odżywianie daje głównie dobre samopoczucie i morale +100, efekty są przybliżone do tych, które osiągają inni :-D

Jak dla mnie nie masz żadnego dobrego źródła tłuszczy w tej diecie. Czyli np. tłustej ryby, jakiejś ew. oliwy lub oleju powiedzmy lnianego (+orczechy, migdały, suszone owoce-zamiast słodyczy). Poza tym na ostatni posiłek dobrze jakbyś wrzucił jakiś twaróg (półtłusty) z db tłuszczem. Brakuje jeszcze B/W/T. Obliczałeś sobie zapotrzebowanie? Jaki [...]

Napakujesz mięcha jak zaczniesz odpowiednio więcej i inaczej jeść. "Odżywianie" to kopalnia wiedzy w tym zakresie. Brzuszków nie ma tam nie bez powodu, więc sobie je odpuść.

dopnij miskę bo bez tego to nawet to prolo nie pomorze. Pierw ogarnij odżywianie a później weź się za saa. Bo jak nie umiesz ułożyć diety to doping nie dla Ciebie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-02 13:53:48

za wczesnie na ciezary polecam albo zapisac sie do jakiegos klubu albo cwiczyc z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odżywianie czyli do poczytania 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Dzięki za rady, czas na zmiany żywieniowe, bo zaraz w kompleksy wpadnę :)) Idę zajrzeć jeszcze do działu odżywianie :D

Dzięki za porady. Co do diety na razie zdrowe odżywianie oczywiście później jakaś dieta.

Bardzo Wam dziękuję za tyle odpowiedzi i porad :) Nie spodziewałam się, że jest tu tyle osób chętnych do pomocy. Trochę źle się chyba wyraziłam pisząc, że lubię sport, chcę być zdrowa i mam mało czasu bo studiuję. Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej [...]

właśnie, w bursie cięzko o porządne odżywianie...

dział: odżywianie + potreningu.pl Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-03 09:37:26

Jakie połączenie kreatyny jest najlepsze z czym zeby przychodzilo wiecej sily i tkanki miesniowej niz tluszczowej to juz zalezy tylko od odzywiania. nie od suplementu. wiec musisz dopracowac odzywianie, skoro jest na takim poziomie jak napisales w poscie wyzej

trwałe są w jednym przypadku - jeżeli na stałe zmienisz swój tryb życia na aktywny i będziesz odżywiał się jak należy. Jeżeli masz co roku zryw do treningu na 2 miesiące podczas których wydajesz na dietę 3/4 pensji to i tak za rok wrócisz do punktu wyjścia. Jeżeli stopniowo wprowadzisz trening i dietę to chude umięśnione ciało będzie odpowiedzią [...]

Diety nikt Ci nie rozpisze chyba że za to zapłacisz;-) Dział odżywianie poczytaj załóż swój temat i podaj swoją propozycje na dietę a na pewno sprawdzą ją:-)

jak masz 14 lat to trening domatora, odpowiednie odżywianie i będzie ok

wrzuć tu swoje zdjęcie Jakby to była dziewczyna to czemu nie %-) Pewnie chudy jesteś, tylko poprzez granie w wowa i kiepskie odżywianie się zapuściłeś, jaki masz ten spalacz, poza tym jesteś pewien czy BCAA ma co chronić przed katabolizmem?

taak zle odzywianie i libido spadlo w przeciągu kilku dni, dzięki za takie rady...

Bez sensu jest układanie takiej wyliczanej diety w twoim wieku, zdrowo się odżywiaj, unikaj słodkiego, fast foodów itp. Zaglądnij do działu Odżywianie, tam dowiesz się więcej.

więc tak,nie ma tak że głównie zrzucisz z brzucha i ud bo tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała,czasami w niektórych miejscach oporniej ale to zależy od osoby.areoby czyli bieganie mogą być również.co do diety to dział odżywianie i podwieszone posty przeczytaj.bcaa jak najbardziej

może ja napiszę czego używałem i jakie były efekty mono kreatyny: za pierwszym cyklem siła poszła, potem już nigdy jabłczan kreatyny: jak ktoś ma zatwardzenia to polecam, dobry środek przeczyszczający - poza tym zero efektów tribulusy różnych marek - kasa w błoto, zero reakcji organizmu ZMA - może coś tam pomagało, wiem że warto brać choćby dla [...]

Mam pytanie planuję jutro iść pierwszy raz na siłownię. Mógłby ktoś doradzić jakie odżywki/suplementy powinienem sobie zakupić (Jestem bardzo chudy i wysoki 183cm wzrostu waga 58/60 kg max). zadnych. Prawidlowe odzywianie. ;)