odzywianie

To w koncu co mamy oceniać trening, czy odżywianie jakieś, bo zbytnio nie ma co napisać.

Uluz dietę, poczytaj cos dział "Odżywianie" i "Trening"...

dobra postara, sie poszperac po dietach z sfd i w dziale odzywianie i ułoze cos dla siebie

Teraz cos z mojego archiwum. Nie gwarantuje, ze wszystkie linki dzialaja po porzadkach Mateo. Staralem sie pogrupowac. ************************************************* DIETETYKA I ODZYWIANIE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 - posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) [...]

[...] serie po 8 powtórzeń wyciskanie "hantlami" płasko 3 serie po 8 powtórzeń Dieta:ogólnie jest narzie takie by zdrowo się odzywiać zjadłem wczoraj 6 posiłków Dzisiaj trening nóg wypiske i fotke na pompie nóżek dam po treningu wtedy bardziej obszernie opiszę moję odzywianie i zadam parę pytań Zmieniony przez - ilu w dniu 2011-01-18 14:34:57

No looz, ja mam to kozaczenie we krwi. Tak mnie wychowano, taki byłem jestem i nie ma to żaden związku z jakimś trójbojem czy czymkolwiek. Swoją drogą nie rozumiem określenia "jak na wzrost siła jest słaba". Coś mnie ominęło, teraz w wilksie wlicza sie też wzrost? :D Rozumiem, ze mam krotkie rece etc. ale to tak jakby powiedziec 2m [...]

Obetnij objętości , wróć do podstaw , 3 dni treningowe podziel wedle schematu push/pull/leg i opanuj odżywianie i wypoczynek jak to wszystko poukładasz w jedną całość to dodaj 1 dzień treningowy i podziel wedle schematu góra/dół lub push/pull ;-) moja rada .

Jak polecisz na lekki + kaloryczny w dni treningowe, a np na 0 lub delikatny minus w wolne to nie powinno zbytnio podlać, z resztą to głównie uzależnione od odpowiedniej miski, może uda się lekka rekompozycja ? :-) Jeśli zadbasz przy redukcji także o odpowiednie odżywianie do tego dorzucisz np. BCAA to nie powinno lecieć mięso, a topić się smalec, [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny-t1172084.html Kolego na chwile obecna nie masz czego szukać w tym dziale . Trening i odzywianie leży a Ty myślisz ze SAA to co jest ? Cudowne środki która odwalą cała robotę za Ciebie . W dziale suple takim jak Ty nawet kreatyny nie poleca . Ogarnij się

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 1 musli Białko 35 g Orzechy 2. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa Chleb żytni razowy 150g maslo 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż braz 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa 5.Białkoo 40g 6.Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] jest najnizszy,to twoj poziom wytrenowania(uzywane obciazenia) jest na poziomie osoby,ktora cwiczy...ale kilka tygodni! oczywiscie,ze winy nalezy szukac poza sala cwiczen-odzywianie,regeneracja... ale wprowadzenie tego marnego podzialu(split) w twoich warunkach jest najgorszym,mozliwym rozwiazaniem! miesien musi byc stymulowany z odpowiednia [...]

nie powinno byc limitu sogow - przeciez tu tez tocza sie dyskusje na tematy forumowe, odzywianie, suplementacja, trening

[...] doswiadczenie Olimpu. Siegajac po Massacre bylem ciekawy jak moj organizm na nia zareaguje bo moi przyjaciele zwiazani ze sportami walki bardzo ja chwalili. Musze Ci powiedziec ze bylem bardzo pozytywnie zaskoczony. Jak wiesz sama odzywka to nie wszystko. Liczy sie trening i wlasciwe odzywianie ktorego odzywki powinny byc uzupelnieniem.

[...] sa dobrym pomyslem. Polecam tez stosowanie niektorych zasad weiderowskich w celu podniesienia intensywnosci wysilku - glownie superserie i serie laczone. Jedna z najlepszych form pracy nad sucha masa miesniowa jest trening jakosciowy. Jak chodzi o odzywianie i suplementacje to powyzej usmiescilem jeden ze schematow stosowanych przeze mnie.

Pamietaj ze suplementacja moze byc jedynie uzupelnieniem diety. Dieta rozumiana jako wlasciwe odzywianie jest podstawa bez ktorej nie wyobrazam sobie osiagniecia celu jakim jest umiesniona sylwetka. Protein Complex i Carbonox firmy Olimp to jedynie przyklady odzywek ktore pomoga Ci uzyskac odpowiednie ilosci skladnikow odzywczych w diecie [...]

im szybciej będziesz spalał fat tym wiecej stracisz miesni. poczytaj w dziale odzywianie o diecie.a6w- kiepskie. jaki trening na siłowni?

to co Ci doszło to w większości fat prawdopodobnie:) jak ci mamy ocenić trening skoro tu nie widać treningu? napisałes co ćwiczysz w jakie dni i tyle ale tak czy siak, trening do wymiany, nawet bez rozpisana, ćwicz FBW jak janusz radził, split jeszcze nie dla Ciebie FBW 15 10 5 Wodyna jest świetny, z dobrą dietą złapiesz dobrą mase:) a jak już do [...]

Zdecydowanie nie. To niepotrzebne konserwanty, wzmacniacze smaku-po co dodawac do diety chemię, skoro można jeść normalne, świeże rzeczy. Co do kaszy gryczanej, to jest the best smoczek mod(ka) działu odżywianie

Do pojemniczków np kawałek mięsa, kasza/ryż, surówka i już smoczek mod(ka) działu odżywianie

hyhy Foka w berecie))))))))))) Dałam z tego co pamiętam 320-340-jakos tak. smoczek mod(ka) działu odżywianie