odzywianie

boostery, zma, plus dobre odzywianie, ew. alc i mysle, że wystarczy.

dzial odzywianie/odchudzanie i tam czytaj na temat jedzenia, tutaj sie tym nie zjamujemy

chce przytyc w miesniach wejdz do dzialu odzywianie i uluz diete a kase wydaj na zarcie i "moze przytyjesz w miesniach"

Pomorze to nazwa obszaru polski proponuje zajrzec do słownika i do działu odżywianie

dzial "trening w domowych warunkach" , "odzywianie" i "odchudzanie" tam szukaj pomocy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-17 09:09:13

1.Dział Odżywianie 2.Ułoż cos chociaż Kopiuj Wklej jakis plan Poprawimy To co rozpisales Powyżej to jakis smieszny plan jest:) zdr.

Plan :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.7% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie [...]

oblicz dzienne zapotrzebowanie, uloz dietę i wrzuc w dziale odzywianie. chyba ze chcesz dalej bujac sie po swiecie i narzekać ze nic nie dziala...

nie mniej jednak co da laska czlowiekowi z amputowanymi nogami? dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html znajdziesz tu wszystko - wartosciowosc posilkow - rozklad posilkow - wszystko a tutaj znajdziesz propozycje i urozmaicenia w/w dań http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

[...] rzut oka wiadomo ze nie ma on szerszego pojecia nt odzywiania, spozywa dziennie 1-2 worki ryzu od czasu do czasu cos innego wartosciowego i szuka panaceum na kulejace odzywianie w postaci gainera nie tedy droga pomysl gdyby Ciebie ktos uswiadomil na samym poczatku przygody z silownia - nie bylbys teraz "bardziej do przodu"? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 94 Obwód uda :53 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 25% Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Po pierwsze, gainery/białka to są TYLKO i wyłącznie dodatki, dużoprochu w diecie to też nie dobry pomysł jak sie nie ma diety, efekt gainera będzie, jak będzie dieta, nie ma diety nie ma z niczego efektu, chodzi Ci o spalacze, zajrzyj troche do działu suplementy albo wpisz w googlach, dobry spalacz, jeżeli już tak za suple chcesz sie brać, ułuż [...]

Obecnie szukam diety, do tej pory (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza do tego jakas surowka z buraczkow lub kapusty kiszonej). Na kolację [...]

To zacznij od działu odżywianie.

Tryb życia - odżywianie/aktywność/stres/praca/regeneracja/jakość snu/używki mają wpływ na te hormony.

plan FBW lub HBW a dieta w dziale odzywianie

jedyne co Ci pozostaje to ciężko tyrać; poprawić ów plan i wrzucić coś na tył ud, ogolnie jednak podstawy w tej chwili bo brak zupełnie masy, poza tym musisz poprawić odżywianie bo nie dość, ze brak masy mięśniowej to zdaje się, ze nie najlepiej mimo wszystko też z jakością mięśni, no ale na razie takowych mało więc po części i dlatego.

Slaba dieta jak i wyniki na 5 lat marne. Jw na tescie bys wyszedl lepiej .zairzyj do dzialu dieta i odzywianie a no i trening moze cos zle robisz. Tez mialem duzy problem nie moglem przytyc jak ogarnalem diete to szlo samo :D

Jeżeli chodzi o sprawdzenie Twojej diety, to najlepiej jakbyś udał się do odpowiedniego działu, czyli odżywianie i odchudzanie. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o przepisy na posiłki, to przede wszystkim sugeruję zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]

Czlowieku co to za trening! I tak wygladal twoj trening przez 8 m-cy?!!!! Najpierw piszesz: nie cwicze plecow... a chwile po tym: plecy: wioslowanie sztangielkami 3 serie x8 unoszenie sztangi wzdlóż tulowia 3 serie x8 wioslowanie sztanga 3 serie x 8 podciaganie sie na drazku 3 serie x5 Gubisz sie w zeznaniach Zle laczone partie w treningach, zle [...]