odzywianie

http://www.christopherscanlon.com/Fighting/Movies/Bart%20Vale%20KOs%20Ken%20Shamrock.mpg KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

kto pierwszy ten lepszy Hidehiko Yoshida vs. Masaaki Satake INOKI BOM-BA-YE 2002 http://homepage3.nifty.com/dragonhead/35yo5shi0sa0ta.zip hasło : tateyakusya KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball [...]

MAsz sogacza MArian i powiem jedno. film jest wart oglądniecia dla akcji z 33 sekundy No i prawy prosty na twarz goodridga też jest ok (widzialem nawet cala walke) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]

http://www.grapplers.com/article_images/dante_rivera_highlight.mpg małe ale zawsze cos KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, [...]

a co to ma do rzeczy? to że ok-mój błąd za mały ciężar biore-zgodzę się. co do problemów z robieniem przysiadów z większymi ciężarami, taka prawda- sama se nei wsadzę 30 ani 40 kg na ramiona, starsza pani tego nie zrobi, dzieci z gimnazjum też nie. wielkie zastanowienia, a wszystko po tym, że mam prpblem z 1 ćwiczeniem, reszte powiedziałam [...]

Jeśłi zalezy ci na szybkiej redukcji , to nie pozostaje ci nic innego jak Deta redukcyjnej , o której musisz sam poczytac w dzialach ODŻYWIANIE I ODCHUDZANIE potem wróc do nas a my ja skorygujemy....

W dziale odżywianie masz w podwieszonych temat odnośnie obliczeń. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-31 10:12:45

Godzina czytania w dziale odżywianie i będziesz w stanie od ręki, nawet bez wyliczeń ułożyć lepszy zestaw posiłków niż to co wkleiłeś wyżej ;-)

diete mam ulozona dokladnie sugerujac sie dzialem odzywianie ale nie stosuje sie do niej - brakiem czasu:) a jesli chodiz o trening to mam ulozony przez osobe ktora siedzi w tym juz ponad 4 lata i raczej wie co uklada:) dlatego tez moze nie wiem albo mnie oklamuja ludize albo wy widzicie tylko zalanego typa: bo sadzac po samych osiagach byc moze [...]

[...] na czwórki 2 na dwójki cwiczenia na brzuch płaski materac nic mi nie mówią, na barki jakieś ćwiczonko by się przydało na tylni akton połowa torebki ryżu i połowa opakowania warzyw coś kiepsko to wygląda zrób to w dziale odzywianie wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Słabo to wygląda ogólnie

Witaj na pokładzie:-) polecam zapoznać sie troche z tematami w dziale: junior/odżywianie/trening dla zaawansowanych

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to: BMR = (9.99 X 105 (kg)) + (6.25 X 198 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2159 kcal TEA = Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 2159 = 151)) = 1893 kcal 1893:3=270 2159 (BMR) + 270 (TEA) = 2429 2429 kcal + 800 (NEAT) = 3229 3229 + TEF(10% z 3229 = 329) = 3229 + 329 = 3558 kcal (czyli zapotrzebowanie bez [...]

Hm... w sumie to nic nie mam do tego planu (bo jak mógłbym coś mieć ?). Ale polecam Akcję TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, więcej info znajdziesz: "TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

niestety - nie polecam Ci koksu. Takie srodki (wg mnie) są przeznaczone, dla ludzi, którzy podchodzą do kulturystyki (i do innych sportów) znacznie poważniej, niż piszesz. Nieststematyczność przy przyjmowaniu posiłków, mało snu, to nie są twoje mocne strony. Koks nie załatwi za Ciebie tego. Wymagania podane przez Ciebie są także duże. To jednak [...]

Mirox, Ciesze sie ze tak zdecydowales Co do "diety", wszystko zalezy od Twojej przemiany materii, jesli jest tak jak piszesz to mozesz znacznie zwiekszyc podaz kalorii i zobaczyc co sie dzieje. Caly widz polega na tym ze dostarczenie tylu kalorii ze "zwyklego" zarcia byloby wrecz niemozliwe i zabojcze dla zoladka natomiast [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Temat podwieszony działu odżywianie. Wg Ciebie 120 kg osoba z 50 % bf ma liczyć zapotrzebowanie dla 60 kg i chcąc redukować jeszcze od wyniku odjąć 300-500 kcal? Ciekawe.

Uwierz mi przygotowanie żarła na cały dzień wcale aż tak dużo czasu nie zajmuje oraz wcale nie jest takie drogie :-) Zresztą nikt Ci kaszy nie każe jeść ( poza tym jest jej cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja [...]

Hej! Kilka problemów rzuca się w oczy, których wyeliminowanie/poprawienie pozwoli Ci rozwijać spokojnie sylwetkę. 1. Nigdy nie sugeruj się internetowymi przemianami, bo zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile [...]

[...] wymianie zdan jesli zapytasz sie o podstawowe wyniki ( wl, mc sq), on pisze mc- 35kg sq- 25kg wl- 65kg wiec jesli powie mu sie przyloz sie do cw zlozonych, zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj to najczesciej przeklina, powie ze nic nie wiesz i dalej bedzie cwiczyle po katem klata bic wiec Twoim zdaniem sa to durnoty, bo nie chcesz/ chcecie [...]