odzywianie

hejka Gram sobie w piłkę nożną i mam zamiar zrobić cykl na kreatynie TCM 360 caps + dieta i mam takie pytanie: mój plan treningowy to: poniedzialek-siłownia wtorek-trening piłka nożna środa-domowe ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,) czwartek-trening piłki nożnej piątek-siłownia sobota-mecz piłki nożnej niedziela-wolne albo [...]

hejka Gram sobie w piłkę nożną i mam zamiar zrobić cykl na kreatynie TCM 360 caps + dieta i mam takie pytanie: mój plan treningowy to: poniedzialek-siłownia wtorek-trening piłka nożna środa-domowe ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,) czwartek-trening piłki nożnej piątek-siłownia sobota-mecz piłki nożnej niedziela-wolne albo [...]

mowie ci...tutaj z dieta ci nie pomoga. dzial ODZYWIANIE!

nogi zostaly uciete poniewaz nie wymagaja treningu. Czyli mam sie udac do tematu odzywianie ? Dzieki za pomoc. Mozna zamknac

Rozumie. Przeczytałem temat i to ze juz brał TSE a potem nawet Tussi to sadzilem ze wie co robi i odpowiedzialem ze skuteczny do 100zł jest Tight dopiero potem napisał ze niema nawet diety. Wiec tu sie zgodze ze dzial odzywianie i 100zł przeznaczyc na co innego.

Aby nie robić śmietnika podczepie się pod ten wątek i przenoszę mój temat z działu "odżywianie i suplementy" bo widzę że można uzyskać tu cenne informację od prawdziwych fachowców. A oto mój problem Przygotowuję się do egzaminów w połowie lipca. Na egzaminie mam 1000m, drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy [...]

A ta sylwetka na zdjeciu jest wyrzezbiona:P? Wpisz w wyszukiawrke trening na rzezbe i poczytaj, potrzebna Ci tez dieta wiec dzial odzywianie. EDIT: Szepke znowu w 1 momenice hehe xD Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-15 17:23:54

Witam, mam 16 lat i chciałbym w końcu znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Chce pozbyć się mojej nadwagi i mieć"normalny" brzuch. Ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety nigdy nie ćwiczyłem zbyt intensywnie ze względu na astmę.. Kiedyś pływałem dość intensywnie( 5 lat) lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę [...]

No wiec na razie jadam tak, czy to moze byc dieta to nie wiem ale mam nadzieje ze sie dowiem ;) Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakies 3200 kcal. I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego jajko ogorek pomidor szynka rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba [...]

To mój pierwszy post tutaj wiec witam wszystkich forumowiczów!!! Chciałbym przedstawić wam swoją dietę do oceny i skorygowania. Po wprowadzeniu danych do dziennika posiłków moje zapotrzebowanie ma się następująco: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2090,4 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 170 2,0 A tak [...]

jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]

Cwicz cale cialo a nie poszczegolne partie miesniowe ... Rzezba odpada , masuj...dzial odzywianie posty podwieszone - zrodlo wiedzy

Będę trenował wg.planu Mawashiego dla początkujących.Odbyłem już 2 treningi ale dzis zakladam dziennik. Wiek:15(prawie ;p) Wzrost: 160(;/) Waga: 50 Staż: 0 Suplementy: brak Dieta: zdrowe odżywianie :P,brak chipsów,kebabów i innych syfów Ćwicze Pon.Śr.Pt Miałem już 2 treningi.Przebiegły pomyślnie i mało mnie zmęczyły,ćwiczę baniakami 5L. Unoszenie [...]

Masz tu link do diety na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat183005 a pozatym zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj trochę. Jeśli bedziesz miał dobra diete to trening jak najbardziej przyniesie oczekiwany efekt . Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-04-15 19:50:07

koleka Kokos93_xD juz ci dal wszystko co potrzebne na start,,, wejdz na te linki i poczytaj pozniej wklej tu plan a z dieta to do dzialu odzywianie

zainteresuj się działami: odżywianie i suplementacja dział doping nie dla Ciebie

witam wklejam dietę do oceny liczę na wasze wskazówki, poprawki dieta w dzień z siłowym i hiitem(trochę więcej węgli) 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu -100ml Płatki owsiane -70gr Jaja kurze - 3szt BTW 31 22 50 10:40 Bułki grahamki-140gr Margaryna "Rama"-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka [...]

proponuje nitro odstawić narazie na pułkę i najpierw w odpowiednim dziale dopracować trening i odżywianie cel cyklu trochę pasuje do sezonowca

waze ok 100 kg i mam 190 cm wzrostu chciałbym zrzucic z 20 kg potrzebuje jakiejs dobrej diety. dodam ze na razie nie stosowalem zadnych diet. co dzien o 6.30 zjadam sniadanie potem o 16 obied i o 20 kolacje. prosze o poradzenie mi jakies dietki i aktywnosci fizycznej jaka mam wykonywac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód [...]

Dobra ide do działu odżywianie i spać A ten znowu