odzywianie

...widzę, ze wiele czasu zmarnowałeś, musisz wrócić -a właściwie zacząć- niemalże od podstaw, trening w formie FBW lub z [odziałem ciała ale w inny sposób, ponadto proponuję przeanalizować swoje odżywianie a tak na początek proponuję abyś wypełnił ankietę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-10 13:38:31

Takie jakich będzie wymagało odżywianie.

reszte kasy lepie zainwestuj w odzywianie.

dokladnie rozpisuj diete, dział odzywianie i jazda musisz sie odzywiac kolego jestes mlody

[...] linek - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Wyjątkowo mało ćwiczeń ponieważ troche zależało mi na czasie Przerwy też krótkie, barki piekły aż miło. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. 6 jaj na miękko + kromka razowca + owoc 2. Wpc 50g + lniany 30ml 3. 200g ziemniaków + dewolaje 200g + surówka 4. 150g wołowiny + 3 banany [...]

najlepiej bedzie jak załozysz temat w dziele odzywianie, przedstawisz tam swoja diete, podasz wszystkie potrzebne info a na pewno Ci pomoga, jak nie masz czasu zjesc zmielone platki owsiane + białko beda lepszym wyjsciem niz gainer a jak masz takie długie treningi to na nich mozesz popijac sobie carbo + aminki po zjesz normalny posiłek Zmieniony [...]

to co napisaleś to nie dieta, do dzialu odżywianie. o aerobach było mnóstwo tematów, odsylam do wyszukiwarki.

DT mono rano lub po treningu 5g przed treningiem CP + bcaa po treningu mozesz dac ostrowie + wegle np banany a na kolacje zjedz posiłek zamiast pic białko DNT 5 mono a diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie bo na pewno bedzie cos do korekty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:58:30

Idź poczytaj w dziale odżywianie.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : syudia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : trzymam się diety Cel : [...]

Dieta wyglada na ok, ale upewnij sie w dziale odzywianie.

[...] Weekend jak to weekend, sobota praca do 15. Potem mały wypad na miasto, bez szaleństw. Niedziela to drobne zakupy i zasłużony odpoczynek. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Parę fot z weekendowych posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/582a958f090844e19e0c8e82c137b737.jpg sobotnie śniadanie to standardowy miks , na zdjęciu też widoczne [...]

[...] Od rana nudy, później małe zakupy a pod wieczór trasa łódź-dęblin Szama do najlepszych się nie zaliczała w weekend - czyt. posiłki domowe %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Jajecznica 6jaj + kromka chleba 2. Ziemniaki + udko z kurczaka + ogórki 3. Ziemniaki + polędwiczki 200g + buraki 4. Wpc 50g + mleko 5. [...]

[...] obiektywne badania naukowe (nie przeprowadzone przez firmę produkującą odżywki) pokazują, że spożywanie białka serwatkowego, a nawet białka sojowego daje większy dodatni bilans azotowy w ciągu doby, i większą synteze białka niż spożywanie kazeiny. http://www.musculardevelopment.pl/odzywianie/art,63,kazeina-na-noc-czy-to-dziala-czerwiec-2010.html

hehe,zaklad juz nieaktualny ale mialem sie zalozyc z ziomkiem o 1000pln ze schudne 30kilo w 100dni,dokonalbym tego ale bym musial jesc 1500kcal dziennie a to przeciez nie tedy droga,kolega okazal sie na tyle laskawy ze zaklad anulowalismy;] ogolnie mam zbilansowne,zdrowe odzywianie okolo 2700kcal dziennie.

Masę nabierasz poprzez odpowiednie odżywianie, trening powinien być dostosowany do Twojego schorzenia tak byś sobie krzywdy nie zrobił.

Hm, no na pewno coś ten suplement miał z tym związanego, ale nie koniecznie on to zmienił. Może ogólny tryb życia, odżywianie? Nie mam sensownego wytłumaczenia gdyż po prostu nie miałem styczności z takimi produktami i nie umiem określić dokładnie ich działania, a teoria to teoria :-)

1. Chociazby ogarnij 10 wskazowek zywieniowych. Dział "Odzywianie" 2. Nie ma szans, musisz cwiczyc cale ciało a nie tylko brzuch na sezon!!!!!!!!!!!!!!!! 3. Tematy podwieszone w tym dziale przejżyj koniecznie!!!!!!!!!!!!

Pamietaj na nic nigdy nie ma za poźno:) Polecam rozejrzec sie do odpowiednich działów w tej kolejnosci: 1."Odżywianie" 2. "Trening dla poczatkujących" Wez se butelke wody niegazowanej, zrob se sałatke owocową i zakuwaj lekture! Z uwagi na zaczynajacy sie tkzw."SEZON" coraz mniej forumowiczom chce sie w kółko powtarzac to samo:) pozdrawiam [...]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących i odżywianie/odchudzanie.