odzywianie

wlasnie jak wyzej sila i redukcja to dwie inne sprawy inny plan odzywianie itp.

Maniakse - Dzięki za odpowiedź, ale mimo wszystko bardziej właśnie chodziło mi o te odżywianie się. Co do leków to mam już zakupioną emulsję do mycia ciała, żel no i krem, ale będę też właśnie niedługo brał IZOTEK. Wiesz po prostu boję się trochę, że po siłowni może być dużo gorzej i takie tam... Co do klaty to w sumie na niej mam więcej blizn niż [...]

prawidlowe odzywianie to jest podstawa

no wiesz,ale od tluszczu niekoniecznie tyjesz ;-) udaj sie do dzialu odzywianie,tam duzo poczytaj,na redukcji dieta powinna byc porzadna

Dział odżywianie, nic tu po Tobie z brakiem podstawowej wiedzy.

Bieganie na czczo odradzam. Po drugie możesz schudnąć te 4kg w miesiąc bez problemu ale jest jeden warunek dobra dieta - bez tego możesz codziennie ćwiczyć a i tak nie schudniesz. Poczytaj dział odżywianie.

Zapraszam do działu odzywianie albo sewisu http://potreningu.pl/ Nie ma innej rady jak zacząć jeść bo to jest sporoa niedowaga.

najpierw dieta - pozniej suple NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

[...] Nogi spompowały się fajnie co nie zmienia faktu że wciąż słabo wyglądają Za tydzień troszkę pozmieniam ćwiczenia - zobaczymy jak to wyjdzie http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Szama bez większych zmian Dzisiejsze posiłki 1. 6 jaj na miękko + warzywa 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 250g mielonego(łopatka wieprzowa) + 150g makaronu [...]

wrzuć do działu odzywianie i popraw błędy bo na sniadanie 1 jajko i na kolacje 20g twarogu to troche mało %-)

Tak, tak. Nie tedy droga. 10 kilo niedowagi, bierzesz sie za slabe plany dzielone, kuleje odzywianie. Poczytaj w dziale nizej.

to do dziaku odzywianie, na doping jest za wczesnie

Niestety kiepsko to wygląda, ale nie masz sie co martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około [...]

myślę że nie proponuje rozpocząć od działu odżywianie

NemeczeK 1. zadbanie o odpowiedni skład ciała co do celu DIETA- dział ODŻYWIANIE wprowadzenie nowych , zdrowych nawyków żywieniowych . 2. nie da się tkanki tłuszczowej zmienić na tkankę mięsniową , możesz redukować jedynie tłuszcz . 3. proste FBW , bo zawsze wybieramy najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania , przysiad unoszenie [...]

Bierz białko według braków diecie, ewentualnie odwiedź dział odżywianie.

[...] do tego 2-3 serie uginań i wyprostów na jednym treningu mozesz dać łydki a na drugim prostowanie i uginanie nadgarstków no i brzuszki do tego. Co do jedzenia dział odzywianie, http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przed jak i po treningu białko+ węgle czyli mięso nie za tłuste + ryż kasza, makaron. [...]

Odżywianie Rozpisz swoje posiłki

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 67 kg Wzrost: ok. 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Szkoła , zależy siłownia lub trening SW, Niedziela odpoczynek Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Uprawiam MMA ,2 x w [...]