Poczekamy do poniedziałku jednak, aż Knife i Tadziu dodadzą trochę treningów i diet. Tadziu ( Faftaq) oprócz współpracy z nami, to aktualnie oficjalny dietetyk kadry wioślarek i wioślarzy - będzie profii! Przy okazji jeśli macie jakiekolwiek zamówienia, zapotrzebowania na arty z zakresu: zdrowie, dietetyka, odżywianie, diety, trening itp to z [...]
Jesz banany, zapijasz mlekiem czekoladowym, robisz pompki (pewnie przed spaniem) i dziwisz się, że wyglądasz jak wyglądasz. Brykaj tu - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i edukuj się.
Ja to co podałeś czytałam, chodziło mi bardziej o wyszczególnienie chociażby tych głównych sybstancji słodzących i przedstawienie który z nich jest najwałaściwszy (wiem, że najlepiej jest nie słodzić, a jak już to w kosmetycznych ilościach - stewia, ale to wiem ja, a co z innymi?) Krążą ploty,(już długo z resztą) że cukier brązowy jest zdrowy (na [...]
Jeżeli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, musisz przestać się głodzić, bo niestety twoje odżywianie jest tragiczne. Powinnaś jeść koło 1800 kcal, a nie 1000 8-O Poprzeglądaj dzienniki i popatrz, że naprawdę można inaczej. Jeżeli zaufasz dziewczynom i włożysz w to trochę swojej pracy na pewno będą efekty bez takiej katorgi, jaką teraz sobie [...]
czodaboj sprawa bezsensowna 2 tygodnie treningu 2 tygodnie wypoczynku , ja to widzę tak . 1. odżywianie na wysokim poziomie. 2. Trening używając własnego ciała jak i w czasie na statku jak i na ladzie ??
dieta : 2g/kg wegli (rano , przed i po treningu ), 2,3g/kg białko , tłuszcz 1g/kg to są wyliczenia a nie dieta , daj pełna diete do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE . Waga : 72 Wzrost : 177 TROSZKĘ chudo MASUJ !!!!
Nie wątpię, natomiast jeśli artykuł na dany temat się publikuje, stawiając dosyć śmiałe tezy (i cytując "kogoś" w kilku miejscach - z braku źródeł, zgaduj zgadula) to wypadałoby go czymś podeprzeć. Osobiście stronę pana Piotra uważam za bardzo pomocną jeśli ktoś chciałby wyrobić sobie opinię nt. rzetelności stwierdzeń prezentowanych w artykule; [...]
[...] uwaznie to,co podalem i zastosuj. wprowadzenie cwiczen do Twojego planu zajec juz powinno przyniesc wizualna poprawe sylwetki. dalsze zmiany beda wymagaly ingerencji w odzywianie oraz dodanie cwiczen aerobowych. WSZYSTKO POWOLI I Z GLOWA! nie na huurrraaaa! ...bo za chwile dopadnie Cie katabolizm,waga bedzie spadac kosztem zywego [...]
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Coś widocznie mało czytałeś, praktycznie wszystko co powinieneś jeść masz tutaj (pogrubione tematy w dziale przeczytaj) : http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html A trening - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Grzybson Darek62; Pytam tylko czy taki trening wgl ma sens... A wiekszosc informacji jest na moim profilu, wiec nie wiem w czym problem ;) Przepraszam, że miałem chęć Ci pomóc - rzeczywiście na Twoim profilu jest większość informacji: dokładnie opisany dotychczasowy plan, wyniki w podstawowych bojach (martwy i przysiad), odżywianie, stan [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
to zacznij od ukladania NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] jakies przekaski jak jestem na uczelni, w domu obiad (to naprawde roznie co zjem) no i kolacja tez zazwyczaj albo cos na cieplo albo kanapki. Co musze wprowadzic u siebie w odzywianie sie zeby skutki byly widoczne i zebym nabrala kilku kilogramow. Mam 163 cm wzrosu waze 46 kg chudzinka :( Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-19 14:52:59 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw odpowieednie odzywianie nastepnie trening bo widac ze wszystko kuleje albo tego nie ma , suple nie dla Ciebie na chwile obecna poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + podwieszone odchudzanie i odzywianie. Dieta = fundament(podstawa) Nie da się redukować tłuszczu i robić masy.
Przede wszystkim ŻADNYCH maszyn, żadnych atlasów. Dla początkujących tylko wolny ciężar - sztanga, hantle, drążek, pompki na poręczach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. jest dla Ciebie dobra na początek. Prosto, skutecznie. Na pierwsze 2 miesiące. Póżniej możesz zainteresować się pozycją 1, lub podzielić plan na A/B, w [...]
