grochuslawek
Witam
Mam w planie zrzucić trochę sadła. Praca w delegacji i brak ćwiczeń dały się we znaki.
Proszę się wypowiedzieć na temat tego planu. Ćwiczę amatorsko więc proszę go skorygować
Przez cały tydzień jazda na rowerku przez ok 1 godziny po pracy
Co drugi dzień rowerek + trening ogólny na wszystkie partie po 3 razy 25/20/15 ok 45 minut.
Z dietą trudniej bo na razie w delegacji i nie mam warunków.
Chcę wystartować w takim stylu
1 śniadanie 6 rano głównie płatki
2 śniadanie 11 głównie dwie kanapki głównie ser i ryby
3 obiad 16 głównie mięso wieprzowina albo kurczak samo bez dodatków.
między nimi jakaś przekąska nisko kaloryczna
4 Kolacja 19 głównie płatki typu fitness z owocami i orzechami
Do tego biorę omega3 plus aminokwasy
Mam w planie zrzucić trochę sadła. Praca w delegacji i brak ćwiczeń dały się we znaki.
Proszę się wypowiedzieć na temat tego planu. Ćwiczę amatorsko więc proszę go skorygować
Przez cały tydzień jazda na rowerku przez ok 1 godziny po pracy
Co drugi dzień rowerek + trening ogólny na wszystkie partie po 3 razy 25/20/15 ok 45 minut.
Z dietą trudniej bo na razie w delegacji i nie mam warunków.
Chcę wystartować w takim stylu
1 śniadanie 6 rano głównie płatki
2 śniadanie 11 głównie dwie kanapki głównie ser i ryby
3 obiad 16 głównie mięso wieprzowina albo kurczak samo bez dodatków.
między nimi jakaś przekąska nisko kaloryczna
4 Kolacja 19 głównie płatki typu fitness z owocami i orzechami
Do tego biorę omega3 plus aminokwasy
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
Sau
