odzywianie

źródła węglowodanów: kasza , ryż brązowy lub biały, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty,makaron pełne ziarno żródła białka: jajka, pierś kurczaka indyka, wołowina, ryba , twaróg źródła tłuszczy : ryby, oliwa z oliwek , olej lniany , ziarna to takie podstawowe produkty które powinieneś jeść zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych [...]

hmmm cwiczylem karate kiedys... i dobre odzywianie suple i heja...;p

Witajcie! Jestem tutaj nowa, znawca ze mnie raczej żaden, liczę na Waszą pomoc. Zacznę od początku: przez 3 miesiące byłam na diecie <1000 kcal ( nie karćcie mnie proszę za to). Przykładowy ,, rozkład'' menu: 831 kcal, 55 g białka, 23 g tłuszczu, 110 węglowodanów. Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok. 60 minut. Intensywność wysiłku raczej [...]

Witam. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha 'oponki', oraz tłuszczu z dolnych partii ciała, z ud oraz pośladków. Jeśli chodzi o odżywianie staram się jeść tylko wtedy kiedy jestem głodny. Dzięki czemu od września schudłem 5kg. Odżywianie: Słodyczy prawie nie dotykam, planuje je wyeliminować zupełnie, napoje gazowane zamienić na wodę [...]

Może kumpel miał diete, a ty nie? Skoro NIC nie nabrałeś masy, to musi być wina diety. Mięsnie muszą mieć z czego rosnąc, a tym czymś jest właściwe odżywianie

bez przesady czlowieku. To dzial odzywianie(czytac nie umiesz?) a nie uzywki/nalogi.

bez przesady czlowieku. To dzial odzywianie(czytac nie umiesz?) a nie uzywki/nalogi. napisałeś Wszystko wszystko ! czytać umiem Ty nie umiesz się wyrażać temat uważam za zamknięty definitywnie zdrowia

jak dopiero zaczynasz to dział odżywianie i tam podwieszone posty poczytasz i będziesz wiedział :)

Mimo dużej ilości treningów jestem otyły delikatnie mówiąc. CELE Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha oraz poprawić wygląd klatki piersiowej . ODŻYWIANIE: Nie stosuje żadnej diety więc proszę o jakąś dietę.Jem 3 posiłki w bardzo dużych ilościach oraz między nimi jakieś małe np.kanapkę lub dwie . Mam dostęp do siłowni 1 raz w [...]

Widze ze autor ma malo wiedza. Chcesz przytyc do 60kg i z sadla robic miesnie?^^ nie, nie tak sie nie da. Zacznij trenowac i do tego uloz diete. Odsylam do dzialu odzywianie

dział odżywianie

Witam!! Mam mały problemik......ćwicze na siłowni 2 lata. Wszystko super extra masa, ide do góry, ale od pewnego czasu przytyło mi sie na brzuchu. Moje odżywianie nie jest zbyt regularne ale nigdy nie sprawiało to problemu. Czasem lubie cos zjeść wieczorem.....to może być powód? Lubie także raz w tygodniu napić sie piwa.....Na diete nie mam czasu [...]

napisz jak wygalad twoje odzywianie??objadzasz sie na noc??posilki jesz regularnie,slodycze itp. czesto jadasz?

[...] co do 3 linku nie patrzcie, ze wedlug BS..po prostu cwiczenia mi sie wydaja skuteczne xp zastanawialam sie jeszcze nad A6W, ale czy nie za bardzo rozbudowuje miesni? oprocz tego zdrowe odzywianie :) 5 posilkow, do godz 18, wyeliminowanie cukrow, ograniczenie weglowodanow oraz nie bede jadla bomb tluszczowych ;]

bieganie pomoc pomoze ale cos miesa poleci najwazniejsze jest odzywianie!!

no po prostu wprowadze zdrowe odzywianie :) wlasnie, jak przeprowadzic dobra rozgrzewke? a co do treningow to chyba nie sa, az tak hardcorowe, zebym az tak tluszczyk spalila w nieporzadanych miejsach? :P ^^

[...] produkty,brak u ciebie warzyw,owocow,nie objadac sie na noc!! poczytaj to uluz cos i daj do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do slabych wynikow to powody moga byc rozne zly trening zbyt mala kcal posilkow,przetrenowanie,monotonnych w kolko ten sam trening,slabe odzywianie co jest w twoim przypadku

no to jak nie wiesz czy masz diete z bilansem kalorycznym ujemnym to po co Ci spalacz jesli bedzie dieta na + ?? Polecam dział odżywianie i tam posty podwieszone.

witam. od poczatku roku, jak wiekszosc z nas mamy jakies postanowienia. u mnie to raczej zaklad jest na 1 miejscu:)chodzi o to, aby do wakacji zrzucic 10 kg czyli z 80 na 70kg. w listopadzie rzucilem palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies [...]

witam chciałbym dobiedziec sie ty dieta która sobie sam ułozyłem jest czegos warta jestem w tym zielony poczytałem troche postow i stwozyłem to: Moja waga to 105kg wiek 23 chec redukcji do 95kg i utrata wielkiego brzucha.Moje zapotrzebowanie dzien to az 3220kal , a przez ta diete uzyskałem mniej o 1200 kal Prosze o wasze sugestie i pomysły jak [...]