odzywianie

masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dobre odżywianie z dodatkowym bilansem kalorycznym rzędu 200-300 kcal i powinno przyjść w ciągu kilku miesięcy.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. bioder : Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. pępka: 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

najpierw daj ankietęhttp://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]

opisz swoje dziennie odżywianie jak wygląda

Przez 3lata tyle wiedzy można wchłonąć z działu odżywianie i zastosować to do swojej rozpiski, że nie musiałbyś się starać, tylko byłoby to Twoim nawykiem i codziennością. Jak widać w 3lata urosłeś ale na pewno nie wykorzystałeś tego czasu na maxa, a szkoda bo to naprawdę duuuużo czasu. Nie chcemy Ci obniżać morale a wręcz przeciwnie, wiedza i [...]

20adii09 dokładnie tutaj priorytetem musi być odpowiednie odżywianie a dopiero areoby coś co wspomoże spalanie pozbywanie się tkanki tłuszczowej o trening siłowy bez odpowiedniej DIETY namęczysz się bez potrzeby. Jeżeli chcesz poprawić kondycję to AREOBY i INTERWAŁY , praca tlenowa i beztlenową . zależy też głównie czy ma to jakiś cel .:-)

Masz w pasie 108 cm, a w klatce 104? TŁUSZCZ NIE ZAMIENI SIĘ W MIĘŚNIE. Po pierwsze- zadałeś pytanie w niewłaściwym dziale. Zerknij do działów odżywianie/odchudzanie/trening dla początkujących albo odżywki i suplementy, jeżeli MUSISZ wydać pieniądze i tracić zdrowie. Po drugie- moja rada: najlepiej zrobisz jak zajmiesz się teraz zrzucaniem [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

1 daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html 2 Ułóż dietę Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

to skąd masz tą dietę ułóż sam pod siebie -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Spróbuj zjeść coś lekkiego i zobacz, jesli dalej będzie to samo to niestety nie mam pomysłów już, może w dziale Odżywianie/Odchudzanie coś pomogą.

Co do diety - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, tam pomogą. Suple schowaj głęboko do szafy, nic ci nie dadzą, jedzenie, odpowiedni trening i sen - tego ci potrzeba. Zaczniesz regularnie trenować i odpowiednio jeść to sylwetka się poprawi, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:21:34

dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. Od tego badziewia nabierasz niechcianej masy. Unikając tłuszczu robisz sobie krzywdę. Trening nie pasuje do niczego. Zmienic trzeba wszystko od podstaw. To samo zrób z dieta [...]

to jest głodówka a nie racjonalna dieta redukcyjna. Odwiedz dzial odzywianie i odchudzanie,zdr

zalezy czy typowe LC czy CKD, szerzej w dziale odżywianie

Drogie Ladies, od paru dni nie wchodziłam na sfd, ponieważ musiałam przemyśleć wiele spraw Od prawie 2 lat walczę z zaburzeniami odżywiania a konkretniej z kompulsywnym jedzeniem, które w moim przypadku oznaczało +14kg w pół roku, w kółko było to samo czyli objadanie się-wyrzuty sumienia-bardzo często wymuszane wymioty i znowu jedzenie od początku [...]