wiekszosc tego typu tematów jest w tematach podwieszonych w danym dziale (np. suple, odzywianie ,trening) a nawet jak nie ma , to zwazse mozna link podeslac moderatorowi dzialu a on go umiesci w takim temacie, nowy dział zbędny w takim przypadku
przyczyn może być wiele, sporą rolę może mieć tu odżywianie - jak wygląda to u Ciebie? generalnie przy takiej sylwetce skupiłbym się na budowaniu masy mięśniowej bo jej wcale nie ma. pzdr/
Jeśli chodzi o odżywianie, to nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uznam to za poważny problem. Najpierw zacznij od diety i to w Twoim wieku wystarczy, 10 wskazówek zywieniowych, na brzuch ćwicz 3razy w tygodniu około 3-4 ćwiczeń po 2 serie 20-25 powtórzeń. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie [...]
http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html używaj "zbioru linków w dziale odżywianie" następnym razem :)
Możliwe że masz nietolerancje na jakiś składnik. Choć po fotce można sądzić,iż Twój poziom tłuszczu jest spory. Wklej swoją dietę do działu odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedynie potreningowo mozna w ciemno pisac ze sie przyda , ogolnie to prawidlowe odzywianie jest najwazniejsze linkow do tego jak to zrobic znajdziesz multum
reszta jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]
5 kilo chcesszz zrzucić i piszesz o wspomaganiu ? Moim zdaniem to zapomnij o nich tylko jak sama napisałaś bierz sie za dietę i odżywianie zaproponowane przez innych. Efekt na pewno murowany!!!
Dietę ogarniesz sobie z postami podwieszanymi w dziale odżywianie. Ułóż jadłospis i daj do oceny tam w dziale koledzy pomogą. Co do treningu jakim teraz trenujesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stosowane na codzień w diecie , bo jeszcze w jakimś poszczególnym raz na jakiś czas to tragedii nie ma ale jak na codzień to trzeba poprawić odzywianie
Lepsze odżywianie to przede wszystkim lepsze samopoczucie, organizm lepiej funkcjonuje. Niemniej, masz dopiero 15 lat, powoli możesz budować zdrowe wzorce żywieniowe. Czyli klasycznie, eliminacja przetworzonego żarcia, ale nie do 0, tylko do minimum i wprowadzenie zdrowych produktów żywieniowych, takich jak ryby, warzywa, owoce, orzechy, [...]
wilkie dzięki po przeczytaniu kilku artów w dziale odzywianie doszełem do wniosku ze w pracy moge powcinac kanapki z ciemnego pieczywa z szynka serem itp. a takze moge se zabrac ryz i kuraka w pojemniku i szybko zezrec gdzies na boku:d
:) ja tez jestem ciekaw :) A co mam ci powiedziec ? pracuj nad wszystkim ???? Przecierz masz dzial - suple, trening, odzywianie... ? Tam dowiedz sie co trzeba robic na poczatku, by bez ryzyka docinek i kpin umiescic tu zdjecie.... Poprostu nie bylo co komentowac wiec jest tak jak jest :) a ty odrazu sie obrazasz :) Wogole to wszyscy jacys tacy [...]
Odwiedz "trening" i "odzywianie" i wez sobie do serca co tam pisza, a za rok bedzie dobrze -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
da, dla ektomorfikow( ludzi z mocnym spalaniem) takie gainery sa intensywnie polecane, ale jako "doladowanie" diety, a nie zastpanie jej. 6 posilkow dziennie +gainer wejdzie na mase. jak jesc? -dzial odzywianie
[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Masz znaczna wage jak na swoj wzrost. Obawiam sie ze ta masa to po prostu tluszcz, bo masy miesniowej nie miales kiedy specjalnie zbudowac? Czy sie myle? Nie myl masy ciala z masa miesniowa. Postaraj sie o odpowiednia diete - dzial odzywianie.