odpowiedzi do

Witam. Wpisze się tu by nie tworzyć nowego tematu o kolanie. Mam nadzieję że ktoś mi podpowie coś i pomoże trochę (za odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem dziękuje, takich nie oczekuje). Problem jest następujący - czuje ból w lewym kolanie po ruchu - bieganiu,dłuższej jeździe rowerem - przechodzi po dłuższym odpoczynku - śnie. Problem pojawił się [...]

[...] WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt." Tylko Przysiady rampa czyli przysiady że sztangą? Pompki na poręczach czym mógłbym zastąpić? i czy podciąganie na drążku jest konieczne skoro od pon do piątku po treningu odrazu armstrong legi? Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-17 16:50:43

[...] udziela wielu wywiadów itd. Bo to jest też pochodna dużego zainteresowania mediów jego osobą. Dziennikarz do niego podchodzi i zadaje pytania to Artur skrupulatnie udziela odpowiedzi - a że co 5 min ktoś przychodzi to już nie jego wina. Zmieniony przez - ihnat w dniu 2011-11-06 20:10:36 Zmieniony przez - ihnat w dniu 2011-11-06 20:17:02 [...]

Nie takiej odpowiedzi się spodziewałem, ale i tak dziękuję. Wiem, że nie mogę zacząć na 100%, bez badań, ale chciałbym zacząć chodzić na siłownie od początku stycznia. Na początku mam zamiar uprawiać lekkie ćwiczenia, aby polepszyć swoją wydolność, np. trucht na bieżni przez 30 minut. Będę musiał się "zadomowić" w siłowni, aby czuć się swobodnie i [...]

Człowiek prosi o pomoc a ty dajesz jakieś głupie odpowiedzi. Napewno wszystkiego nie wiesz. Jeśli wszyscy ludzie byliby tacy jak ty to by każdy zadawał głupie pytania i dawał głupie odpowiedzi. A do tematu jeśli chcesz powiększyć swoje przedramiona i wzmocnić je radzę zajrzeć tu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

Martucca, dziękuję za rozjaśnienie sprawy };-) Większość odpowiedzi mnie zaskoczyła, co tylko oznacza, że warto pytać %-) Jutro pierwszy trening 8-) Mam nadzieję, że będę tak samo zadowolona po :)) A teraz, żeby wszystko miało ręce i nogi, pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5987ca2aab64f26b7b9c3e116346a2c.JPG I aktualne zdjęcia [...]

[...] 2) czy po 200g warzyw tpyu brokuły do kazdego posilku (jem ich 5) wystarczy? 3) czy 3 porcje owocow typu pomarancza, jabłko itd. miedzy posilkami będzie ok? (porcja = 150g) czy to juz bedzie za duzo cukrow prostych... czy naturalny sok pomidorowy bez dodatkow to dobry dodatek do diety (chodzi mi o odkwaszanie)? dzieki z gory za odpowiedzi.

[...] :/ Co w takiej kwestii moge zrobić ze swoja dietka? Obciac weglowodany, do takiego stopnia, zebym mogl je normalnie zjesc, a reszte kcl zastapic gainerem/bialkiem/bulkiem? Czy tak po prostu musi byc i musze sie przemeczyc, jezeli chce zlapac troche masy? Z góry dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2012-02-13 14:50:29

[...] ROZUMIEM BRAK CZASU ALE MAJĄC DO DYSPOZYCJI STRĄCZOWE, JAJKA I NABIAŁ MOŻESZ SPOKOJNIE UŁOŻYĆ SOBIE DIETE A KOMBINACJI JEST CAŁKIEM SPORO Będę wdzięczny za wszelkie rzeczowe komentarze, najlepiej konkretne odpowiedzi a nie odsyłanie do setki linków - ale wszystko przyjmę i za wszystko wdzięczny będę :) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

napisałem ci hcg 2*2500 ok sorka lodzianin, masz racje nasluchalem sie glupoty o tym, ze lepiej rozbic na mniejsza dawke wiecej razy- a domyslam sie, ze po to mi kazales zrobic taki strzal, zeby mocniej e2 sie podbilo? 1000ui e2d, a nie jak pisales, ale do reszty sie zastosowalem. Jem tego cloma i wczoraj juz troche lepiej ze mna sie jakby [...]

[...] Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... Po pierwsze no to wielkie dzięki za odpowiedzi - to tak na wstępie, bo widzę, że wszyscy chcą mnie zjechać, za to, że niby "jestem suchy jak pies". Dziwne, bo wszyscy mówią mi, że jestem szczupły. Widocznie mam [...]

[...] ich 30. Analogicznie w nastepnych tygodniach nalerzy porcje zwiekszac. Po 5-6tyg mozna powt. cykl, w koncu powiny byc dobre efekty. Awagandro wlasnie wczoraj wspominalem w odpowiedzi dla Bercika ze pisalem wlsnie jednemu z moich podopiecznych teraz wlasnie diete. Tak naprawde mozesz sie na niej wzorowac przy ukladaniu diety, chodzi o skaldniki [...]

[...] ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co z treningiem po zakończeniu cyklu? Wiem, że powinienem zmniejszyć intensywność, ale jak bardzo? Niestety, jestem amatorem jeśli chodzi o masę, a potrzebuję jej do celów długoterminowych, lepszej redukcji i wytrzymałości Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] szans dostarczyć tyle kalorii ile trzeba i tu moje pytanie.Bardzo często poleca się na SFD Mutant Mass, ze wskazaniem,że jednak dla ekto on nie jest dobry.Czy to prawda?Czy lepszy byłby monster mass biogenixa? Mogę przeznaczyć do 200zł.Zastanawiam się czy nie wrócić do Weidera, chociaż podobno jest gorszy od Mutanta.Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje pytania, prosiłabym o wylistowanie odpowiedzi w ten sam sposób+uwagi dotyczące całego wypracowania 1.Jak oceniacie sylwetkę i treningowe „potrzeby” z nią związane? 1.Jak wykonywać aeroby pamiętając [...]

nO I PODCIĄGHANIE OD UDA DO BRODY- TO NA TRICEPSY??? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] i martwy to glowne priorytety bo sila do sprintu to glownie te cwiczenia. teraz ide na pilke i wieczorem rozpisze caly plan z cwiczeniami - bylo by fajnie jakbym dostal odpowiedzi na powyzsze pytania wczesniej ;) odświeżam ;) Pozdrawiam. ---------------------------------------------------------------------- A: czworogłowe ud (6), klatka [...]

[...] ). Stojakami zajmie się koleżanka z działu reklamacji. Pozdrawiam Michał" Ja tego przepraszam nie widzę. Nowe stojaki które przysłaliście też odstają... Ławke sprzedałem, i już dawno kupiłem nową. Próba komunikacji z Państwem do niczego nie prowadziła, a niektóre Pana odpowiedzi w tym temacie są osłabiające więc pozwoliłem je sobie zignorować.

ja własnie wstałem po snie i łapki czuje nawet.... co do tematu to nie uzyskałem odpowiedzi na swoje pytania 1 czy jezeli mam trening w którym robie same nogi czy klate moge ją robic normalnym treningiem jak zawsze? 2 czy trening ten z TYGODNIA 1 i 2 jak w piątek mam Łapy3 Barki i Plecy czy moge go rozłożyc na piątek(łapy3 i barki) i [...]

No ale nie rostkliwiajac sie nad podbojami dresow lysych czy metali z lancuchami (absurd) to pytanie jest trudne do jednoznacznej odpowiedzi. Tu najwazniejsza jest psycha by wyjsc z tego calo i nie oddac kasy. Raczej trzeba umiec gadac i sciemniac. Kazda sytuacja wyglada inaczej czasami pytanie o kase jest tylko pretekstem by kogos pobic. [...]