odpowiedzi do

no wiesz nazywanie siebie moderatorem jest zobowiazujace i jesli zostaly udzielone odpowiedzi na 10 postow powyzej tzn ze ktos mial czas dla innych ale nie mial na odpowiedz na to pytanie a jesli jest dla ciebie banelnym to pytanie tzn ze siedzisz w tym a co za tym idzie powinienes sluzyc rada innym dla mnie banalne sa rozmowy w jezyku [...]

[...] na przeszkodzie, zadna granica wiekowa!! przyjmij to do wiadomosci, wazne aby cwiczyl z glowa to jest podstawa nawet jakby mial 13,14lat - na forum odradze bo nie bede bral odpowiedzialnosci za niego, ale jaky to bylo na real to czemu by nie, poprowadzic w dobra strone i tyle, wiec skoncz tutaj swoj lament ze jest za wczesnie, ze nie jest gotowy [...]

[...] wszystko. Sam tez kiedys pisalem maila do zambonu z zapytaniem czy relacja prochu do wody jest wynacznikiem oryginalnosci i mialem takie wino jak Ty w sensie proporcji, w odpowiedzi dostalem, iż proporcje moga sie roznic w poszczegolnych seriach, gdyz w hiszpani bodajze sa 3 miejsca gdzie produkuje sie wino i moga byc rozne czestotliwosci fal [...]

Już pytałem, ale zapomniałem odpowiedzi Dietę mam teraz ustawioną tak, że mam w niej 2g pełnowartościowego białka. Co daje ok. 130g B. Do tego dochodzi jeszcze ok. 50g roślinnego. Rzem to jest 180g białka łącznie, czy to aby nie za dużo? (roślinne stanowi około 1g/kg mc)

Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? Nie tracą. 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak [...]

dzieki za odpowiedzi :) właśnie przerabiam diete bo mimo że jestem ekto to od kiedy wprowadziłem diete przybyło mi fatu :/ więc odejmuje troche ww na korzyśc tłuszczy jak skończe przerabiac to wrzuce do sprawdzenia jeszcze jedno pytanie: jeżeli układam diete na każdy dzień tygodnia to moge w dt dac wiecej ww na kg a troche mniej tłuszczy, a w dnt [...]

Tak tak byłem tam:) Dieta tak jak pisałem gotowa. Myślę ze do ogarnięcia będzie jak się żołądek do ilości przyzwyczai. Odżywki też rozpisane do tego-ale mam tu mam pytanie jak oceniacie produkty sfd? Warte? Trening zmodyfikuje sobie sam po analizie działu. Zostaje temat cyklu-Ktoś coś czy zamykamy bez odpowiedzi?

[...] Mogę do tego dodać po jednym ćwiczeniu na przedramie jeszcze? Rdl zamiast martwego ciągu na prostych dadzą taki sam efekt lub czy ogólnie może to być dobrym zamiennikiem? No i ponawiam pytanie odnośnie brzucha czy mógłbym do tego 3-4 razy w tygodniu abs cwiczyc na końcu. Dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 11:19:11

System odpowiedzi który preferuję powstał na bazie doświadczeń które miałem radząc ludziom przez GG, maila lub telefonicznie i uwierz że jest on prawidłowy. Raz że razem z odpowiedzią dostarczam ludziom wiedzy czemu tak a nie inaczej, a dwa że zapobiegam takim właśnie pytaniom. Sytuacji w której odpowiadałem na pytanie a potem musiałem dopowiadać [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Z waszych wypowiedzi wnioskuję, że macie bardzo rewolucyjne podejście do kwestii węgli w diecie ;)W Internecie w kilku miejscach wyczytałem, aby po treningu spożywać ok. 0,8-1 g/kg masy ciała, ale nikt nie wspomniał czy chodzi o ww proste czy złożone. Ja akurat, przy wadze 58 kg, w zależności od dnia, wrzucam przed [...]

Czy autor tematu może odezwać się do mnie na gg? Jeżeli tak to podaję nr 9850595 Mam kilka pytań, i myśle że mozesz udzielić mi na nie odpowiedzi :)

Odpowiedzi na pytania znajdują się w linkach powyżej, wstawionych przez walkera i mnie - poświęć dzień-dwa na czytanie. Opłaci się ;-) W skrócie: 1. Łatwiej o progresję ciężaru. 2. Podciąganie bez wspomagania > podciąganie ze wspomaganiem 3. Nabiał, jaja. Co do 1to nie koniecznie, ja robie trica na 10-6 i co tydzien dowalam 1-2kg z zachowaniem [...]

erwinoos: Dzienki! Nom szkoda jest. Kolano po hokeju prawie jest calkowicie do dupy :/ Nigdy nie bylo 100% dobrze przez okolo 6 lat kiedy skonczylem hokeja. Czytam juz! Tylko muse sie polepszyc na temat odpowiedzi :)

[...] robiłam 3 powtórzenia, a później 4 tak jak w tym treningu. Nie dokońca wiem jak to jest z tymi seriami i pewnie stąd ta Twoja nadinterpretacja no ale trudno. A co do odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie to tu Cie raczej zaskoczę bo mam 174cm wzrostu i wagę 60kg- więc jak masz trochę wyobraźni to sam sobie odpowiedz jak wyglądam. P.S. [...]

Nie miałeś być bezpośrednim odbiorcą mojej ostatniej wypowiedzi, ale niezmiernie się cieszę, że poczułeś się zobowiązany do udzielenia odpowiedzi na nią

Witam , dziękuje za odpowiedzi. Obecnie wykonuje abs one na brzuch a na plecy serie skłonów w tył w leżeniu przodem . Niestety nie jestem w stanie wykonywać podciągnięć nie mam drążka. Abs one i skłony w tył wykonuje 3 razy w tygodniu . Czy te skłony i abs one mam robić w tym samym dniu czy lepiej jest na przemian tzn brzuch następny dzień plecy [...]

Niestety mam problem z kolanami i nie mogę podejmować ryzyka. Ćwiczenia na prasie do nóg wydają mi się takie nie obciążające kolan. Całe szczęście przysiad mogę zrobić do pewnego stopnia, bo niestety nie pełny, ale z tego co wyczytałem to można przysiady do połowy robić. Jeszcze raz ogromne dzięki za odpowiedzi.

To ja słowo do Czołga. Nic osobistego ale nie musisz mi wierzyć. W twoim dzienniku są posty i wiedza również innych. Odpowiedzi czy luźna dyskusja nie jest chroniona prawami autorskimi, chyba że pisałeś poematy albo wiersze. A filmy możesz usunąć sam z youtuba, a o usunięcie zdjęć zrobionych własnoręcznie poprosić moderatora.

[...] nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. Tylko wtedy bym miała ile chce przez 3 tyg wejsc potem tydzien przerwy i znów 3 tyg ile chce. W tym dniu co napisałam wyszło 1240 kcl. Więc chyba nie tak mało biorąc pod uwage że w domu siedze?? DZięki za odpowiedzi i prosze o pomoc xD jak to ja xD pozdrawiam;)

[...] jest okreslane ale w Twoim przypadku cykl 16-18 tygodniowy powinien byc optymlany 2. Czy towar zaczynać razem z redukcją, czy dopiero po (odpowiedź w sumie trochę zależy od odpowiedzi na poprzednie pytanie)? Jaki jest cel cyklu:redukcja czy masa? 3. czy sam cypionat, 1ml e5d to dobry plan, czy powinienem coś do tego dołożyć (chociażby po to, [...]