odpowiedzi do

[...] mięśnia. Który trening da mi lepsze rezultaty? I czy faktycznie trening dla ektomorfa ma się składać do 6 powtórzeń w serii i ma być krótki z bardzo intensywny? Proszę o pomoc. PS: Szukałem odpowiedzi na te pytania, ale nie znalazłem, jeśli jednak gdzieś były, to bardzo przepraszam. Zmieniony przez - FuTuRe_96 w dniu 2013-08-20 02:05:24

[...] Wstępnie celowałem w coś takiego jak: Białko: 1,6/1,8 * masa ciała Tłuszcze: 0,75 * masa ciała I resztę kalorii w węgle. Ma to jakiś sens, czy inaczej to rozłożyć ? Następne pytanie odnośnie śniadania - z węglami czy bez ? (brak porannego treningu) Tak samo kolacja - ograniczać w jakimś stopniu węgle na noc ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] które miałbym spożywać. Podsumowując zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości, tężyzny fizycznej, siły oraz kondycji . P.S Jeżeli zrobiłem coś źle, mianowicie: zły dział, czy nie zrozumiale napisałem treść tematu, czy sam jego temat. Z góry przepraszam i oczekuje poważnych odpowiedzi . Pozdrawiam! :)

[...] -klata: 120x10 -martwy ciąg: 160x 10 -przysiad: 120x 10 PYTANIE: Myślałem nad czymś takim 1-4 prop 100mg e2d 1-6 t3 25-50mg ed 1-16 cypionat 200mg e3d 1-15 bold 200mg e3d 1-15 tren enan 200mg e3d Dzięki za odpowiedzi Zdjęcie robione przed urlopem , waga 88kg , aktualnie + 3 cm w pasie /SFD/2016/8/14/c1761cc1f7ef4f62a694f7fbb2dd8200.jpg

[...] papierosów bardzo przeszkadza? jesli tak, to rzucam! 6. Kumple proponowali 'mete'... co Wy na to? czy bardzo szkodzi? 7. Proste rady! dla ambitnego chłopaka ;) z góry dzięki za odpowiedzi!! ;) Zobacz całość: http://www./dieta-na-mase-sprawdz-szczegółowo-opisane-298762.html/#ixzz3HOlPo0mD Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-28 23:46:45

[...] regenerację tego ubytku w skórze i co najważniejsze - co zrobić żeby na twarzy nie powstała blizna. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam już kilka blizn na ciele, ale taka długa, wyryta krecha na twarzy lub blizna w tym miejscu martwiłaby mnie bardzo. Jestem gotowy spróbować wszystkiego żeby tylko się tego pozbyć! Czekam na Wasze odpowiedzi!

[...] jestem gotów wydać ostatnie pieniądze jakie mam a nie chciałbym obciążać rodziców kolejnymi wydatkami skoro itak fundują mi akademik i życie na studiach. Czy dam rade zrobić te badanie w tej cenie? Jestem z Ełku więc Białystok czy Suwałki wchodzą w grę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i czas poświęcony na czytanie moich wypocin %-). Pozdrawiam!

[...] ćwiczenie na brzuch oraz pompki. Ćwiczę 3x w tygodniu(tj. pon,środa,piątek)w pozostałych dniach za wyjątkiem niedzieli biegam. Moglibście ocenić powyższy trening i oczywiście dodać różnego rodzaju uwagi co do ćwiczeń(których zaniechać,jakie można wprowadzić mając do dyspozycji w/w sprzęt itp.)Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] go jesli naprzyklad niektore cwiczenia nadaja sie do wymiany lub jesli inna ilosc serii/ powtorzej jest przez was sprawdzona i bardziej skuteczna. Z gory dzieki za odpowiedzi. Wtorek - BICEK + TRICEK + PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 Sroda - BARKI [...]

[...] sprawa( mam ku temu powody i musze to robić, zmusila mnie do tego pewna sytuacja, nie bede psiał jaka) i prosze nie komentowac tego, zadałem pytanie, jesli ktos ma ochote odpowiedziec na nie to niech pisze, zbędnych komentaze nie potrzebuje. Z góry dziekuje wszytskim za mądre odpowiedzi Czekam PS: Ćwicze 4 razy w tygodniu, do tego piatek, [...]

[...] nie zdobędę, ale mimo wszystko jakiejś ćwiczenia ekstra by się przydały. Dodam że mam 26 lat, i wszystko co robię, robię dla siebie. Na medale już za późno, ale na własny sukces myślę że nie:) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Ps. Jeśli ktoś ma przykładowy trening bokserski, który wykonuję w domu bądź na siłowni, chętnie poznam. Pozdrawiam

[...] bo teraz pod koniec dnia wszystko sie nawarstwia. Trudno jest nabrac masy, gdy przy jednym treningu w wodzie spala sie okolo 1500-2000kcal w zaleznosci od treningu. Proszę o odpowiedzi i z gory dziękuje. /Edit Tendencje do tycia mam praktycznie żadną, przez co tez trudniej nabiera mi sie masy, dlatego chciałbym obrać optymalną diete. Wzrost 182cm [...]

[...] godzin dziennie, pogłębiając swoją wiedzę. Na dodatek akurat teraz wprowadzam w życie nowy trening, ale jestem dopiero na etapie jego układania, w czym bardzo pomagało mi do tego czasu uzyskiwanie odpowiedzi na moje pytania od bardziej doświadczonych kolegów z sfd.pl. Proszę o anulowanie tej kary i jednocześnie przepraszam za swoje zachowanie.

Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około rok [...]

[...] jakie saa dorzucić po 4 tygodniu żeby rosnąć jak najlepiej jakościowym mięśniem i do tego w ogóle albo nie dużo tyć tłuszczem. Mam nadzieje że obejdzie sie bez linczu. Licze na rozpisanie w stylu: 1-5 m1t 22,5mg ED 5-?.... itp itd. do tego do konkretniejszych odpowiedzi bardzo bym prosił o dodatkową rade jak odblokować się po tym ;) z góry dzięki

[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). 11.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), I jeszcze jedno w punkcie 7 podobno to ćwiczenie jest także na dwugłowe ud czy to by wystarczyło na nogi czy coś jeszcze. Na koniec troche informacji o mnie: na siłownie chodze niecały tydzień mam 180 wzrostu i 80 kg żywej wagi. Zgóry dzięki za odpowiedzi

[...] mam do tego sily. nie wiecie co to może być że normalnie nic mnie nie boli a przy jakimś nieodpowiednim ruchu zaczyna napierdzielać jak cholera? ktoś się spotkał z takim czymś? dodam że smaruje od 2 dni całą rękę maścią "muscle et joint rub". Z góry dzieki za odpowiedzi trochę się rozpisalem ale mam nadzieję że wszystko zrozumiecie :) pozdrawiam

[...] do Was, żeby złożyć coś w miarę sensownego i dobrze współpracującego. Jeżeli korba na kwadrat odpada, to jaki support wybrać? Na 95% będę kupował części na Allegro lub jakimś sklepie we Wrocławiu (jak narazie jeszcze żadnego nie znam, będę musiał się rozejrzeć ja jakimś). Rower to Giant Boulder SE 2004. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat ćwicze 7 miesięcy i daje do oceny plan treingowy.Plan ułożony do cyklu kreatyny.Oprócz kreatyny mam Carbo,Dextroze,Energon-X.Celem jest masa.Nogi będe ćwiczył ale lekko spowodu kontuzji kolana .Brzuch będe ćwiczył 3x w tygodniu I mam pytanie czy można na cyklu z kreatyny ćwiczyć niektóre partie 2 razy w tygodniu , bo chciał bym [...]

[...] i sztrugsy. Ogolnie mieszam, ale na kazda parti wykonuje po 3 cwieczenia i 4 serje w kazdej, miedzy seriami robie przerwy 3 min. i ide piramida 12-10-8-6. Nie mam bladego pojecia czemu tak stoje w miejscu??? Jak pisalem nawet 1kg nie przytylem tylko sila mi idzie w gore. A chodzi mi glownie o przytycie. Czekam na odpowiedzi i dzieki z gory. Dap