odpowiedzi do

ok, wielkie dzieki za Wasze odpowiedzi, dostosuje sie do nich oczywiscie. jestem dość początkujący wiec wszystkie rady i krytyki sa dla mnie b. ważne. jeszcze raz dzieki. pozdrawiam.

fachowe odpowiedzi - cos co lubie :D -=sog=- cwicze dwa lata ale do tej pory bralem tylko kreatyne+vanadyl+dekstroze (dobre ale krotkotrwałe efekty)teraz chcialbym zrobic dobry trening na rzezbe (nawet 5 treningow w tyg.) i chce do tego dobrac odpowiednia suplementacje. thx i pozdrow, czekam na dalsze odp tejot

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] najbardziej podoba ) to w mniejszym czy większym stopniu występują w niemal wszystkich-ale zwłaszcza bryluje tu taekwondo. A jak masz jeszcze jakieś pytania, to sprawdź, czy odpowiedzi nie ma tu: http://www.sfd.pl/FAQ_dzia%C5%82u_Style_Tradycyjne.-t406577.html Aha i jeszcze jedno-naucz się pisać poprawnie, bo jak czytam tekst z taką ilością [...]

Dzięki za odpowiedzi, trochę mi dały do myślenia. Póki co może nie warto nic zmieniać, skoro są efekty. Po każdym treningu czuję się tak naprawdę wykończony, a przez następne dni mam zakwasy. Mam nadzieję jednak, że zbytnio nie palę mięśni, co może się zdarzyć oczywiście przy splicie prędzej niż przy FBW. Skoro jednak są efekty, będę jechał tym [...]

O dziekuje za odpowiedzi :) Moje treningi uklada mi instruktorka na silowni, sa to glownie aeroby na nogi, czyli oprocz steppera cwicze na maszynach duzo powtorzen z lekkim obciazeniem. 2-3 razy w tygodniu podnosze cos na rece:) Wlasnie co do diety, kiedys tez zrzucilam 30 kg mniej zrac. Tylko u mnie jest problem z nogami, i jesli stosuje diete- [...]

chcesz rady, ale z góry nie chcesz uslyszeć konkretnej odpowiedzi. To po co pytasz? Napsiz jaka masz diete? Jak brałeś to białko?? Z metka to bezsensu skoro nie masz pojecia chyba nawet o suplementacji.. wiecej sobie szkody narobisz nia niz zyskasz.. Albo dolaczysz do grona metkowcow którym nic nie przybyło a wrecz efekt był odwrotny:)))

witam wszystkich fighterow i mam do was pytanie czy wiecie gdzie mozna trenowac tay boxing w krakowie albo jakis inny "styl uliczny" za wszystkie odpowiedzi z gory wielkie dzieki EFEKTY BEDA W TEDY GDY DAMY Z SIEBIE WSZYSTKO

o wiele wieksze zaufanie mamy do osoby, która dobrze wygląda/jest silna. Taki przykład: chcesz poprawić sile w wyciskaniu i masz 2 odpowiedzi.... jedna jest sensowna, ale podana przez kolesia o maksie 90kg, a 2ga przez Szatana, który ciśnie "troche" wiecej , wtedy wiadomo kogo wybrac ... a jakby ten koles byl z elity i nie mial [...]

[...] diecie jestem w stanie zrobić 10-14kg w miarę dobrej jakości masy w pół roku? " zrozumialbym,jakbys tydzien temu zlapal pierwszy raz za gryf,ale TY?! TO TY! powinienes znac odpowiedzi! ...a swoja droga-ile zbudowales w ciagu tych 2 lat? pomysl sam. DLACZEGO NIKT NIE PYTA O TAK PODSTAWOWE KWESTIE? (Tomasz? lakerr ?) Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Dzięki za odpowiedzi, właśnie myślę nad tym też czy czasem nie iść do klubu bokserskiego bo mają tam rano zajęcia Najpierw ogarnę w domu coś przez miesiąc zobaczę jak to będzie szło . Mam pytanko do was macie jakiś właśnie trening w domu no i nie mam worka

No wlasnie k3ho , ale sam widzisz jak pytalem ile g dolozyc to odpowiedzi nie dostalem wiec nie mam sie czego trzymac odnoszac sie do tego tematu ;)

[...] sztangielek na skosie - zamiast rozpiętek. Natomiast w zestawie B zamienił wiosłowanie ( które masz w 1 zestawie ) na podciąganie z obciążeniem bądź martwy ciąg. Również podciągnij serię do 4 na duże grupy mięśniowe, z kolei na mniejsze do 3. Wstaw ankietę działu. Więcej informacji ułatwi dopasowanie odpowiedniej odpowiedzi dla Ciebie.

[...] linku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrzymy na tabele wartości odżywczych i układamy dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]

[...] 2 lata... Brzuch i przedramke połączyłem z tego względu, że chciałem ten dzien nie isc na silownie tylko w domu zrobic z pomocą hantli(max 12kg) i drążka. A co do pierwszej odpowiedzi - klata tric i barki na jednym treningu bedzie git? Mi sił starczy tylko kwestia czy to dobrze wpłynie na rozwój mięśni, łączenie trzech partii na jednym treningu? [...]

[...] dzial z cenzura czy ten bez? Przeciez nawet jak kttos zaklada post np. "Mam gainera firmy Z, kreatyne firmy Y i carbo firmy T jak to polaczyc?" i oczywiscie w odpowiedzi pada sugestia zeby kupic bialko <hmmm> tylko jakiej firmy? i co trzeba przeniesc do dzialu "opinie konsumntow"zeby moc mu odpowiedziec? I tak [...]

[...] można pisać praktycznie o każdym produkcie każdej firmy. Sytuacja jest ciężka to prawda i nie łatwo cokolwiek wymyślić, ale z ganianiem ludzi co piszą tylko ,,Kup xxxx bo jest super" to masz Mateo całkowitą rację tylko trudno to egzekwować, bo pare razy zapytałem tych co tak piszą ,,dlaczego tak uważają" to odpowiedzi nie dostawałem

Pojechali ze mna jak z baranem Mojej odpowiedzi na pewno nie da sie porownac do wygranej w totolotka bo za malo podales danych zebym cokolwiek odpowiedzial. Reszta w mailu Szykuj portfel Nie zdradzam SFD na zadnym polskojezycznym forum pozdro Tanaka! Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie [...]

[...] czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? jesteś niski nadgarstek też nie jest zbyt wielki ale to nie znaczy że nie jest to normalne, jakiej pomocy od lekarza oczekujesz w tym [...]

zaczynałem rzeczywiście od jakichś 45 kg i nie wierzę, że dam rade bez koksu dojśc do ponad 80.. no chyba że za 10 lat to może:) ale jakbym chciał iść na łatwizne to już bym to ze 3 lata temu zrobił. Więc to ostateczność jeśli niechce sę zniechęcić do tego sportu. A nie chce...dzięki za poważne odpowiedzi