odpowiedzi do

[...] na boks od jakis 5 miechow.Przed przyjsciem na tą dyscypline wazyłem jakieś 87 kg , spadło mi z 6 kg ale.. prawie w ogole nic nie jadłem,czułem jak moj oragnizm był wycięczony. Mój wzrost 176cm. aktualna waga 81 kg, wiek 16 lat chcem jeszcze zejś do 70-75 kg. Co by mogło mi w tym pomoc ? Dieta , odzywki ? Pozdrawiam czekam na odpowiedzi .

[...] ile dam radę jak największym obciążeniem. zawsze ok6-7 powtórzeń daję radę. czy to jest chociaż w miarę dobry plan żeby przybrać na masie czy nie bardzo? Jakie odżywki brać żeby poszły kg w górę. Mam nadzieję że dobrze umieściłem temat. Dziękuję za odpowiedzi jak narazie myślę nad mutant mass w połączeniu z dynamize xpand co o tym myślicie?

Witam! Szukałem odpowiedzi od dłuższego czasu na nurtujące mnie pytanie, niestety nie znalazłem i proszę was o pomoc. Otóż, podczas II poziomu, według książki należy zacząć od 6serii po 5 powtórzeń w większości ćwiczeń. (B1,A3,A2,E,F) Doszedłem do fazy, gdzie robię 6 serii po 10 powtórzeń i chciałbym przejść na III poziom. W III poziomie autor [...]

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie 5x8 [...]

Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Na początek proszę o wyrozumiałość, gdyż jest to mój pierwszy post. Chciałbym także przeprosić, ponieważ jest już sporo tego typu tematów ale nie mogłem w żadnym znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Więc tak jak w temacie taekwondo czy shidokan?? Które lepiej się sprawdzi do samoobrony?? Gdzie lepiej poprawię koordynację i kondycję?? I na koniec do [...]

[...] byłem na siłowni zrobić trening(nie wysilałem się za bardzo mimo, że czułem się na siłach, po prostu poszedłem żeby coś robić), a od dzisiaj chciałbym wrócić normalnie do treningów + cyklu. Moim pytaniem jest czy warto brać znowu kreatynę i przedłużyć cykl o ten tydzień czy zrobić przerwę i zacząć go od nowa? Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

ELO MAM KILKA PYTAŃ ODNOŚNIE WZROSTU. ZNACIE MOŻE JAKIEŚ ĆWICZENIA, ALBO JAK NAJLEPIEJ SIE ODŻYWIAĆ. MAM 14 LAT I NIE JESTEM WCALE TAKI MAŁY JAK NA MÓJ WIEK (167CM) ALE CHCIAŁBYM BYĆ JAK NAJWIĘKSZY. W MOIM WIEKU SIE DOJŻEWA I TO CHYBA DOBRY OKRES DO POMOCY GENETYCE. I JESZCZE TAKIE PYTANKO CZY KREATYNA MOŻE DAĆ COŚ NA WZROST BO GDZIEŚ CZYTAŁEM ŻE [...]

[...] potem siedem od polowy do maksymalnego napiecia i kolejne siedem w pelnym zakresie ruchu ? Jesli sie myle to poprawcie mnie. Chcialbym jeszcze wiedziec jaka sztanga najlepiej to robic i w jakim chwycie (szeroki czy waski). Planuje robic jedna serie na sam koniec treningu, bica robic bede raz w tygodniu ok. 8- 9 serii. Dzieki z gory za odpowiedzi.

[...] dobry? 10 dni po ostatniej iniekcji clomid 100mg > 100mg > i dalej 50mg aż do końca. (24 tab w sumie) I do tego nolva 20mg codziennie. (30 tab) 2. Od kiedy zacząć brać kreatynę na "podtrzymanie", np. od jutra i lecieć 6 tygodni (bo na tyle mam)? 3. Podczas odbloku dorzucić coś typu Tribulus, ZMA lub Novedex XT?? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] fizyczny w postaci długich marszów, biegów, popek, - wystawiają swoje ciało na działanie niskiej temperatury oraz bakterii itp. Mimo tego są w stanie normalnie funkcjonować. Jak to możliwe? Czy to efekt przyzwyczajenia się organizmu do szybkiej regeneracji? Proszę o profesjonalne odpowiedzi. Zmieniony przez - Kravers w dniu 2007-11-09 15:34:53

[...] nie bd miał dostępu do siłowni i sądze że street workout to dobre rozwiazanie oglądałem dużo filmików gdzie ćwiczą po miastach i placach zabaw. nie mam pojecia jak zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń robić. prosze o pomoc :) waga: 75 kg wzrost: 197 cm cel: ćwiczenia i ilość powtórzeń za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. :D

[...] wyleczenie tej kontuzji może ktos miał coś podobnego mam nadzieje ze idzie to wyleczyć jutro ide do ortopedy. aha i drugie pytanie to takie że trudno mi robić barki sztangą z tyłu tak źle mi sie to robi mam źle porozciagane barki czy moge mieć jakąś taką wade czy coś ?? z góry dzieki za odpowiedzi ... pozdro dla wszystkich

[...] , przy których nie będę musiał wiele ćwiczyć. Prosze o rade co bedzie najlepsze . Białka , Kreatyna ... ? . Prosze rownież jeśli łaska o jakiś link do allegro do danej polecanej odżywki w rozsądnej cenie . Wyrobieni kulturyście dobrze wiedzą co brać na aukcjach a czego nie .. Dzięki za przeczytanie i proszę o odpowiedzi, Pozdrawiam Sting_90

[...] że jednak następuje, używać karnityny albo HMB, czy nie dają rezultatu na masie ? Raz w tygodniu robię aeroby, nie chcę więcej, z powodu braku czasu i obawy przed złym wpływem na przyrost masy (beztłuszczowej) I jeszcze jedno, czy jak na opakowaniu bulk'a polecają picie z wodą, to mogę korzystać jednak z mleka ?? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Proszę o fachową ocenę i wskazówki potrzebne do poprawienia obecnego stanu ;D Z góry przepraszam za niepokazanie pełnej sylwetki, ale zdjęcia nie były robione z myślą o sfd. Swoje dane(wiek, staż itd.) podam po otrzymaniu odpowiedzi, bo ludzie często sie tymi danymi sugerują. http://s21.photobucket.com/albums/b270/djcalibra/Me/

[...] bola, pomiedzy bicepsem a przedramieniem na zgieciach, chyba sciegna. Musialem oczywiscie wyjsc z silowni bo nie moglem z bolu wytrzymac, i do tej pory mnie bola. Na silownie nie chodze do dzisiaj. Co wziasc kolagen czy glukozamine, a moze cos innego, a moze nic nie brac bo szkoda kasy? Dzieki za odpowiedzi. Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060

[...] określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je tylko raz w tygodniu (to mi wystarcza) nie przesadzam z tłuszczami, alkoholu nie pije, mimo swojego wieku i presji kolegów ;) Proszę o pomoc i szybkie odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] jak przebiegała rozmowa? Czy pytali o stan zdrowia itd. Czy ułożona przez nich dieta była układana pod wasze zapotrzebowanie/smaki, czy standard był dawany i tyle? Był bym wdzięczny za odpowiedzi...potrzebne jest mi to do danych poglądowych na temat sytuacji w obszarze dietetyków na zajęcia Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-10-23 17:57:25

[...] po basenie gdy pływam " żabką". Ból znika jak zrobię np. rozgrzewkę. Pytałem się ortopedy ale on mnie spławił mówiąc że to " sprawa mięśniowa i ze nie jest to naderwanie bo nieobli ciągle". I sam nie wiem co mam wzmocnić, jaki błędy robię, co mam rozciągać. Szukałem na sfd i też jakoś nie znalazłem dokonica odpowiedzi o co chodzi. Pozdawjam Jaco