odpowiedzi do

[...] set: 3-5 Load: 45-55 (regular lifts) or 70-80% (Olympic lift variations) Type of exercises: Basic compound movements and Olympic variations Dalej. Tu sam udzieliłeś sobie odpowiedzi dlaczego dla najlepszego efektu nie należy łączyc tych dwóch podstawowych ćwiczen jakimi sa przysiad i ciąg: "W takim razie wielu trójboistów trenuje [...]

Dzięki za odpowiedzi. Hmm przemyślałem sobie na spokojnie wszystko i zdecydowałem, że jednak zacznę masować. Pas jest na poziomie 84 cm, będę wrzucał stopniowo kcal i obserwował. Nie będę robił agresywnej masy, bo nie dość, że ciężko mi będzie nagle zjadać przykładowo +1000 kcal to obstawiam, że chwila moment i wrócę do stanu z 8 grudnia 2013. [...]

[...] odrobinę inny rozkład chociażby wspominanych tłuszczy. @szumox22d, podaj podstawowe informacje o sobie, jak wiek, wzrost, waga, zapotrzebowanie kaloryczne, plan ćwiczeń. Rozpisany w "Oto co jem" układ wydaje się dość dobry, chociaż czegoś mi w nim brakuje. Dopisz te podstawowe informacje i ktoś będzie mógł udzielić konkretnej odpowiedzi.

To były odpowiedzi na pytania;) Nie artykuł.;) Ale wrzucam. 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? Tak jest to możliwe. Kiedy? Kiedy zawodnik jest już doświadczonym sportowcem, zna swoje ciało, jego możliwości oraz wie jakie środki [...]

ok nie czytałem wszystkich odpowiedzi i moze było juz to pytanie, więc jak cos to sorka za powtórzenie: jak zmniejszać gify?? nie bede tutaj dawał żadnego gifa do przetworzenia, więc pytam tylko o teorie albo o jakieś instrukcje pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny [...]

sorka za dziwne pytanie bo mam do Was prośbę o przerobienie zdjęcia ale ale nie bardzo wiem jak je tu wkleić! z góry dziękuje za szybkie odpowiedzi

[...] w noramlnej postaci, ale przez okres mojej choroby ubyło wszelkich produktów białkowych,z odżywką włącznie, więc sotsuję zamienniki. I mam za sobą już pierwszy egzamin tej sesji (zerówka,do której był dopuszczony cały rok). Egzamin trwał 15 minut,był wielokrotnego wyboru i polegał na tym,aby zaznaczyć we wszystkich pytaniach wszystkie odpowiedzi

[...] dynii + rodzynki itd 2sniadanie twarog + maslanka + owoc = wyjdzie jogurt? :) przzed treningowy ryba + makaron durum po treningowy ryba + makaron kolacja twarog + oliwa prosze o odpowiedzi i pomsly jak to urozmaicic jezeli diete zaakceptujecie wpisze ja w program Vitalmax i ustale wedlug mojego zapotrzebowania dzieki serdeczne i pozdrawiam ;)

[...] http://www.sfd.pl/ile_kosztuje_kick_boxing_3_razy_w_tygodniu_za_miesiac_-t431522.html - jak czesto dochodzi do urazow, zlaman (i jak temu zaradzic ) Jak czesto? Na to nie ma odpowiedzi. Jeden bedzie mial co chwile jakas kontuzje a drugi raz na dwa lata. Jak unikac itp? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Urazy_w_sportach_walki-t426505.html - czy oplaca [...]

[...] glebiej i lzej czy plycej i ciezej? Moj ortopeda, ktory sam uprawial kulturystyke sugerowal plytko, ale ja przestalam juz mu ufac. Probowalam dzis przedni przysiad jak najglebiej i po przeanalizowaniu Twojej odpowiedzi sklaniam sie ku glebszym z lzejszymi obciazeniami, ale moze faktycznie, powinnam przetestowac w nastepnym cyklu polprzysiady.

Wrzucam aktualizację. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, choć dość niewdzięcznie muszę przyznać, że Wasze odpowiedzi były tak różne i skrajne, że niewiele na nich zyskałem :) Obecnie waga spadła do 83,3kg (dziś). Treningi kontynuuję jak poprzednio, w dni nie treningowe dorzuciłem rower (20 km), kcal od połowy kwietnia zwiększone do 2300, białka [...]

[...] automatycznie członkiem klubu "Z Olimpem po zdrowie". Proszę o odpowiedź, przepraszam jeżeli takie pytania się przewijały, ale nie widzi mi się przeglądanie 230 stron odpowiedzi :D (Zaznaczam że regulamin konkursu czytałem, choć mogłem coś przeoczyć/nie zrozumieć, zaś strona klubu mówi wyraźnie " Zostań członkiem Klubu "Z Olimpem po [...]

[...] baje P.S Odpowiedź na pytania KH Szanowny Panie ! Z nieukrywanym zdumieniem przeczytałem Pańskie pytania . Stawia Pan pytania na które przepraszam, ale nie otrzyma Pan odpowiedzi. To, o co Pan pyta to technika i taktyka walki na pokładzie pewnego typu samolotu. Proszę pamiętać, że moi koledzy, wypracowali taktykę walki, taktykę [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi i rady. Doskonale wiem jak to wygląda, że malutko kcal, ale to nie jest tak, że obudziłem się wczoraj i mówię sobie wchodzę na 1700kcal bo tak i już. Jak już mówiłem przez 5 miesięcy jechałem na 2000kcal (sporo za mało jak na tamtejsza wagę), jeżeli były stagnacje to dokładałem aktywności, aż zrobiło się sporo cardio [...]

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]

Panowie dzięki za odpowiedzi- więc moja modyfikacja z drobnymi wyliczeniami: Posilek I 10:00 4 jaja kurze gotowane z musztarda- wiem wiem ale samych nie zjem za nic w świecie... 4 sztuki 350 kcal szklanka herbaty zielonej po posiłku 350 kcal Posiłek II 12.00: Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g Mleko spozywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g [...]

[...] na plecach(miała kilka rozstępów) i mówiła że nie było żadnego problemu z zrobieniem tatuażu na rozstępach i że wszystko wyszło okey:) Pozdrawiam i dzięki wszystkim za odpowiedzi:) malutka_k, powiem Ci tak że fissan zablokował mi skutecznie powstawanie nowych rozstępów i powoli rozjaśnia te które są:) Stosuję do tego jeszcze oliwkę(zawsze [...]

Witam Zarejestrowałem się w zasadzie tylko po to aby udzielić odpowiedzi. Odziały Specjalne?? W Polsce TYLKO żołnierze trzech formacji mogą mowić o sobie że są komandosami: -1 PSK - GROM - FORMOZA Z całym szacunkiem dla żołnierz oddziałów desantowo-szturmowych ale oni nie mają statusu komandosa! Pytasz jak zostać komandosem i jakie trzeba mieć [...]

[...] tych mlodych ludzi kierowanych obrazkami na plakatach (G.. nem w ładnym papierku). tak na marginesie dowiedzialem się co to jest Koan - jest to pytanie w Buddyźmie pozbawione możliwości logicznej odpowiedzi mające na celu oświecenie. Czyli gościu ma 10 nielogiczny ()stopień - szczyt d****izmu. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-06 11:03:44

Dzięki QUEBLO, Twoje odpowiedzi to mniej więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności [...]