oddech

Jak robie serie 20 powtorzeniowa to przy pierwszych 10 ruchach przerwa na jeden gleboki oddech, od 10 do 15 na dwa a dalej to nie za bardzo wiem bo mroczki przed oczami sie pojawiaja i odplywam :-)

Niedawno przyszedł mi do głowy kolejny pomysł. Mianowicie to, że po wykonaniu serii ciężkiego ćwiczenia (przysiad, martwy) w przerwie kiedy ciężko złapać oddech można użyć maski tlenowej. Nie wiem na jakiej zasadzie to działa (powietrze bogatsze w tlen?), ale jeżeli to przyspieszy odpoczynek to byłby to świetny pomysł na wspomaganie ćwiczeń. Moje [...]

Mam pytanie. Jak robicie te np 6-8 powtorzen, to jak oddychacie. Czy po wstaniu stoicie i bierzecie kilka oddechow i w ten sposob odpoczywacie, czy od razu jeden oddech i w dol. Trzymacie sie jakiegos schematu oddychania (ilosc po konkretnym powtorzeniu), czy po prostu sapiecie ile trzeba w zaleznosci jak sie czujecie? Troche zamotalem, ale wiecie [...]

[...] - ok. 16x + 3 zasadnicze po 10-11x. 101kg. Mój maks pojedyńczy - 123kg. Ale mam po prostu już dość i dałem sobie spokój. Nie wyrabiałem wytrzymałościowo (ledwo łapałem oddech, puls do 210, itp). Przypuszczam, że za dużo, jak na mnie, robiłem powtórzeń. Co myślicie o tym, żeby zmniejszyć liczbę do 5, maks. 6 powtórzeń, ale dodać jedną lub [...]

Typowe przy niedotlenieniu mózgu. Recepta: prawidłowy do przesady oddech. /zwróć uwagę czy nie wstrzymujesz oddechu w fazie maksymalnego wysiłku/ Bardzo niebezpieczne objawy - może skończyć się wypadkiem lub kontuzją. Takie niedotlenienia mogą się zdarzać przy ciężkich, wymagających dużego wysiłku ćwiczeniach. Stąd właśnie to, że masz to przy [...]

Kiedyś kiedy jeszcze byłem młody na ruchu pozytywnym przytrzymywałem oddech pakując całą siłę w bebechy, wydychałem w negatywnym a wdychałem na poziomie zerow. Tak mnie z***ał jakiś gościu, wyglądem zawodowca, że źle oddycham, że aż mi się głupio zrobiło. Od tego czasu zawsze pozytywny wydech a negatywny zaciągniecie powietrza. Fighter [...]

MaTeo-skończ z tym nałogiem! Ja paliłem jakieś 15lat.Od ponad roku nie palę i zarówno kaszel jak i ciężki oddech odeszły w zapomnienie. WitF1

[...] jak szalony najlepszym miernikiem zmeczenia jest to jak oddychasz.Jesli przy aerobach mozesz spokojnie prowadzic rozmowe z druga osoba i masz tylko nieznacznie przyspieszony oddech to tak ma byc.Bo jezeli dyszysz jak sprinter po 100m to juz pracujesz nad kondycja a nie spalaniem tłuszczu. Po drugie odp dieta.Tzn zmniejsz ilosc cukrow w [...]