oddech

progrsja najczescie stosowana jest o 2 powt ale roznie to bywa masz dawac tak zebys technicznie wykona zamierzona liczbe powt a to juz zalezy tylko od Ciebie przerwy takie zebys mial sile, rytm serca i oddech sie wyrownaly na nogi standard przysiad RDL prostwanie w siadzie wspiecia na palce caly tylny lancuch funkcjonalny dostaje swoje

Wydaje mi się że tak choć teraz to już sam nie jestem pewien może faktycznie za długo wstrzymałem oddech , najdziwniejsze że nie czułem jeszcze max zmęczenia i gdyby nie ból wykonalnym jeszcze dwa trzy powtórzenia.

przynajmniej bedziesz mial swiezy oddech

przy opuszczaniu wdychasz, natomiast podczas unoszenie ciężaru wydychasz, z tym dośc ważnym zastrzeżeniem, ze w początkowej fazie -fazie najcięższej- oddech sie zatrzymuje, to odbywa sie właściwie niejako automatycznie; szkoda więc "manipulować tym" aby nie nabawic sie złych nawyków[w każdym razie nie wstrzymujesz ani podczas [...]

moze masz popsutego zeba i nie wiesz nawet o tym. to tez moze powodowac nieswiezy oddech.

[...] caly czas mam wyrazne wrazenie jakbym miał cos zaraz pod jabłkiem Adama), zreszta caly czas mam wrazenie napuchnietego przelyku i takie uczucie jakby tam cos bylo co blokuje oddech ,delikatne uczucie pelnej ( ciezkiej ) klatki piersiowej , uczucie braku powietrza i niemożności nabrania glebokiego wdechy , bardzo ale to bardzo czeste ziewanie ( co [...]

[...] je bardziej, jak gadżet i włączał na czas cyklu kreatynowego, kiedy naturalnie zakładamy większą intensywność i ciężary. Omega 3 spokojnie 3-4 miesiące, potem lekki oddech i znowu. Oczywiście nie zapominając o tłuszczach w codziennej diecie. Beta alanina do cyklu kreatynowego albo np. w przerwie pomiędzy kreatynami. Możesz tym dowolnie [...]

Ćwiczyć przeponę przede wszystkim Ginomenie. http://www.easyvoice.pl/cwiczenia/oddech/cwiczenia_uelastyczniajace_przepone.html

[...] :P Negatywna faza ruchu daje znaki o sobie przy dużych ciężarach. Moje 3 fundamentalne zasady: Najważniejszy moim zdaniem jest pełen zakres ruchu. Prawidłowy pełny oddech zgrany(skoordynowany) z ruchem(oddychanie - najlepiej obserwować go) Prawidłowa postawa (ułożenie, uchwyt, kierunek zwrócenia spojrzenia np. istotne przy takich [...]

[...] wróciłem po 20 i nie chciałem o tej godzinie walić więc odpuscilem , no i 7 dnia wystartowałem odrazu z 160 na aerobach porażka była łydki puchły co chwile kondycha gorsza i oddech , dzisiaj również 160 poszło no i serducho wali za szybko , teraz pytanie czy to efekt tej opuszczonej dawki w 6 dniu i powinno wrócić do normy czy poprostu zbyt duza [...]

Ja czasem mam nie równy oddech jak słysze co inni za głupoty gadaja na silce wiec lepiej sluchac muzyki na słuchawkach .

[...] w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac skracac serie nie bede mial odpowiednio sily . najbardziej zmeczony jestem po wykrokach po ktorych ledwo co lapie oddech. Martwy czy przysiad tez dobrze mi daje ale nie az tak. O wyciskaniu juz nie mowie po którym mam zalamanie mięśniowe( zmeczenie) ale nie czuje tego po sobie w sensie [...]

[...] w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac skracac serie nie bede mial odpowiednio sily . najbardziej zmeczony jestem po wykrokach po ktorych ledwo co lapie oddech. Martwy czy przysiad tez dobrze mi daje ale nie az tak. O wyciskaniu juz nie mowie po którym mam zalamanie mięśniowe( zmeczenie) ale nie czuje tego po sobie w sensie [...]

Ja chcialbym sie dolaczyć, bo moje pytanie ma jednak coś wspólnego z tym tematem. Otóż jak ćwiczę weidera czy brzuszki to czuje własnie takie coś w górnej części brzucha, czasem jest tak, że powietrze ciężko złapać, czy to słabe mięśnie czy oddech nie tak czy przepona słaba?

Hubercie a mógłbym wiedzieć jakie stosujesz przerwy pomiędzy seriami?? Na wyczucie, aż oddech się uspokoi. Czyli w pierwszych lżejszych seriach często jest to tylko czas na dołożenie ciężaru, ewentualnie łyk wody. Im dalej w las tym dłużej odpoczywam. W przypadku ćwiczeń na niewielkie grupy mięsni przerwy cały czas stosuję możliwie krótkie.

nie ma rużnicy czy wypijesz od razu czy za 15 min, ogulnie mówiąc zaraz po treningu. ja pije po kilku minutach jak oddech mi sie ustabilizuje a za godzine pełny posiłek po siłce a przed aero, mam na mysli jakies dobre carbo zawierające ww złożone o wysokim IG (przeciesz nikt nie bedzie jadł worka ryżu i nie stawał na beżnie od razu bo wiecej złego [...]

j/w kontroluj oddech, albo sie "zapowietrzysz" i zalatwisz sobie nadcisnienie.

[...] z najpowszechniejszych mitów dotyczących astmy zakłada, że uniemożliwia ona uprawianie jakiegokolwiek sportu. Zmiany zapalne prowadzą do nawracających ataków świszczącego oddechu, duszności, uczucia ciasnoty w klatce piersiowej. Astma oskrzelowa dzieci jest główną przyczyną ich absencji w szkole oraz najczęstszą hospitalizacji. Pikflometr, [...]

[...] (niepowtarzalna pompa bez staków z aakg) Kolejna rada to nie patrz na ilość powturzeń. Rób każdą serię tak aby cwiczony miesien naprawde dostał w pi... tyraj je tak zebys nie mogl zrobic kolejnego powturzenia... a przerwy rob je tak dlugie zebys mogl zaledwie wyrównac oddech, bez zbednego gadania z kolezkami... efekt hard core murowany!!!

[...] to możesz lecieć seria potrójna. Zaczynając od ćwiczenia najtrudniejszego robisz (przynajmniej u mnie w tej kolejności) wznosy->skręty->spięcia wszystko bez przerwy łapiesz oddech i jeszcze dwa razy od nowa. Druga sprawa ładny brzuch i kaloryfer to niski BF jak nie zrzucisz tłuszczu to możesz do usranej śmierci ćwiczyć i nie będzie widać.