oddech

[...] "karę" tabata: przysiad, pompka, wyskok. Nogi mniej zmęczone, piekący ból w udach nie był, aż tak wielki jak ostatnio, jednak całość zadziałała podobnie. Wielkie zmęczenie, serce mocno waliło, ledwo co łapałem oddech. Wielka satysfakcja i odczucie zadowolenia po skończonej tabacie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-09 18:22:08

dynamika ma byc ogolna czy tylko ekpodywna sila ? przerwy takie zeby tetno spadlo, oddech i praca serca sie wyrownaly i byla sila na kolejna serie

Ad.1 Łogólne zramolenie Ad.2 35 Ad.3 16.11 będzie rok Ad.4 Złapałem drugi oddech :), czuje się lżejszy, "letko" mi tak ;) zdane 3 egzaminy, kilkadziesiąt sparingów, bez kontuzji, wytrzymałość na poziomie "młodych wilków" ;), zwiększona ogólna sprawność fizyczna, jodan mawashi geri :),plany: ćwiczenie dalej (yoko geri jodan :), [...]

godzina dowolna od rana do ok 19-20 przerwy takie zeby rytm serca i oddech sie wyrownalu i zebys mial sile na anstepna serie

[...] sie oczyszcza glownie za pomoca krwi. A z organow najwazniejsze sa pluca i watroba, nerki, skora jezeli chodzi o oczyszczenie. W plucach oczyszczana jest krew, z kazdym oddechem tlen w plucach spala toksyny nagromadzone z krwi, ktora roznosi skladniki odzywcze i zabiera toksyny z komorek. Dlatego krew w tetnicach jest jasna, rozowa wrecz, [...]

[...] Ustal sobie 5 treningów tygodniowo. Jeden to trening długi. Tu tempo jest nieważne, biegnij wolno a jeśli złapiesz zadyszkę to zacznij iść szybkim tempem aż wyrównasz oddech. taki trening ma Ci zająć minimum 35 min. - i wydłuzaj co tydzień o 2-3 minuty ten trening. Kolejny trening to trening na 5000 metrów. Wyzacz sobie dystans 5000 m. i [...]

[...] koleś mnie zapytał w czasie treningu,czy mam astmęPrzy dużym wysiłku,oddycham mocno(a przynajmniej staram się robić pełne wydechy) i wtedy mam lekko charcząco-świszczący oddech. Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny [...]

mi też wychodzą mniej więcej takie czasy treningów i zastanawiam się czy to aby czasem trochę nie za długo 90 minut to sporo, nie liczę jakie robie przerwy, czekam jak się wyreguluje oddech i jadę następna w rozgrzewkach to nawet pewnie czasem nie ma 1 minuty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-02 19:48:44

[...] z boku - 30kg 10.brzuch na maszynie - 80kg x30 Wrażenia 8/10: 1.tu fajna pompka na cyckach 2.hm... 150kg może na lightie nie było ale wykonane z małymi przerwami na oddech 3.hm... wycisnęło ze mnie wszystko 4.luzik 5.koniec świata pierwszy raz we wszystkich seriach po 15powtrz. 6.tu trip i bic fajnie się spompowały a do tego jeszcze [...]

Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]

staraj sie cały czas utrzymywać oddech albo spróbuj zaczynać z mniejszym ciężarem na rozgrzewke. a najlepiej to do lekarza bo kto wie co Ci moze byc.. pozdro Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-06 10:32:01

dobra whey fusion i bcaa tst zamowione :) robilem w piatek sklony ze sztanga na prostych nogach i chyba cos w plecach naciagnalem bo ledw co glebszy oddech lapie :(

jeszcze ze trzy probki mi zostaly. na treningu czuć go ale 1-1,5 h po czuje się dziwnie praca serca i oddech w normie. Po poniedziałkowym treningu nóg zachowywałem sie dziwnie praktycznie bez przerw i zmęczenia i ciężary w niektórych bojach były dla mnie rekordowe. Biore całą saszetke

Złapiesz większy oddech i jedziesz dalej , to trwa max minute.

nachyl głowę nad otwartą puszką i weź głęboki oddech, jak po chwili odwrócisz głowę to znaczy, że z aminkami jest wszystko ok ponoć uni liver fajnie pachną, taka wołowinką hehe busek bo trzeba mieć jeszcze mięśnie żeby czuć pompę Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-20 16:11:00

Dobra, jestem "po"... Ciężko oddech złapać Zrobiłam 4 interwały, na więcej już nie miałam siły. Robiłam te przysiady, i wyszło mi tak: 18/18/17/14. Żadnej chęci na wymioty nie było, ale już mnie w szyi zaczęło dusić. Jest ok, będę to ćwiczyć dalej najlepiej to robić raz w tygodniu, tak? Przeznaczę sobie na to niedzielę

W treningu na siłę oraz masę nie powinieneś odmierzać czasu przerw. Następną serię wykonuj jak wyrównasz oddech i trochę się uspokoisz

W treningu na siłę oraz masę nie powinieneś odmierzać czasu przerw. Następną serię wykonuj jak wyrównasz oddech i trochę się uspokoisz Doprawy to ja po przysiadzie a zaraz po nim robionym MC... bym chyba musial robic po 10 minut przerwy Z tego wynika = Dwa cwiczenia przysiad seri 5 MC seri 3 8 seri czas wykonywania ok 30s czyli 4 minuty [...]

spokój cisza wsłuchiwanie się w bicie serca i zmęczony oddech, krótka rozmowa z kumplem na temat taktyki na następną serię. Cisza słyszysz ją?!

wiece, bo to jest tak ze to nie jest kłócie które uniemożliwiało mi to kontynuowac, tylko poporstu gdy wstrzymywałem oddech (przy szóstce to sie robi mimowolnie) to poporstu je czulem. wczoraj akurat robilem ćwiczenia i do tego byla siłownia, i nic mi sie nie działo. Czytałem gdzies ze moze to byc chroniczne przemeczenie i brak magnezu (ostatnie 2 [...]