oddech

[...] 40 minut/obciążenie 4/ watt 165/ 5,9 km/ 8,8 km/h Aeroby po siłowym dzisiaj były zabójcze, strasznie bolały mnie płuca, chyba przez to przeziębienie co mnie trzyma, normalnie zatykało mi oddech, parę razy miałam chęć zejść. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71bba942d244e78bff8b56373f7bc80.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-16 14:34:47

[...] na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. Bieganie na maszynie jest strasznie nienaturalne, ale da się przyzwyczaić. Przy 18,5km/h byłby to dla mnie sprint, a na maszynie oddech miałem prawie jak przy biegu truchtem. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|52,5| Ćwiczenie łatwe i przyjemne, [...]

[...] jak do świecy normalnie, tak że dupka i lędźwia nie dotykają podłogi. %-) Mapka dla orientacji w terenie (marszobiegi: 4,2 km/ 30 min) komentarz: Sporo swobody w tym było, oddech wyrównany, czysta przyjemność- jednakowoż sam marsz mnie nudzi }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1abf208ae548159e73436f8de83d1d.JPG Miska: [...]

[...] biologicznych aspektów zjawiska "zmiany kondycji". Intuicyjnie tłumaczę to sobie tak, że przy stałej prędkości (np. biegu) biegnę powiedzmy przez 30 min. i nagle szybkość oddechu dochodzi do takiego poziomu, że w końcu już nie dasz rady szybciej i zaczyna cię "przytykać" - bo organizm potrzebuje więcej tlenu i dlatego wymusza coraz szybsze [...]

[...] co rozpamiętywać, trzeba działać :-)) mocno wierzę, że obie damy radę i zaprezentujemy jakieś fajne zmiany za jakiś czas. mam już Twój nowy DT w obserwowanych, więc czuj mój oddech na plecach %-) 16.10.2013 Dzień treningowy suple (dziś nie zapomniałam ;-) ): ALA, inozytol, sylimarol, witamina D3, witamina B, cynk, tran w pracy się pewnie [...]

cwiczenia zlozone dajesz. izolacje jak najbardziej tez. nie ma co sie nastawiac na jeden typ cwiczenia. przerwy tyle bys zlapal oddech, wyrownal sie puls

[...] ciężko szło. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 15x65kg Stanowczo za długie mam przerwy pomiędzy powtórzeniami. Normalnie musze porządnie oddech złapać pomiędzy powtórzeniami, bo mi się wszystko cofa. Tak mnie dziś ładnie (znaczy się mocno %-)) przy tym tyłek bolał. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos [...]

ja wczoraj skubłem 1.5g gaby, coś tam było czuć byłem bardziej wyciszony nie było w głowie tysiąca myśli na raz, może troszkę inny oddech łapałem ale to chyba jeszcze nie to, skubnąć 3 tabsy ? (trec)

[...] izolowanych. Po kilku treningach powinieneś zauważyć wyraźną poprawę wytrzymałości i "naprawę" słabych miejsc (stawy staną się mobilne, ścięgna zaczną przypominać liny, oddech stanie się głębszy i bardziej naturalny) i... koniec. Nic więcej nie zrobisz, jeżeli nie zaczniesz na własną rękę szukać programów, ćwiczeń, wyzwań... A może to tylko [...]

[...] się z nimi "bawić". Trening nóg trwał może z 60-65min. Słuchawki w uszy i naginam. Nie gadam, nie siedze. Trening, muzyka i pot między posladami %-) generalnie po prostu oddech się uspakaja to robie kolejną serie. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki -Odwodzenie ramion na maszynie 4s 20-12p -Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] przeciwników kończyć przed czasem, a nie wozić ich przez cały dystans. Krzysiek musi popracować nad kondycją bo jak przyspieszył w ostatniej rundzie to potem stał i łapał oddech, a kolejne jego walki mają być 10-cio rundowe. To tylko gdybanie ale jakby Szpilce dać Malujde czy kompletnie nieprzygotowanego Binkowskiego to by były szybkie [...]

Do tego dochodzi oddech - jeszcze nie zawsze wpadam w dobry rytm wdech/wydech a ruch pozytywny i negatywny, ciężko to zgrać bo jak się chce lecieć serie wolniej to pod koniec brakuje tlenu. Ale na pewno jeszcze błądzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:53:41

[...] nie za bardzo kontaktowal,a Velasquez sie do niego przykleil pod siatka i "robil swoje". zwlaszcza,ze akurat w jego przypadku ciezko mowic o tym,ze moze potrzebowal zlapac oddech ;-) ale to raczej kwestia tego,ze to zarowno Cain jak i DC,to zawodnicy,ktorzy w mistrzowski sposob wykonuja swoj gameplan. widac to zwlaszcza w ich ostatnich [...]

Z ta gaba to uwazaj poniewaz duzo osob skarzy sie ze ma po niej plytki oddech

[...] 15/15/15 3.brzuszki z nogami na piłce 20/20/20 20/20/20 4.przekręcanie na boki na piłce 15/15/15 20/20/20 Tym razem było lepiej, oczywiście się zmęczyłam ale mogłam złapać oddech itd także na plus :-) ad.1 ok ad2. nadal na raty, ale już mniejsze niż poprzednio. ad3. I to mnie zastanawia, ponieważ nie umiem zrobić głębokiego przysiadu bez [...]

[...] ale potem już szło , wolno opuszczałam. Prawa daje radę interwały- nadrobiłam zaległości, rozgrzałam sie ,zasapałam ,zburaczałam i spociłam się bardzo, miękkie nogi ,szybki oddech. w szatni szybki prysznic, ubrałam się i byłam znowu cała mokra tak parowalam%-) Bez aero, ale juz się dzisiaj nachodziłam do południa ze 2 godziny minimum to [...]

[...] treningu, nic bardziej blednego:)) ale mam pewnosc,ze wczoraj sie przylozylam :-D bede kontynuowac bo wydaje mi sie,ze pomoze mi lepiej kontrolowac miesnie (tilta!) i oddech w czasie cwiczen - musze to jakos skoordynowac z cwiczeniami - nie wiem jak lepiej - po treningu silowym czy w dzien bez silki:-? miska na jutro (nadal duze zbiory [...]

[...] 3x15 opis 1. przysiad spoko - będzie +5 na następnym 2. wycisk spoko - będzie +2,5 na następnym 3. mc od 4 serii haki, 5 seria to walka o powtórzenia, krótkie przerwy na oddech i udało się zrobić 5 powtórzeń, postaram się dodać na nastepnym treningu, najwyżej nie zrobie ostatniej serii }:-( podciągania - robie na amszynie bo zabrali prosty [...]

Po pierwsze dla czego wstrzymujesz oddech? normalne oddychanie to jedna z podstawowych funkcji jakie należy wykonywać podczas treningu. Po drugie wcale nie musisz nikomu udowadniać jaki jestes zaj**isty podnosząc nie wiadomo ile, możesz iść jak najbardziej swoim tokiem planu uwzględniając lekkie treningi dla utrzymania formy.

[...] 7 podbiegow: jeden dlugi 1 km i 6 po okolo 400 - 500 m. Ostatni podbieg na 11 km tempem na maxa. Praktycznie nie bylem zmeczony specjalnie po tym wszystkim i mialem spokojny oddech. 10 dni temu zrobilem 10 km w 1 h ale bylem wykonczony. Do celu pazdziernikowego tj. przebiegniecia 100 km brakuje mi jeszcze 9 km. Waga przed bieganiem: 92 kg Waga [...]