oddech

[...] sprzętem. Jako że w poprzednim tygodniu nie zrobiłem nóg i złapało mnie przeziebienie trening troche luźniejszy, mniejsze cięzary. Głownie dla tego że ciężko mi było złapać oddech bo jestem przytkany. -Wyprosty siedząc 20/15/15/12 -Przysiady 12x90kg/12x100kg/10x110kg -Hack przysiady 12/12/12 -Wyprosty jednonóż 10/10/10 -Wypychanie na suwnicy [...]

[...] obserwujących mnie i kolosa który wgniatał w ziemię teraz wiedziałem że nie mogę zawieźć samego siebie i ludzi którzy liczą że zobaczą mój sukces, więc wziąłem głęboki oddech i zszedłem na dół odbiłem się i wstaję centymetr po centymetrze czułem pulsującą krew i ciśnienie w głowie i dookoła głosy „dajesz” wstałem [...]

[...] miał go pogrążyć. Z Hadesu wydostały się najgorsze potwory,które niszczyły wszystko co napotkały na drodze i nic ani nikt nie mógł ich powstrzymać. Herkules poczuł zimny oddech śmierci na swym karku i gdy zrezygnowany przestał wierzyć, że sprosta temu zadaniu z Olimpu zszedł Zeus aby podać mu magiczny napój, któy miał postawić go na nogi. [...]

Lu: minuta truchtu po 40-sekundowym sprincie to za malo! Chodzi o to, zeby uspokoic tetno i oddech, nie uda Ci sie to w minute Proporcje sprintu do odpoczynku w HIIT-cie powinny byc przynajmniej 1:2 , ale na poczatku utrzymanie nawet tego jest cholernie trudne i lepszy moze byc uklad 30 sek sprintu i 90 sek truchtu. Zmieniony przez - Uka P. w [...]

[...] będą mnie karmili do*****a wafla, bo co bym nie zjadła to mam uczulenie. Dobrze że mnie ****a jad osy nie uczula, bo mnie wczoraj u******liła 2 razy Rodzina wstrzymała oddech na 15 minut Córuniu kochana żyję... ale dziś kiepawo... powiem tak: wykupiłaby bezludną wyspę i zabrałaby tam jedną osobę i wpitalałaby ryż ino ale byłaby szczęśliwa. [...]

[...] takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa leprze bo bardziej pompuja krew do miesni) Generalnie przerwy sprawa indywidualna odpoczywaj na tyle długo żeby złapać oddech i przygotować się do kolejnej serii ale nie tak długo żeby mięśnie ostygły dla mnie optomum 1-2 minut 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie [...]

[...] @rion - tak, właśnie to jest jeden z moich założonych celów, nie tracić znacząco na definicjach. Wypiska! Dziś dzień wolny od treningów .. troszeczkę trzeba było złapać oddech. Mierzyłem się w tali, mierze 78-79cm. Dieta 12.02.2017 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, truskawki 200g, kiwi 60g, pomarańcze 120g, banan [...]

Treningi: poniedziałek: 1. basen, plywam roznymi stylami do zmeczenia, chwila na oddech i znowu do zmeczenia 2. ergometr wioslarski , 2 razy po 30 minut, ze zmianami tempa, cwiczenia samym grzbietem i ramionami 3. silownia, po ergometrze i w czsie miedzy 20 min seriami, trening miesni brzucha, cwiczenia na klatke piersiowa, przysiady z [...]

[...] końca. Za to w sobotę nawet lajtowo :-) No i thruster coraz lepiej technicznie. Za to burpees i pompki masakra. Niedziela: basen trochę 50 szybkościowo i trochę 25. Uczyłem się pływać na jak najmniejszej ilości oddechów. Mój rekord to 25 na 2 oddechy. Tak to 50 metrów oddech na 5 lub 6. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-03-16 22:05:08

[...] i po okresie adaptacji (która trwała 2-3 dni) stwierdziłem, że wysiłek jest nawet mniejszy niż przy pedałowaniu na rowerku. Tętno jest wyższe lecz komfort większy - oddech jest głęboki lecz bardzo swobodny (po prostu czuje się łagodne napełnianie płuc - całkiem inne uczucie niż przy jakiejkolwiek innej aktywności). Niestety, nie [...]

[...] oddychania - moglem juz dralowac kilometr ( 40 basenow ). Oczywiscie oddychanie wazne jest w kazdej dyscyplinie - ja najczesciej w cwiczeniach silowych oddycham sposobem z karate - tzw power oddech po europejsku, ale jak gdziec Macko pisal - jak ma byc dluuugi ciag cwiczen nie ma ch**a, trzeba oddychac fizjologicznie, bo sie czlek zapowietrzy ;)

W moim przypadku 4h zakupy to wysiłek porównywalny z treningiem anaerobowym... szczególnie jak małżonka przymierza te same spodnie 3x... wtedy niebezpiecznie wstrzymuje oddech i pojawia się okablowanie na twarzy :-)

[...] o minute - w porownaniu z klasykiem ;) Opanujesz technike i oddychanie, zmienisz zdanie, dowolny meczy o wiele wiele mniej :) Ale sa ludzie plywajacy na zawodach klasykiem szybciej, niz wielu kraulistow - dowolnosc pelna. Na czym stanelo z oddychaniem, 2 czy 3 ? Wole na 2 w pierwszym roku, lepiej sprawdza mi sie czesty oddech ale krotszy.

tak... mam 1/8 IM :-). oddech Co 3 (bo tak się przyzwyczaiłem i mniej mną giba/bardziej trzymam kierunek).

[...] przeplynieciem jednak pierwszej czesci kraulem - latwiej bedzie przezyc pralke w wodzie - a po nawrocie, mozesz spokojnie w luznej juz wodzie konczyc klasykiem, zbierajac oddech na rower juz. I ostatnie - nie wiem jaki charakter maja Twoje wyjazdy sluzbowe - mam na mysli czy sa z noclegami czy bez. Jesli z - to idealnie ;) Szukasz hotelu z [...]

Dzisiaj bieganie w deszczu. Niezbyt przyjemne, ale przynajmniej nie było mrozu. Miało być 18 minut progu, ale podzieliłam to sobie i po 8 minutach zrobiłam przerwę na oddech. W sumie dobry trening wyszedł, o dziwo płuca pierwsze nie dały rady, nie nogi. Drugą połówkę skróciłam, bo już mnie kolka łapała. Nawet mi Garmin pokazał jakiś nowy rekord na [...]

[...] z hantlami w neutralnym chwycie na ławce poziomej 4x12 z dopinaniem klatki przy ruchu koncentrycznym. Rozpiętki w bramie od dołu ze wstawką izometryczną w połowie ruchu oddech na 3 / 4x12-14 łączone z rozpiętkami z wyciągu górnego z wysunięciem do przodu i z pochyleniem do kata 90 stopni na wysokości bramy (max) 4 serie Wyciskanie na [...]

[...] 10kg (sam gryf) x 20 Trening na powrót, stąd obcięta objętość, jutro podobnie. Ale i tak dostałem porządnie Zacząłem stawiać na to co powinienem stawiać od początku, czyli oddech - to jest to! Nie czułem bólu tylko coś nie do opisania, prawdziwy rehab. Kurde, za dużo gadania było dzisiaj Filmy: (nie komentować formy, spadki po chorobie są [...]

[...] zblizona historie do ciagow - zarowno podczas ciagow jak i podczas brzuszkow jest wywierane duze cisnienie, robiac brzuszki z obciazeniem mozemy sie nauczyc pracowac nad oddechem przy ciagach - wypuszczac powietrze przy pozytywie, to wazne bo jak idzie duzy ciezar i wstrzymujemy oddech to po wyprostowaniu jak juz wypuscimy powietrze cholernie [...]

No ja własnie tak robie przy MC czy przysiadach.Jak konczę serie to czekam do momentu aż poczuje że oddech jest unormowany a tętno lekko podniesione.Tak się właśnie zastanawiałem nad tymi przerwami.Jutro zrobie z minutowymi przerwami między seriami.Zobaczymy. Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-23 16:36:16