oddech

Chyba ze bedzie to ciezka seria siadom lub MC wtedy te 2minuty moga byc zbyt krotkie. Przedluzasz wtedy przerwe do ustatkowania sie organizmu (ja tak to sobie nazywam) czyli kiedy serducho przestanie wariowac i zlapiesz rowny oddech. Wtedy startujesz z kolejna seria, intyicyjnie wyczujesz odpowiedni moment. pozdrawiam

[...] szybkie tępo AEROBÓW wcale nie powoduje spalania tk. tłuszczowej...najlepsze są AEROBY 40-50min w tępie tlenowym czyli ani za szybko ani za wolno....tak żebyś miał równy oddech , NIE miał zadyszki ani uczucia ciezkich nóg z powodu szybkiego biegu...ja proponuje 40-50min truchtu....wtedy nie będą palone mięśnie (albo w mniejszym stopniu) oraz [...]

1)macie cos takiego biorac mete ze po kilku tygodniach oddech sie wam tak wyplyca ze dusicie sie bez lub przy malym wysilku :> Odstawilem metaxe i po 3 dniach juz jest ok. Cisnienie 120/80 a i nizsze sie zdarzalo. Wiecie ocb :> 2)macie wiarygodne info na teraz Testojectu z EC, czy to tez srodek o przedluzonym dzialaniu jak ago depot. Nie [...]

Leon wyprzecidziłeś mnie hehe Nie miły oddech powala na kolana. Co oni z nas robią. Pozdro

mi najwygodniej łapać oddech na dole, kładąc na moment sztangę na ziemię, a całe powt. na wydechu

rób tak długą przerwe aż ci się oddech ureguluje

[...] i prawidłowych unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy poczujesz, ze "odpocząłeś", a twój oddech się uspokoił. Powinno Ci to zająć w graniach 90-120s i raczej tego powinieneś się trzymać. Jeśli jednak uznasz, że potrzebujesz dłuższej przerwy to śmiało ją zrób. [...]

[...] z tym ćwiczeniem, to poszukałem i znalazłem najdokładniejszy opis jaki się dało: "Ustaw się w normalnej pozycji do przysiadu, z gryfem położonym na plecach. Weź głęboki oddech przeponą, napręż się i wypchnij biodra do tyłu. A teraz bardzo ważna uwaga: nie pochylaj się w przód, tylko wypychaj tyłek, tak daleko jak to możliwe. Taki sposób [...]

[...] żeby przekręcić się na bok leżąc, wstać z łóżka, czy kichnąć. Powiększona wątroba może powodować pewnego rodzaju ucisk na inne organy, co może być odczuwalne biorąc głęboki oddech. Nie jest to jednak ból, a po prostu odczucie lekkiego dyskomfortu. Sugeruję wybrać się do lekarza i wykonać podstawowe badania morfologii krwi, lipidogram, próby [...]

tak zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zebys mial sile na nastepna serie

spróboj póki co zastosować płyn do ust który nieutralizuje nieświeży oddech a co do tego odbijania no możliwe ze masz refluks żołądkowy powoduje to cofanie się treści pokarmu z żoładka do przełyku i powoduje wzdęcia koniecznie zgłoś się do gastrologa pozdro---->

[...] rozgrzewkowych). W jednym treningu łączę pompki wszelkiego rodzaju aby maksymalnie wyćwiczyć mięśnie piersiowe. Każdą pompkę robię wolno, dokładnie, pamiętając o wszystkim (oddech, tempo, prawidłowe ułożenie ciała itp.). Dla zainteresowanych mój przykładowy trening: + Rozgrzewka i rozciąganie. + Serie rozgrzewkowe: 2 serie rozgrzewkowe (ilość - [...]

zelwer1 ma rację, rób takie przerwy, żeby oddech i bicie serca zdążyło się unormować. Przerwy nie mogą być za długie, bo wtedy trening dłużej trwa, a długi trening powoduje większy wzrost kortyzolu.

jak umiesz prawidłowo wykonać, to czemu nie, ktoś niewyszkolony, padający na twarde podłoże, na pewno poczuje ból, straci oddech itd. Ale musisz umieć go wykonać;)

- serie rozgrzewkowe mile widziane szczególnie do ćw złożonych jak np. siady - czas między seriam/ćwiczeniami to ok 2-3 min , tak aby oddech Ci się uspokiił - lepiej jedno, a dobre ćwiczenie złożone jak na FBW przystało - zrób klasyczne FBW najpierw - jeśli chodzi o ciężar to tak żebyś zdołał wykonać jeszcze 2 powtórzenie w zapasie (ale ich [...]

J/W ale dodam od siebie że przy brzuszkach wystarczy że zle prowadzisz ODDECH i już Lipa dlatego jak ktoś mi mówi że setki brzuszkow to sie śmieje bo tak to można uzyskac odwrotny efekt

spłycony oddech%-)

Napisałem ponieżej zależności przerw od rodzaju treningu Ale osobiście nie zwracam na czas zbyt dużej uwagi - po prostu łapie oddech i jade dalej nie czekając dłużej niż 2 max 3 minuty.

[...] treningi, mogę zaplanować zorganizowanie kasy, wybrać na co jadę, a na co nie. A tutaj nagle pojawia się jak diabeł z pudełka Puchar Polski, na który powinienem zorganizować jakieś 150-200 zł na zawodnika na zaraz. Na dodatek paru zawodników właśnie wróciło zmęczonych nieco z MŚ i przydałby im się oddech - ale cóż - odmówić im startu w PP? Gizmo

Gabę zacznij od ok 1.5-2g, powyżej 3g się dziwnie zaczyna robić, spłycony oddech itp no niemiłe uczucie. ashwagandy kaps starczy