oddech

[...] skup się na ćwiczeniach "korekcyjnych" może uda ci się mostek chociaż o centymetr wypchnąć. Polecam robić: - rozpiętki, ale pamiętaj o części najważniejszej czyli poprawnym oddechu tak by rozciągać mostek czyli gdy ręce w opadzie to wdech, gdy w górze to wydech - SZEROKIE podciaganie nachwytem, ewentualnie wyciąg górny, najlepiej jedno i drugie, [...]

Lodzianin dobre hehe Ja nie pamietam co robilem w poniedzialek A co do zapisywania Paczam co zrobilem na ostatnim Dodaje od poczatku jesli moge Zapisuje jak skoncze cwiczenie Nie co serie Albo miedzy seriami jak lapie oddech Zapisywanie duzo ulatwia Na pewno pomaga progresowac Co trening inny bodziec

[...] początkowo bałam się brać za duży ciężar. Chciałam najpierw sprawdzić jakie obciążenie będzie mi pasować. Już z 30 było ciężko, przy 35 i 40 musiałam brać chwilę przerwy na oddech. 2b. Nie dałam rady zrobić jednym ciągiem :-( 2c. Ok, czułam pośladki. 2d. Ostatnia seria bardzo ciężko dlatego na raty musiałam robić. 2e. Wydaje mi się, ze mogło [...]

Ale na wszystko potrzeba czasu;-). WŚ - co do kraula sportowego to zasadniczo oddech jest co 3 ruchy rąk. Raz na prawą, raz na lewą stronę:-)).

Jak oddech?

[...] - rozluźnienie klatki i ściągnięcie łopatek - nabranie maksymalnej ilości powietrza - napięcie brzucha i pośladków - zejście po ciężar (bez spoglądania w dół) - 1/3 wydechu (oddech kompresyjny) podczas drogi w górę - "dobranie" powietrza - opuszczenie i odstawienie (najchętniej bym tu rzucał sztangę, bo ta faza ma minimalny wpływ na organizm) - [...]

"Interwałów się zachciało" Interwały, interwały Mocno w kość mi dzisiaj dały W górkę sprintem zasuwałem Mało tlenu ciągle miałem A po zjeździe oddech - ale mało Interwałów się zachciało! Więc się wspinam znowu w górę Przed oczami widzę chmurę A tu jeszcze serii mało Interwałów się zachciało! Oddech biorę, duży oraz mały Znów naciskam na pedały [...]

ws - jak uczyłem się żabki krytej to zanurzałem głowe, wydychałem powietrze pod wodą, wracałem spowrotem, brałem oddech i znowu pod wode. Jest to dobre żeby oswoić się z tym oddychaniem przy krytej bo tak naprawde o to w tym głównie chodzi bo sam ruch jest dosyć prosty. myslik90- napisz lepiej bo ześ pływak jak sie nauczyc motylka bo fajnie bary [...]

Kur... Nie daje rady tak ćwiczyć. po 2 seriach siadów już mało nie odleciałem przy 30stopni u mnie na siłce. W takiej temperaturze ledwo oddech łapałem, przerąbane.

[...] sobie odpuściłem. myslik90, problem w tym, że jestem samoukiem, a w dodatku uczyłem się bez okularków, więc złe nawyki mam. Żabkę jako tako poprawiłem, zanurzam głowę, oddech jest dobry, ruchy też nie najgorsze. Kraul to porażka, pływać potrafię tylko na wieś-styl tj. nie zanurzam głowy w ogóle, a mało tego zapewne nią macham jak poryty [...]

[...] 2B. Wyciskanie żołnierskie 12*12,5kg/10*12,5kg/6*15kg 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg 3. Uginanie leżąc 15*10kg/15*10kg/15*10kg 15*10kg/15*10kg/15*10kg 1A. 5 powtórzeń i oddech to maks dla tego ćwiczenia, tak mnie całe dwójki palą,że koniec świata 1B.Dołożyłam opuszczanie,żeby łajzowato nie było ...kiepska jestem w te klocki ...@@-) 2A.Tutaj [...]

[...] ( 2po 30/30, trzeci to 25/35 bo przestałam czuć nogi, no i ostatni to już tylko 15 sekund, nie czułam nóg i nie dałam rady nimi nic zrobić, herzklekot 280 - próbując złapać oddech dobiłam do 8 minut chodziłam jak nadmuchana micha czysta 130/180/60 warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, pieczarki, grzyby suple: omega3, napoje: woda 4 [...]

[...] to bez okularków, więc staram się to nadrabiać. Czy płynąc tym stylem wydychać powietrze pod wodą jednostajnie i nieprzerwanie aż do wynurzenia? Bo dziś próbowałem korygować oddech i tak właśnie mi się dobrze pływało, nie męczyłem się tak: Wynurzając głowę i barki - mocny wdech ustami Zanurzając się wydech nosem/ustami jednostajnie i ciągle - [...]

W sumie najgorzej sie czulem na 100g ed. Ale to bylo zejscie z wyzszych. Pewnie jakbym dal od razu 30g to bym umarl Btw-jestem na silce Lapie oddech po siadach i suwnicy. Jest ekipa co zawsze mnie drazni najbardziej. Sprzet zajeli i zrobili ile? 2 serie? Ja 8 siadow 6 na suwnicy Oni kutfa 2. A ludzie czekaja bo pozajmowane. Zmieniony przez - [...]

[...] źle robię, mam wzmocnić mięśnie i rozciągać się bo mam strasznie przykurczone. Najgorsze że się tym przejęłam i łzy do oczu naleciały że taka sierota jestem. Wzięłam głeboki oddech poszłam robić resztę. 3x10 15 kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 7 x 35kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: 6kg, 7kg x8; 8kg x8 / 9kg [...]

[...] trasa się pojawi. No i co chwila na zegarek ze w sumie trzeba wracać ;-). Bo tereny nieznane… I tak wyszło 46 minut Bieg bardzo spokojny, Raz na pare sekund musiałem wziąć oddech na podbiegu, 3 razy przeszedłem na szybki marsz z powodu zbyt szybkiego tętna. Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków [...]

[...] trasa się pojawi. No i co chwila na zegarek ze w sumie trzeba wracać ;-). Bo tereny nieznane… I tak wyszło 46 minut Bieg bardzo spokojny, Raz na pare sekund musiałem wziąć oddech na podbiegu, 3 razy przeszedłem na szybki marsz z powodu zbyt szybkiego tętna. Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków [...]

[...] popieścił Miśkowe ucho jej ulubioną baśnią: http://www.sfd.pl/-t874267-s68.html#post5 :-) Niejednokrotnie do tego wracałam. Ojjj niejednokrotnie :-)) Jedno jest pewne ... oddech pełną piersią, gdzieś na tym szlaku, ... ten widok mrocznej przepaści po lewo i pięknego wierzchołka w oddali, po prawo, ... ta świadomość, że każdy krok do przodu, to [...]

[...] Trening ok 60 minut z warmup i cooldown. Myślałem, że zdechnę po 30 minutach. Nie wciskałem pauzy, poprostu kiedy ledwo stałem an nogach Tony napierdzielał a ja łapałem oddech. Trening polega na różnych wariacjach skoków, podskoków, przeskoków itp itd :) 2 dzień bez cukrów prostych to spory wyczyn :D dla mnie każdy dzień był tłustym [...]

[...] mojej żony. Pod kontem hard stylu czyli zwrócenie głównie uwagi na oddychanie przeponą oddychanie podobne jak w karate podczas wykonywania kata.Nie jest to takie proste by oddech zsynchronizować z pracą odważnika ale wykonalne ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą ręką odkładasz odważnik na [...]