oddech

No i gites malina, bo czułem juz oddech na plecach %-)

[...] pleców – kręgosłup musi pozostać prosty zarówno na odcinku szyjnym, lędźwiowym i piersiowym. Odciągnij barki w tył, równocześnie kierując ramiona na zewnątrz. Weź głęboki oddech i wypychając uda do tyłu zegnij się w biodrach – tak, aby swobodnie chwycić sztangę. Złap ją oburącz na szerokość nóg. Powoli odciąż mięśnie ud i pośladków. Pilnując [...]

[...] prawym prostym i wydawało się, że znalazł odpowiedni zasięg, ale Oleksiejczuk wciąż naciskał i atakował. Nieustanna presja Polaka męczyła Gamzatova, który wziął głęboki oddech. Rosjanin cały czas był zmuszony do cofania się. Oleksiejczuk nadal naciskał i trafił dwoma mocnymi ciosami. Doszło do ostrej wymiany ciosów w zwarciu. Oleksiejczuk [...]

Mały update,od 3 dni,wdrożyłem 2x 15 pajacyków 2x 30 sekund skip A 2 x 10 pompek 2 x 10 brzuszków W kolejności : pajacyki - pompki - przerwa 45 sekund - skip A - brzuszki - przerwa - od nowa. Dzisiaj zwiększyłem wszystko po 5 powtórzeń i po ostatnich brzuszkach zwróciłem kolację. Więc chyba bardzo źle ze mną. Nie ukrywam też, że coraz bardziej się [...]

[...] jest to ćwiczenie izolowane czy wielostawowe, wiadomo przy Martwych Ciągach czy Przysiadach te przerwy będą nawet trwały 3-4min, takie wyciskania na ławie myślę że 2-3min to optymalny czas. Chodzi ogólnie o to żebyś już ustabilizował oddech i był gotowy do kolejnej serii żeby wykonać ją na maksimum możliwości ;) Jedno wiem, nie ma co gonić ;)

[...] seriami. Ten okres wymaga nieco dłuższych przerw dochodzących nawet do 5 minut. Dla większości osób przerwy w granicach 1,5-2 minut są odpowiednie, aby zebrać siły na kolejną serie i złapać oddech po zakończonej wcześniejszej serii. Można do nich podejść indywidualnie i dostosować do siebie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-20 13:51:20

"Pod wpływem adrenaliny oraz noradrenaliny serce zaczyna bić szybciej i mocniej. Rozszerzają się oskrzela i przyśpiesza się oddech. Gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi, by dostarczyć ci jak najwięcej energii. Hormony w mgnieniu oka przygotowują twój organizm do wyczynów daleko przewyższających jego normalne możliwości." macie cos [...]

[...] nie bedzie bolala glowa w ogole! b) nie bedzie zwaly na zoladu i spokojnie bedzie mozna zjesc sobie sniadanko/obiadek c) pozostanie z dnia poprzedniego jedynie slowianski oddech Otoz, jest kilka teorii pt. "Dlaczego mamy kaca". Jedna z nich mowi, ze alkohole, ktore pijamy na codzien zawieraja rowniez sladowe ilosci alkoholu [...]

[...] przedział dla osób pragnących schudnąć. Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności sercowo-naczyniowej. Rekomendowana dla poprawy wydolności oddechowej, poprawy transportu utlenionej krwi do komórek mięśniowych i odprowadzania z nich dwutlenku węgla. Ćwiczenie w tej strefie pozwala poprawić wyniki w zakresie [...]

[...] z Van Dammem.Sytuacje ze szkolenia robione przez Lewro wprowadzają w duży stres i właśnie o to chodzi,żeby umieć zainterweniować w sytuacji stresu,gdu ręcę się trzęsą i pocą,oddech jest płytki i nosi się na sobie niewygodny "bagaż".Przećwiczenie pewnych sytuacji i analiza kręconego materiału ma spowodować to ,żeby w sytuacji [...]

[...] wysiłku. a jak to się dzieje ze "Steady state" ustala się przy wyższej wartości? Jeżeli wysiłek jest proporcjonalny do Twoich możliwości, to po ok 2 minutach oddech się wyrównuje, i jest podwyższony. Pojawia się "steady state" = pobór tlenu nie wzrasta. Jeżeli przekracza możliwości, to po 2 minutach nadal "steady [...]

Również w okresie dojrzewania miałem to często, łapię oddech i nagle kłucie. Imho nie ma się co przejmować, ale zawsze lepiej zasięgnąć porady lekarza. Różne rzeczy słyszałem na ten temat np. że coś uciska nerwy, że to związane z kręgosłupem a nawet że to gazy krążą w organizmie jak nie pozwolilismy się im wydostać na zewnątrz;D

Najlepszą muzyką jest dźwięk uderzeń i płytki oddech

[...] do konca zycia jej nie odpłacimy Daj znac jak poszedł Ci trening ja po swoim wytrzymałosciowym to nawet nie dysze mój mąz mówi ,ze "zdycham" ,a jak troszke mi sie oddech uspokoi to mu mowie ,ze jak bedzie chciał schudnac to mu tego treningu użyczę i on wtedy zdechnie,a ten cwaniaczek ,ze on nigdy nie przytyje ,bo ma super szybki [...]

[...] to prawda?). Ale do stena, już nie kicham, alergie mam od początku czerwca do końca lipca, oczywiście tak mniej więcej. Teraz gdy wracam z biegania czuje się spoko, oczywiście mokry i czerwony ale słyszę też świszczący oddech TYLKO PRZY WYDECHU. Można coś robić aby uniknąć astmy ? innych objawów nie mam przynajmniej na razie. Co Wy na to ?!?

No Ciorny ładnie ciśniesz, czuje twoj oddech na gnyku Ale co do plecow w MC to chyba za mocno sie garbisz :/

A może oddech? Ja np. czułam dużą różnicę - dużo ćwiczyłam jogę i body arta, jeździłam na rowerze, przeszłam się na zajęcia ze sztangami (żadnych tam obciążeń :P) i miałam mroczki :) Musiałam mieć chwilę, żeby sobie przypomnieć, jak się oddycha na takich zajęciach.

[...] to zrobilismy! - a jutro będziemy sie z tego smiać. Jesli nastapi taka sytuacja - nasz organizm reaguje poprzez pobudzenie - szybsza praca serca,podniesie cisnienia,szybszy oddech - jestesmy w stanie gotowości. Czujni->pobudzeni->gotowi. Jeśli takie sytuacje zdarzaja się rzadko i sa krotkotrwale - nic powaznego sie nie dzieje - organizm [...]

[...] Dodam ze mam pierwszą połowę cyklu m. wiec dzisiaj po treningu zjadłam owoce. Mimo iż obciąłeś mi kilka serii w poszczególnych cwiczeniach, trening nadal zajmuje mi 90 minut. Jestem powolna, szybko się męczę, robie dłuższe przerwy na oddech między powtórzeniami :-( To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-08-12 19:07:42

[...] ciezar nie wypada z dłoni, to przytrzymaj po prostu, tak jak sie przytrzymuje na zawodach, bez wygibasów w tył oczywiscie. PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI Robiłam szybko, jeden oddech miedzy powtórzeniami. To był mój pierwszy raz i nie byłam pewna jaki ciężar będzie najodpowiedniejszy. Generalnie dzisiejsze obciążenie było za lekkie, nie ważyło w [...]