odciski

Sene - moc jest ale odciski to jeden problem a chwyt to drugi ale będzie lepiej. Wodyn - SP - System Protein 80 czyli koncentrat białkowy z olimpa. JEśli nie mam dobrego źródła białka przed siłką to wówczas właśnie zapodaję system protein w dawce 40-50gram.

Z dłoniami jest podwójny problem jak są odciski, kiedyś nie miałem wogóle a teraz nie ma tak żebym nie miał a potrafią dodatkowo boleć :/ Co do biegania - dychę w 1h to masz złamaną na 100% - zobaczysz że adrenalina urwie Ci co najmniej 20-30s z każdego kilometra :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-09 09:54:02

też próbowałem numeru z włożeniem obrączki do szuflady, ale mojej żonie jakoś ten pomysł się nie spodobał, dlatego zdejmuję tylko jak idę na siłownię, a odciski - te twarde zrogowacenia, cóż, to już nieodłączna część moich dłoni i niestety ręce wyglądają jakbym robił "przy łopacie", co zrobić, gayglovesów nie będę nosił %-)

[...] nóg siedzac 3s 12-15 42/50/50 4b. Uginanie nóg lezac 3s 12-15 50/55/60 5a. Wspiecia na palce stojac 3s 15p 65/65/65 5b. Wspiecia na palce siedzac 3s 12-15p 80/80/80 Trening srednio mi sie podobal, bylem bardzo zmeczony po pracy i porobily mi sie jakies ch**owe odciski na stopach od butow roboczych przez co mialem problem z siadem i wspieciami.

[...] staję szerzej, więc plecy nie bolą, z czego jestem niezmiernie zadowolony. Wykroczne jak wykroczne, czyli "normal". MC na prostych to był okej, tylko chwyt coś słabszy mam odciski na dłoniach może dlatego? Reszta była naprawdę udana, pompa nieziemska. Dieta: tak jak było mówione, zamieniłem nabiały i jajka na mięcho i węgle i faktycznie, nawet [...]

[...] Dziś całodzienne szorowanie powierzchni płaskich po wszelkich remontach zakończone, jutro dźwiganie mebli do pierwotnych pozycji. To nie jest tak, że się fizycznie obijam, odciski od miotły i szczotki ryżowej to potwierdzają. A tak z fizycznych możliwości. Przenosiliśmy ostatnio łóżko do sypialni, i mówię mojemu facetowi, że nie musi czekać na [...]

[...] 20kg x8, 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami 15kg x8, 3 serie Napinanie bicepsów na bramie, 3 serie, dużo powtórzeń Przy martwym główny problem – odciski, niestety ból spory, już przy rozgrzewkach( od 100-140kg po 10 powtórzeń). Ogólnie poszło dość lekko. Drążek pierwsza seria na maxa, powolne opuszczanie, kolejne dwie [...]

[...] ramion bokiem z hantelkami 3x15 3kg/4kg/3kg uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x15 pompki tyłem na podwyższeniu 3x15 wznosy z opadu 2x15 plank plus 30 min wiosełka (oj są odciski na łapach...) chyba się uzależniłam od selera naciowego, za którym (delikatnie mówiąc) wcześniej nie przepadałam 88-O Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-13 [...]

[...] z trudem przetrwałam bez picia kawy. był to zdecydowanie najcięższy dzień. dziś natomiast full energii i wycisk porządny. po całym dniu cwiczenia step touch itp mam takie odciski na stopach, że nie wiem jak dojdę juto do roboty %-) no i z niecierpliwością odliczam dni, żeby wrócic do pracy na sali i rzucic w cholerę to siedzenie za biurkiem [...]

[...] bo tak to bym siedział jeszcze z godzinkę, bo miałem tyle siły i taką chęć, że szook :D Oby tak zawsze Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe. Kupiłem rękawiczki, bo odciski mi się szybko robią i ślizgają ręce , bo maszyny są trochę stare ;) Powiedzcie mi jakie mam kupić białko ? Tak to sobie już w poniedziałek czy wtorek kupie. A i [...]

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]

Paski dają u mnie radę;-) Magnezja też dawała, zanim kupiłam paski, ale niestety robiły się odciski, a potem otwarte rany, no i sucha skóra - a że "pracuję" rękoma i z ludźmi, to sobie na takie atrakcje nie mogę pozwolić;-)

Bez pasków poprawiasz siłę chwytu i jest tylko łatwiej. Ja zamiast pasków kupiłem na siłownię rękawice dobre, bo gdy doszedłem.do 130kg w martwym w seriach.zerwałem.dwa odciski grube z dłoni. Ból i problemy podczas kolejnych treningów. Rękawice były również pomocne przy szrugsach hantlami po 50kg, bo bez nich stopniowo hantle wyślizgiwały się z [...]

[...] 28,5kg/31kg/33,5kg/36kg 26kg/28,5kg/30,5kg/33,5kg 4.Podciąganie szeroko (z gumą) 3*10 maszyna T9:11/11/6+6-20kg- ręce już na koniec nie chcą trzymać ,odciski pieką T8:11/9/9-20kg T7:12/11/9-20 kg T6:11/10/8-20kg T5:10/6/7-20kg-słabo T4:10x-20kg/6x-20kg/6x-20kg 10x-20/10x-20/10x-20-cięzko 15x-30/15x-30/14x-30/6x-20 [...]

Tak sie zawziełam na to podciaganie, ze mam juz odciski na maksa. Bez rekawiczek lepszy chwyt jest. Chłop mnie dopinguje, a tak mnie wnerwiło, bo on sie zapuścił ostatnio bardzo, ze naprawde z rok nie zrobił pół pompki, a sobie podszedl do drążka i w poniedziałek podciagnał sie raz, a dziś juz 4 razy. Co za niesprawiedliwosc płciowa :-D pomiary w [...]

102.6 dziś wiec kolejne wahania Wieczorem czuje ze nogi lekko puchna jak wracam z pracy ale żadne odciski się nie robią od skarpetek po prostu takie uczucie ciężkich nóg... Plan od Przemka na Słupsk już mam i przeanalizowany Dziś ostatanie plecy plus klata z tym że klata po macoszemu co nie będzie sprawiać większego dyskomortu;-) no i pompujaco [...]

Marian ja na nawadnianiu i przy zwiększeniu soli od razu podchodze woda. Przed debiutami na dzien przed weryfikacja miałem 5 kg nadwagi a odciski po skarpetkach na ponad 0.5 cm. Wodę sol ucialem i wszystko zlecialo. tak ogolnie forma wg mnie bardzo dobra i patrząc po ostatnich fotkach to ja nie widzę gdzie to zamglenie :)

Czuje sie ok choc czasem wk***iaja te male odciski od skarpet po całym dniu%-) Wczoraj PUSH znowu maly progresik PUSH 1. Wyciskanie sztangi lezac lawka pozioma 1x180kg/5 1x160kg/9 2. Smith wyciskanie siedzac 80kg nakladu/7 85kg nakladu/7 60kg nakladu/12 3. Wyciskanie hantli skos gora 4x10 do 48kg 4. Unoszenie na bok hantle siedzac 5x10-8 do 36kg [...]

Czuje sie ok choc czasem wk***iaja te male odciski od skarpet po całym dniu%-) |-)

No odciski towarzyszyły mi od początku treningów na siłowni ( od 1 grudnia ), ale dzisiaj pierwszy raz się przerwały :/ szczypie strasznie. Przy sw miałem podobne na stopach. Tam też trzebabyło się przyzwyczajać :)