odchudzanie

Idziesz do tyłu nie do przodu. Odchudzanie to nie tylko redukcja spożywanych kalorii. Musisz podnieść kaloryczność diety.

wiaderko21 tempo nie jest ślimacze - utrzymuję tętno 140 więc jak na odchudzanie jest perfekcyjne i w dodatku nie ćwiczę na najniższym obciążeniu lecz na "najniższej górce". Opór i prędkość tak mam dobrane aby mieć odpowiednie tętno bo to dla mnie najważniejsze. Zaczynałam od 4 minut :) Długo było 50-70 a teraz daję radę nawet i 130. Nie uważam [...]

Witam. Chciałbym zapytać was i poradzić się co do mojego planu. Krótko o sobie: Mam 19lat (w ty roku 20) Ćwiczę regularnie na siłowni od roku, (w sumie 2 lata ale, pierwszy rok z przerwami) Jestem chudy (EKTO) i robiłem ciągle mase. W tej chwili ważę 80kg, wzrost 190cm, obwody: pas-90cm, klatka-112cm, ramię-36cm, udo-68cm, Więc tak, na stronie [...]

Witam, Otóż pytanie jest do Was takie, czy jedząc całkiem sporo jabłek w ciągu dnia schudnę, czy raczej przeciwnie? Podam przykładowy posiłek 9:00 Płatki śniadaniowe Nestle Cheerios 60g z mlekiem prosto od krowy 250ml Jabłko 230g 11:30 Serek wiejski lekki-Piątnica 150g Jabłko 230g 14:00 Mięso z piersi kurczaka 450g (ugotowane) Szpinak mrożony 250g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chromium_Picolinate_i30244_d380x380.jpg Opis - Doskonale wchłanialny minerał - Wspiera procesy metaboliczne - Wspomaga odchudzanie Swanson pikolinian chromu jest to świetny sposób, aby pomóc w metabolizmie węglowodanów i lipidów. Ten niezbędny składnik odgrywa kluczową rolę w utracie wagi i w zdrowiu układu [...]

[...] potem rozciąganie W dni kiedy nie ćwicze siłowo ćwicze aerobik, pump it up z yt. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, rade to chętnie posłucham. Chce zrzucić brzuszek i troche uda. Typowe jabłko. 60kg 163 cm wzrostu http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/1522921 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7adc7ed98a2249e8835acf336c226d38.jpg

Molka to zdrowy napój całkowicie pozbawiony tłuszczu. Dzięki specjalnemu połączeniu słodkiej serwatki z Inuliną powstał idealny drink wspomagający odchudzanie oraz obniżający poziom cholesterolu. Naturalna substancja balastującą INULINA - błonnik roślinny wypełnia organizm człowieka (daje uczucie sytości) jednak nie dostarcza żadnych kalorii i [...]

Witam, mam 16 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią od listopada z wagą 77/78 kg, aktualnie ważę 72/73 przy wzroscie 168/170 przez miesiac urosłem 1cm, ponieważ nie miałem skoku wzrostu, rosnę raczej proporcjonalnie, chciałbym się fajne zbudować wiem, że nie mogę naliczyć jakiegoś wielkiego deficytu kalorycznego z racji tego, że dojrzewam :) [...]

[...] 170cm, ważyłem wtedy 86 kg. Ten stan utrzymywał się do wieku lat 20, kiedy postanowiłem się wziąć za siebie i zrzuciłem w ciągu dwóch miesięcy jakieś 16 kg. Niestety było to odchudzanie bez żadnej wiedzy - jeździłem na rowerze po 2 godziny dziennie, jedząc niewiele, więc straciłem więcej mięsa niż tłuszczu. Teraz mam 25 lat i od kilku lat staram [...]

[...] mięśnie ale pamiętaj o zwiększeniu w diecie ilości warzyw i owoców, ponieważ większe ilości białka zakwaszają organizm. Czyli polecam te dwa suplementy – zielona kawa na odchudzanie i BCAA na masę. Pamiętaj jednak że suplementy tylko mają za zadanie wspomóc a nie są podstawą diety. Suple to zaledwie 10%, 90% efektu zależy od Ciebie. [...]

dział odchudzanie

Poniżej fotki mojej figury; Zdjęcia dostępne tutaj:http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/867145/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Niestety nie mogę ich wgrać na tym portalu.

to dział Odchudzanie.

[...] w górę. Ogólnie to jestem zadowolony nawet po 2tyg etapu2, zgubiłem już trochę sadła a nogi zaczynają być grubsze od zapałek :) Witaj Zachęcam,byś odwiedził dział Odżywianie/odchudzanie i poczytał trochę o odżywianiu.To jest kluczowa sprawa,a z tego co widzę-popełniasz trochę błędów.Z masła wcale nie trzeba rezygnować.Nie wiem co jest Twoim [...]

witam, jestem nowym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. sprawa wygląda tak, mam 21 lat, 115 kilogramów i 190, chciałbym zrzucić klika kilo i pozbyć się brzucha i nadmiaru tłuszczu:D codziennie jeżdżę godzinę rowerem stacjonarnym, i 20 minut chodzę szybkim marszem. ostatnio dowiedziałem się że do schudnięcia jest jeszcze potrzebny ujemny bilans [...]

10 wskazówek, jak mówią chłopaki;-) odwiedziny w dziale "odżywianie", :odchudzanie", z pewnością też pomoże;-) co do pomocy spalacza - machine man burner lub thermo shape (http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/uroda-i-sylwetka/spalacze-tluszczu/thermo-shape-2.0) - delikatne i bardzo przyjemne spalacze;-)

Zacznij od działów odżywianie/odchudzanie/treningi dla poczatkujących. Być może zainteresuje cię sposób zywianie jakim jest IF to zapraszam do poczytania tematów w dziale zaznaczonych na czerwono. Również mozesz skorzystać http://potreningu.pl/plany

Od kad pamiętam jestem na diecie. Jako nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa [...]

[...] sprawa nie patrz na wagę,waga nie jest wykładnikiem wygladu.jesli jesteś nie zadowolona ze swojego wygladu to pewnie bardziej chodzi w twoim przypadku o rekompozycje niż odchudzanie.Troszkę mało podałaś o sobie aby coś więcej mozna ci doradzić.Trzymanie diety zbyt mało kcal też nie jest dobre bo spowalniasz metabolizm,oraz twój układ [...]

[...] Do tego tylko zdrowa żywność, zawsze czytam etykiety. Od lipca 2013 liczę kcal i ilość białka, węgli i tłuszczów na podstawie znalezionych na forum informacji. Na początku odchudzanie szło dobrze, później się zatrzymało, później zaczęłam tyć. Zapisałam się więc do profesjonalnego dietetyka. Oto dieta, którą mi ułożył: Rano: przed śniadaniem: [...]