odchudzanie

[...] duuużo więcej warzyw. Najważniejsze jest dla mnie wyszczuplić nogi. chociaż.. nie wiem czy uda mi się to. mamy w rodzinie specyficzne tyłki i nie wiem jak mi wyjdzie odchudzanie nóg, ale poprzez ćwiczenia przynajmiej z celulitem się powalczy. (mam nadzieję) nie mam centymetra krawieckiego, jutro kupię, zmierzę się podam. na dniach mają [...]

Nie ma olejów żadnych etc? Ja od czasu do czasu sama jadam masło orzechowe, ale jako dodatek raczej na omlet, czy do ciastek. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie Wybieraj raczej np. z nerkowców, czy migdałów (zazwyczaj mają dobry skład, owszem są droższe, ale warte swojej ceny ;) )

Odchudzanie w takim okresie to słaby pomysł tym bardziej, że gospodarka hormonalna jest zachwiana po ciąży. To, że modelki z instagrama dochodzą do siebie po 2 tyg od ciąży nie znaczy, że każda kobieta tak musi.

Zatem odchudzanie było niewłaściwie przeprowadzone. No i skoro teraz się nie odchudzasz, to dlaczego nie jesz więcej?

to dział odchudzanie, nie pomyliłeś się?

[...] dziale trening dla początkujących, stosuj go 3x w tygodniu, po treningu siłowym i wolne dni - aeroby + jeden dzień luzu. co do wypowiedzi poprzednika - sól nie ma wpływu na odchudzanie i jest nam potrzebna ~ 5g dziennie. tłuste mięso nie jest złe, złe jest jego łączenie z węglowodanami. cynamon - tylko u diabetyków. śniadanie składające się [...]

[...] nie powinien być dla Ciebie tajemnicą. Dołóż do tego dietę , zmień nawyki i po problemie. Co do zapotrzebowania, to wygląda realnie. Nie sądze by bylo za duże, a nawet jeśli - to obserwuj wage i ucinaj kcal, wszak jest z czego. Polecam zbiór linków z działu odchudzanie. Wszystko ładnie wytłumaczone. Nie powinieneś mieć problemów. Pozdrawiam

[...] co dalej. Może racja, suplementami nie rozpędza się metabolizmu, lecz w jakimś tam stopniu chyba pomagają? Co sądzicie np o l-karnitynie albo czymś innym wspomagającym odchudzanie. Mam troche hajsu i mi go nie szkoda w tych celach. A zawsze jakaś pomoc? Dodatkowo, czy macie może jakieś pomysły co mógłbym wprowadzić do diety(jakieś konkretne [...]

Po zaburzeniach pewnie boisz się, że za szybko przytyjesz?.. W takiej sytuacji możesz dodawać sobie spokojnie tych kalorii, ale mało prawdopodobne, by coś złego się stało. Wydaje się, że jesteś raczej drobna, więc nie patrz jakoś ściśle na wyliczenia z kalkulatora, raczej na to, co dzieje się z ciałem - możesz ostatecznie potrzebować mniej kcal. [...]

Dział odchudzanie. Tam masz o dietach z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] a przede wszystkim zacznij od: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I taka moja rada - z wlasnego doswiadczenia - poswiec sobie tydzien czasu na czytanie postow to bedziesz wiedzial wiecej. Dopiero wtedy bierz sie za odchudzanie. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-20 11:35:12

proponuje ci linki w dziale odchudzanie jak kolega wyzej ;p Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-12 20:12:25

Dzięki za wpis Sporo czytałem w dziale Odchudzanie, Odżywianie i w ogóle w całym SFD. Wszystkie wpisy podwieszone mam już za sobą Używam kalkulatora kalorycznego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html był polecany pare razy tutaj na SFD. Ponoć jest dobry. Wedle tego kalkulatora, mam mały deficyt kaloryczny. Ten kalkulator uważam, za [...]

rambo, ja odchudzając się nie robiłam takich rzeczy, żeby teraz się to na mnie odpbijało. I nie chudłam 7kg na tydzień tylko ok. 1 kg. Jeśli się nad tym panuje, to nie sądzę, że odchudzanie to coś złego

A jednak xD Próbuje sie opuszczac po woli ale nie idzie,mam słabe łapy jak na swoją masę,a jeszcze w wakacje wazylem 10kg wiecej :P Schudlem w sanatorium na odchudzanie ;x A negatywy wiem jak wykonywac z http://podciaganie.pl/

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

[...] zwyżkę kaloryczną bliską CPM jak i dodawać powoli - zadecyduj. Tzw. ,,reverse'' nie jest zalecane przede wszystkim osobom które redukują już od dłuższego czasu i kończą odchudzanie na niskich pułapach energii. Niemniej jednak zmiany powinny być wyraźnie, w ten sposób stanowczo jesteś w stanie odżywić hormony (zwiększają kalorie pod bilans 0 [...]

No cóż nic innego nie mogę zaproponować jak polecenia postów podwieszonych działu Odżywianie i Odchudzanie. Musisz sam się wysilić i coś naskrobać.

[...] Qazar ich podsumowal koledzy dobrze ci radza. wypelnij diete, uloz porzadna diete zbilansowana, nastepnie opracuj plan FBW bo to jest trening dobry na wszystko w dziale odchudzanie morales bardzo prosto i przystepnie opisal zasady ukladania diety, temat znajdziesz na gorze. przeczytaj, wowczas zobaczysz jakie bledy popelniasz bo jest ich [...]

@DarkAdi super! Głodówka to nie odchudzanie. Zniszczyłeś sobie organizm i pogłębiasz ten stan. Nigdy nie słyszałem, żeby spalacz zmniejszył żołądek. Do autora. Twoje zapotrzebowanie zapewne nie przekracza 2500kcal, bo jedząc pełno słodyczy i innego syfu masz metabolizm do d.py. Potrzebna jest zbilansowana dieta, poprawa metabolizmu i zwiększenie [...]