odchudzanie

[...] a takto zasłania hehe :D ale narazie muszę masowac !!! :P Do zera nie zejdziesz. Najlepsi kulturyści schodzą przed zawodami max do 4% z tego, co mi wiadomo. Przy 10% kaloryfer powinien być już widoczny. Odnośnie innego postu: siostra na odchudzanie ma jeszcze czas, ale im wcześniej wpoi sobie, że warto się ruszać i zdrowo odżywiać, tym lepiej

Witam! Jestem nowy i ogolnie od 2 tygodni zacząłem przygode z siłownią i dietą. Jestem średniej budowy ważę 69,2kg na 175cm wzrostu. Mam 16 lat. Tak wiem, że to nie czas na odchudzanie itp. bo organizm się rozwija. Jestem tego świadomy. Jednakże nie chce się pozbywać kosmicznej liczby kilogramów. W planie mam zamiar zrzucić 6-8 kilogramów w ciągu [...]

Czy moglby mi ktos wytlumaczyc jak to jest z laczeniem wegli i tluszczy? Wiem na pewno, ze nie powinno sie laczyc cukrow i nasyconych, ale jak to jest z innymi kombinacjami? Czytalem troche o wrazliwosci insulinowej, ale jeszcze nie na tyle, zeby sie sprawnie w tym temacie poruszac ponawiam;) ponawiam:) Myślę, że nie otrzymasz innej odpowiedzi jak [...]

Witam wszystkich. Jest tak wiele tematów a na swój problem nie znalazłem odpowiedzi.. Mam 17 lat 188 wzrostu, waże 83 kg. Problem mam z nogami, grałem w piłkę to wiadomo mięśnie były rozbudowane, gdy przestałem to strasznie mi się zatłuściły nogi, nie proporcjonalnie .. Biegam bez diety od 1.5 miesiąca- codziennie. Widzę rezultaty schudłem o [...]

Witam! Zbliżają się wakacje i jest więcej czasu, więc postanowiłem troszkę schudnąć. Nigdy nie miałem diety, ćwiczę tylko na w-fie, tak nie uprawiam żadnego sportu. Dużo jem fast-foodów i słodyczy. Jem tylko 2 posiłki dziennie.

[...] Ty chcesz osiągnąć ? Zróbmy inaczej: jeśli chcesz profesjonalnej pomocy w tym dziale proponuję, żebyś założył swój osobny temat tak jak to robią inni, ale pod warunkiem jesli chcesz zsotsować IF bo jeśli nie to Ci w głowie to proponuje, żebyś z tymi pytaniami skierował się do działu odchudzanie on będzie dla Ciebie bardziej wskazany :) pozdro

Odchudzanie? do-ping;-)

Odchudzanie?

Witam mam 15 lat i od około miesiąca ćwiczę kalistenike. Chciałbym z zzucić kilka kilogramów bo przez 15 miesięcy nie mogłem wogóle ćwiczyć ponieważ miałem martwice guzowatosci kosci piszczelowej i przez to przytyłem.Wiec moglibyscie powiedziec co mógłbym zacząć robić żeby schudnąć i poprawić kondycje bo jest fatalna, jakie ćwiczenia ile razy w [...]

Witam bardzo serdecznie, jestem nowym użytkownikiem forum, także proszę o wyrozumiałość :) Coraz większymi korkami zbliżają się wakacje, po wakacjach planuję zacząć pracę i uczyć się zaocznie co da mi możliwość dalszych treningów oraz więcej czasu żeby zgubić to co mi pozostało :) Wiele razy zaczynałem dietę, tzn korzystałem ze swojego trybu [...]

Witam! W końcu postanowiłem coś zrobić z moim ciałem, zaczynałem od 115 kg, teraz jest 85,9 Zacząłem monitorować utratę wagi od: 28.04.13 - 107cm pas, 108cm klatka piersiowa 37cm ramie, 32cm przedramię, 66cm udo, 44cm łydka, 96,5 kg Dzisiaj aktualnie: 20.06.2013 - 94cm pas, 99cm klatka piersiowa, 35 cm ramię, 31cm przedramię, 63cm udo, 41 cm [...]

Witajcie mam pytanie, jak mogę odchudzić nogi ? Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń ? Ile razy w tygodniu je ćwiczyć ? Chce je lekko umięśnić ale żeby były szczupłe, bo mam kopyta jak koń. Wielkie łydki. Da radę jakoś ogarnąć ?

[...] (problemy zdrowotne z kręgosłupem) Pozdrawiam, Marcin w teorii zblizone do tego co podales ~3000 kcal wiec jak wspomnialem mozesz na starcie odjac 20% czyli 600 kcal jako min. jak widzisz daleko do Twojego pomyslu ;-) ale ciekawa opcje na odchudzanie (rowneiz do wykorzystania z JEM / NIE JEM) bedziemy przedstawiali w lipcowym Perfect Body

[...] kalkulatora. Białko trzymaj na 2-2,5g na każdy kg masy ciała. Te kcal które Ci wyjdą trzymaj przez tydzień-dwa, i cały czas obserwuj wage i slwetke. Jesli waga spada do max 1kg/ tydz jest ok, jeśli spada powyżej dodaj kcal szybkie odchudzanie w twoim przypadku nie bd dobre, jeśli spada powoli/ lub wcale obetnij kcal z węglowodanów i tłyuszczy.

No ok to juz wszystko przeczytalem czyli moge jeść takie coś na odchudzanie : - płatki owsiana zalane odżywką białkową - twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem [...]

[...] bardzo ważne jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Szkodliwe substancje spowalniają metabolizm. Linea detox poprzez eliminacje toksyn przyspiesza metabolizm, co sprawia że odchudzanie jest efektywniejsze. Przeciwwskazania: - ciąża - karmienie piersią - nadwrażliwość na substancje składowe preparatu Zalecane dawkowanie 1 tabletka 2 razy [...]

[...] Opis - Usuwa nadmiar wody z organizmu - Obniża poziom cholesterolu - Ogranicza apetyt na słodkie Preparat Linea 30+ to suplement diety wspomagający odchudzanie u kobiet miedzy 30-40 rokiem życia. LINEA 30+ to naturalny preparat w postaci tabletek, który wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej i powoduje widoczną [...]

[...] Opis - Usuwa nadmiar wody z organizmu - Obniża poziom cholesterolu - Ogranicza apetyt na słodkie Preparat Linea 20+ to suplement diety wspomagający odchudzanie u kobiet miedzy 20-30 rokiem życia. LINEA 20+ to naturalny preparat w postaci tabletek, który wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej i powoduje widoczną [...]

Szajka tez mam 2 rozmiary, ateraz musze kupic trzeci, bo mi sie znowu zmienilo. I laski nie czekajcie jesli mozecie sobie pozwolic na to, zeby odchudzanie zakonczyc, bo potem to juz nie mozna czasami uratowac sytuacji dobrym stanikiem. Grawitacja dziala...niestety

A nie zmieniając nie doczekasz się wcale. Spalacze są dla osób które chcą wycisnąć szybsze wyniki z właściwego odżywiania i treningu, to nie cudowne środki które spalą tłuszcz za Ciebie! Mniej reklam więcej wiedzy z działu ladies i odchudzanie.