odchudzania

Co do jednego sie nie zgodzę trening rano pod kątem odchudzania jest polecany i to coraz cześciej. Istotne jest tylko co jesz przed lub jak blokujesz katabolizm czy też wspomagasz się węglami tu różnie bywa i co jesz po takim treningu.

[...] spożywać jest miedzy 1,5-2g na kilo masy ciala (te ilosci sa najczscie badanymi) z tym ze na redukcji większa ilosc białka nie tylko chroni miesnie ale przyczynia sie do odchudzania, a nie ma badan ktore by stwierdzały, ze u osoby zdrowej większe ilości białka sa szkodliwe. Na pewno dla przeciętnego człowieka wiecej niz 3g na kilo to przesada [...]

ok slodzik jest malo "zdrowotny" ,ale tutaj chodzi o sama kwestie odchudzania (po za tym spozywa sie go w minimalnych ilosciach) to tak jak bys powiedziala ze odzywki lepiej buduja miesnie niz sterydy (dobra glupie porownanie ) Logiczne jest to że jezeli jesz mniej niz orgaznizm potrzebuje to chudniesz ,nawet na samych chipsach i [...]

Dzięki, Moni. Wczorajszy dzień kompletnie się rozleciał. Jak pisałam, weekendy są cięższe dietowo, bo często jem poza domem. Posiłek 2 to lunch w chińskim bufecie, gdzie udało mi się nie jeść klusek, ryżu, zupy ani deseru, ale nie powstrzymałam się od moich ulubionych dim sum ( takie pyzy na parze) - zamiast nich dałam w jadłospisie bułkę. Dobrą [...]

Normalne okołotreningowe posiłki. Współczuje odchudzania bez diety w każdym razie. Fatu sie nie pozbędziesz bez diety. Napewno coś zejdzie... z mieśni , z wody no i z fatu. Ale rewelacji nie oczekuj. Zapewne waga stanie, organizm włączy " safe mode" i na tym skonczy sie Twoje odchudzanie. PS. Znam multum osob ktore rano wstają, gotują [...]

Skakanka przyczynia się do dobrego odchudzania? i co do tej diety rano kanapka z samym masłem może być i ewentualnie po treningu następna?bo co do diety to ciężko u mnie z owocami itp bo niestety nie pracuje i zwyczajnie mnie niestety może to są grosze ale w skali czasu jednak to pieniądz.Co jeść i kiedy przede wszystkim po ćwiczeniach czy przed?

[...] przeceniałbym wartość i moc korespondencji indternetowej w twoim przypadku. Masz problem natury psychicznej i drugi - naruty merytorycznej, tzn - masz błędną wiedzę na temat odchudzania. Są sposoby konwencjonalne, takie jak dieta i trening, w działach odchudzani / odzywianie - jest opisane jak zabrać się za układanie zbilansowanej diety. Z resztą [...]

[...] inaczej musiałbyś go sobie chyba wymyślić. Wybacz że nie odniosę się do bajek na temat mojej motywacji, ale cenię sobie swój czas. Nie podważam Twoich dokonań w materii odchudzania własnej osoby, ale dostrzegam brak wyobraźni. Nie powinno się pouczać innych patrząc jedynie przez pryzmat własnych doświadczeń, można się jedynie nimi wymieniać. [...]

wiem, dużo białka, ale wydaje mi się, że jako jedyne szybko pomaga zwalczyć mi zbędny tłuszcz...;] jakoś mam już wkodowane, że jak mam włączyć dużą ilość węgli do diety to spowolni to bardzo proces odchudzania... liczę na waszą pomoc... i zmianę w jadłospisie bo zapewne przesadziłam z ilością białka a węgli;p

lipna ta dieta... Zanim weźmiesz się za spalacze, daj ją do sprawdzenia w dziale odżywiania/odchudzania

no za siebie moge spokojnie powiedzieć że tak, przestrzegam:) tylko ty masz łatwiej, bo wrzucisz coś na ruszt niezdrowego to tam przeżyjesz, ja nie mogę:) takie uroki odchudzania xD przychodzi taki moment że trzeba spiąć poślady i trwać;] jakoś idzie stary:) w treningach odnajduje przyjemonść, walka z ciężarem, o wyniki, o wygląd, super sprawa, a [...]

Chłopie, Tobie to trzeba MASY a nie odchudzania! Będziesz wyglądał jak trup po utracie jeszcze paru kg.

[...] zaczęłaś, a teraz tłusty czwartek, później święta wielkanocne z ciastami, później urodziny itd... Wybierz kiedy ci wolno. Ja dyspensy daje dopiero po 3 miesiącach solidnego odchudzania IMO powinno sie sobie w głowie pookładać priorytety i poglądy na temat żywienia. Nasza dieta ma nam dac zdrowie, fakt ze sie teraz odchudzasz jest przejściowy [...]

[...] niezdrowa. Niemal zawsze kończy się efektem jo-jo. Poza tym na "boki" i "brzuch" zapracowałaś sobie przez kilka lat i nie da rady tych efektów w ciągu miesiąca odwrócić. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat skutecznego odchudzania.

[...] czy deser dla ciebie będzie fajnym przeżyciem i ile go warto bedzie zjeść, prawde powiedziawszy wiele dziewczyn ktore rzeczywiscie zrezygnowały ze słodyczy na czas odchudzania przestały je lubić, bo jak rosnie nasza wrażliwość insulinowa to reakcje na cukier prosty przestają byc przyjemne. Jedna jest sprawa sukces zawsze jest suma [...]

[...] zlozonych okolotreningowo. WSZYSTKO DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal waga stanela, więc dolozylem wiecejruchu - spinning i silownie, no i po dwóch miesiącach dalej stoi. Czyli sugerujecie że jeżeli przejdę [...]

Kurde czytam to wszystko ale za duzo roznych zdań jest na tematy odchudzania, pelno opisów ile weglowodanow , tłuszczów a ja tu nic nie wiem otym Wiec zwracam sie ponownie czy ktos mógł by poswiecic swoj cenny czas i rozpisac mi jakaś diete najlepiej taka dzieki której bede w miare dobrym tepie gubił brzuch niechodzi mi o wzmacnianie miesni itd [...]

[...] poczytanie podwieszonych, to tym bardziej nie bedzie ci sie chcialo trzymac dobrej diety. tu jest potrzebna chęć i motywacja. 4. zacznij od zbioru linkow o podstawach odchudzania, nawykach zywieniowych, przykladowych dietach, a potem ściągnij z netu vitalmax- wylicz swoje kcal, BTW i rozłóz na 5-6 posilkow. wklej tu diete do oceny i [...]

hahahaha lol jaki fail z tymi efektami odchudzania. Nie ma to jak sie pochwalic swoja cieta riposta :]

zdrowe tempo odchudzania to 4kg namiesiac. jak bedzie wiecej to jojo jest niemal gwarantowane.